Carane cepet ngobati kalori?
Yen sampeyan wis ilang skills sadurunge, sampeyan kudu refresh sawetara memori ing memori:
- Langkah ing tengah tali, yen genggaman tekan level pundak, banjur tali kanggo sampeyan.
- Aja nglebur beban, yen bakal ana sendi lan nyeri ing otot. Kalori cukup kuwat, sampeyan ora kudu ngendhegake dhewe lan banjur bakal mbales dendam nalika ngobati otot.
- Skipping tali minangka simulasi banget, nguatake sistem kardiovaskuler lan ambegan, sampeyan ora perlu melu ing mundhut rumit. Iku luwih apik kanggo mlumpat kanthi cepet, meksa nindakake kabeh sikil. Tanah ing bantalan driji lan alon-alon anggone bisa.
- Tali populer kanthi "lonceng lan pelek" sing populer, sing bisa ngétung kalori lan mundur. Opsi iki luwih katon nalika kalah bobot.
Kaya kita ngerti, kalori dituku ing kabeh sing kita lakoni. On energi losses ing toko lan ngumbah beda, nanging kita kudu ngetung lan subtract kanggo dina, banjur, lan liyane. Kalorone kalori njupuk bisnis biasa, lan carane nggunakake kanthi entuk manfaat kanggo tokoh. Pinten saben dinten kita nglampahi kalori nalika kita nindakake perkara-perkara biasa, ora nggarap kebon lan ora nekani gym.
Morning
Kita nglampahi 31 kilokalori kangge klamben lan ngumbah. Yen sarapan ora dimasak, banjur godhong 8 kilo. Gaya rambut njupuk 35 kilokalori. A trip ing roda mobil kanggo bisa lan ngarep bakal nyimpen saka 101 kilokalori. Makarya ing komputer bakal ditarik metu sing padha, lan 8 jam dina sampeyan bisa ngilangi 808 kilokalori.
Nedha awan
Sawise nedha awan, kita ilang 16 kilokalori. Yen cafe mung sawetara menit saka kantor, sawise lungguh metu karo kanca ing cafe kabeh istirahat nedha awan, kita ilang 70 kilokalori.
Sawise nyambut gawe, ngresiki awak, nyiyapake nedha bengi sing cukup prasaja, mangan nedha bengi lan mandi. Iki njupuk 90 kilokalori. Ing rutinitas saben kita kalebu maca buku, ngomong karo kulawarga lan kanca-kanca, ngumbah piring, ngobong amben, total sing ana 1309 kilokalori.
Kanggo urusan harian kita bakal nambah latihan esuk, bakal dadi 150 kilokalori, trip belanja kanggo nedha awan, iki 100 kilokalori. Pembersih simbolis, bledug bakal dibersihake ana, kita nyedhot, bakal njupuk 80 kilokalori, setrika bakal njupuk 70 kilokalori. Sanajan seminggu kanggo nglakoni jam aerobik, banjur nyisihake 1600 kkal.
Kalori lan kasepen
Kabeh kalkulasi kanggo sing gerah, malah kanggo wong sing ora duwe anak, kulawarga, lan sampeyan mung manggon dhewe. Nanging ora mesthine, contone, ciuman sing suwe banget bakal nylametake sampeyan saka 50 kilokalori, lan jinis bakal nyimpen 200 kilokalori. Akibaté, pirang-pirang camboran ing dina lan kanggo wengi cinta, kita bakal nutupi kacepetan saben dina saka 2000 kilokalori. Yen ora ana sing tresna, ora ana apa-apa sing elek, 200 utawa 400 kilocalories iki bisa ditindakake yen sampeyan nari karo kanca-kanca ing klub kanggo jam setengah, utawa sampeyan bisa nemokake wong sing tresna ing kana.
Konsumsi kalori lan anak
Wong wadon kanti ngubah urip kanthi tekane bocah. Kanggo ibu sing nyusoni, sampeyan butuh 500 kilokalori luwih saka sadurunge, nanging sing kuwatir sing wis mateni dheweke bakal nutupi kaluwihan kasebut. Kanggo Feed anak bakal njupuk 141 kilocalories, lan ing awal urip, bayi asring mangan.
Yen sampeyan lumaku karo bocah ing kereta tempayan, sampeyan bakal kelangan 151 kilokalori, lan yen sampeyan nganggo bayi ing tangan sampeyan sajrone jam, sampeyan bakal nyingkirake 188 kilokalori. Mengko, nalika sampeyan muter karo bocah cilik, saben 30 menit bakal ilang 150 kilokalori. Lan luwih diwasa, game bakal luwih aktif lan aktif, sampeyan kudu mlumpat lan mbukak karo bocah, nanging saben jam setengah sampeyan bakal dadi 200 kilokalori.
Wektu kuwi, nyusoni bayi bakal mandheg, supaya sampeyan kudu ngetutake kalori kurang karo panganan. Kabeh iki kudu ditindakake, supaya ora bakal kaget, lan kaya ngarahake gaya urip sing aktif, nanging sakperangan alesan kita ora kalah bobot. Sampeyan kudu ngetung lan ngurangi isi kalori menu saben dina. Saiki kita ngurus anak, aja lunga menyang kantor lan bali, aja nglampahi kalori, lan iki 909 kilokalori. Ana kurang kesempatan kanggo olah raga lan belanja. Wektu mlaku, obrolan telpon, lan liya-liyane bakal dikurangi. Nanging wektu kanggo nyetrika, masak, nggarap, ngombe bocah bakal ditambahake, luwih kerep perlu kanggo ngresiki. Kene kita kabeh mbenerake kalori sing ora dileksanakake ing karya.
Ngobati Kalori lan Lemak
Yen kasepen ing mangsa ngarep minangka pilihan sing sadar utawa prospek mung kanggo mangsa sing cedhak, banjur kalori bakal dadi kurang sehat kanggo akhir minggu. Esuk esuk kita bakal miwiti reresik ing apartemen lan kanggo jam kerja iki kita bakal nyisihaken 203 kilocalories. Iki bakal dadi reresik jero, sing bakal kita lakoni ing wayah sore. Reresik pipa iki, ngumbah jendhela lan jubin, jendhela lan cermin, polishing mirror, mangkono, lemak sing berlebihan bakal mencair, lan kalori tambahan bakal diobong. Sawise nedha awan, menyang toko lan kita bakal tuku panganan kanggo kabeh minggu, jam saka pendhudhukan iki njupuk 150 kilokalori. Ing dina Minggu, mlaku kanthi mlaku, sajrone jam kasebut, kita bakal nyingkirake 200-250 kkal, utawa kita numpaki sepeda kanthi kacepetan 14 km per jam, supaya kita bisa nyingkirake 300 kilokalori saben jam. Wanita sing ngetung 60 kg butuh 1440 kilokalori.
Yen sampeyan duwe kebon, dacha, kebon, banjur kita bakal nransfer rencana Minggu menyang patches negara. Gumantung apa jenis karya sing kita tindakake lan ing tataran kerja, saben jam kerja iki bakal ilang 100-300 kilokalori. Kita nerjemahake kabeh kasus ing kilokalori, wong bisa ngesahake kepinteran utawa mung overeat, sampeyan kudu ngurangi isi kalori diet utawa mindhah luwih, lan banjur proses mundhut bobot diwiwiti. Lan sing kepengin ngilangi bobot, sampeyan kudu mangan panganan protein.
Saiki kita ngerti carane cepet ngobong lemak lan kalori. Pindhah luwih akeh, njupuk, mangan sayuran lan panganan protein, ngitung kalori.