Apa sampeyan mikir supaya njaga wangun sing apik sing kudu "urip" ing gedung olahraga? Ana akeh cara liyane kanggo entuk goal sampeyan.
Nonton dhewe lan duwe tokoh sing ayu angel, nanging bisa. Kita bakal pitutur marang kowe bab sing paling ora biasa, ing glances pisanan, cara sing bakal nggawa sampeyan nyedhaki awak becik. Gymnasium cilik. Nggawe dhewe menyang gym utawa tindak latihan sing apik ora bisa saben wong, lan duwe gym mini ing tangan - cara metu. Gaya urip aktif nduwe pengaruh positif marang kesehatan. Wis dibuktikake yen atlit urip luwih dawa lan kurang cenderung lara, mula yen nalika sampeyan lagi aktif kanggo olah raga, sampeyan ora mung bakal nemu harmoni, nanging uga ngurus kesehatan. Kanggo nindakake iki, ora perlu biaya sing nyengsemake, mung sawetara peralatan: a yoga mat, fitball, mbok menawa sepasang dumbbells, yen budget ngidini, sampeyan bisa tuku salah siji saka simulator kardio, contone, tracker-bike. Ngelingi tuku, njaluk bantuan ing situs - ana sampeyan bakal nemokake dhaftar ageng saka simulator nawakake, sing, malih, bisa dibandhingake ing rega.- Pindhah mate karo asu. Trite, nanging efektif. Mbayangake yen nglewati omah sampeyan nalika lumaku karo asu, sampeyan bakal ilang babagan 70 kkal, lan iki ora luwih utawa kurang - sapisan saka garis Snickers. Menyang ing saubengé kaping telu, sampeyan kudu nyingkiraké energi sing teka saka rasa seger, sing bisa nyebabake nyegah ing sisih. Reguler mlaku, lan luwih jogging karo asu bakal ngidini sampeyan ngobati kanthi aktif kalori. Lan yen sampeyan ora duwe pet, iki minangka kesempatan kanggo njaluk: ing akeh asu-asu omah ngimpi babagan asu, nanging saiki wong tuwa bisa nemokake ing idea iki entuk manfaat karo nglakoni kewan.
- Mungkasi nggunakake elevator. Sampeyan urip ing lantai 8? Nggoleki, lali babagan ana elevator lan angkat tangga dhewe. Lan saiki mbayangno ngatasi salah siji penerbangan tangga - 12 kkal, lan climbing saka 1st kanggo 8th lantai meh 200 kkal. Iki mung latihan banget kanggo kabeh awak lan khusus kanggo bokong, sing bisa digunakake nalika sampeyan mundhak 100 persen.
- Pindhah mlaku-mlaku. Hiking ing wilayah bakal ngidini sampeyan nyingkirake 400 kkal saben jam. Ninggalake omah lan mindhah luwih kerep: iki bakal nyisihake subkutaneous lemak, ngurai getih kanthi oksigen lan nyenengake. Menyang mlaku ing perusahaan, sampeyan ora bakal sok dong mirsani carane cepet wektu bakal liwat.
- Setuju nanggung instruksi. Contone, sampeyan kudu ngisi ulang produk kulkas, lan menyang toko tengen, ora perlu nggunakake transportasi - njupuk wektu kanggo lumaku menyang toko kanthi mlaku.
- Tansah omah sing resik. 1 jam panen aktif setara karo 300 kalori sing diobong. Ngumbah jubin, ngresiki bledug, mbusak reregetan minyak ing pawon. Akibaté, omah iki resik lan sampeyan ana ing wangun!
- Pindhah menyang blumbang. Nyenengake banyu lan nglangi minangka aktivitas sing ngobati energi lan mboseni sing bisa ngobati lemak kanthi efektif. Ing blumbang sampeyan bisa ilang saka 263 nganti 400 kalori. Contone, yen sampeyan mung nyemprotake banyu, sampeyan bakal nglampahi energi minimal, yen sampeyan nglangi wektu, wis 400 kalori saben jam.
- Gawe suket ing awak dhewe. Care wilayah tapel wates, kita asring nglatih pakar, nanging ternyata manawa manajer mandhiri bisa ngobong nganti 250 kkal saben jam. Ing wektu sing padha, sampeyan nyimpen dhuwit lan nambah formulir sampeyan.
- Numpak sepeda. Rata-rata kacepetan nyetir (20 km / h) ngidini sampeyan bisa nyisihaken 574 kkal saben jam. Iki minangka pamindhahan energi sing gedhé kanthi ora cukup. Puteran duweni efek positif ing sirkulasi getih, visi lan latihan ketahanan.
- Ninggalake transportasi umum kanggo sawetara titik mandheg maneh, kanggo bali maneh.