Gimnastik Hadu minangka tèknik ngenani kognisi lan rejuvenasi awak. Wiwit awal 90-an thanks kanggo pelatih Georgia Zviad Arabuli. Popularization saka program iki wis nganti 5 taun. Sajrone wektu iki, Arabuli mbuktikake efektifitas lan efektifitas senam Hadu, lan para pengikut pengikut aliran kasebut kanthi seneng-seneng mbantu nambahi teknik unik kanggo akeh negara CIS. Apa rahasia senam Hadu, prinsip lan latihan maneh.
Apa olahraga gedung Hado?
Minangka basis kompleks, Arabuli njupuk hutka-yoga. Nanging, ora ana pose asanas lan super rumit ing Hadu. Mung pengaruh biomekanik saka awak siji dhewe ing saben klompok otot ing posisi tartamtu transponder. Dadi, kanggo jam latihan sampeyan bisa ngatasi kabeh otot sing ana: ing pasuryan, ing sisih mburi, ing tangan lan uga ing antarane tulang rusuk lan driji.
Saben latihan digawé kanthi cara sing "ora dienggo", minangka panyerat téknik kasebut, otot "turu" ngetik karya. Sing ora bener digunakake ing saben dinten wong. Iku ora mungkin sampeyan ngembangake otot gulu diafragma, intercostal utawa jero.
Gymnastic Ana akeh sing "turu", sing nguatake otot, pasokan getih abang, jenuh karo gizi lan oksigen. Kajaba iku, saben posture ngobati organ-organ internal - saéngga indikator kinerja organ badan tartamtu nambah. Contone, gimnastik terapi Hadu kanggo abdomen nyetel karya usus, gallbladder, ati, weteng.
Kompleks Mimic - Gymnastic Hado kanggo pasuryan - mbusak kisaran prasaja, ngencengi oval pasuryane, bali warna kulit sing sehat, sehat. Siswa kanthi kulit bermasalah nandhani rusak lan rambute.
Telung prinsip senam Hadu
Prinsip pisanan. Kaku maksimal tanpa mbebayani
Siji ngleksanani dilakoni sadurunge kesel otot sing kuwat, kanggo 100% ngegetake otot sing "turu". Tegangan mung bisa digayuh kanthi nggunakake bobot awak dhewe ing posisi sing bener. Pancen kabeh kompleks kasebut dilakoni tanpa tambahan bobot lan peralatan olah raga.
Prinsip kaping kalih. Gerakan sing lancar kanggo kesel
Sampeyan bisa ngasilake irama alon lan alus. Supaya kalebu kabeh klompok otot, ligamen, sendi. Beban otot mundhak amarga posisi statis. Fatigue minangka asas utama Hadu. Yen sampeyan nindakake setengah kekuatan latihan, sampeyan mbuang wektu. Mung tekan puncak keletihan, gimnastik wis nguripake kabeh sistem awak: kardiovaskuler, nervous, endokrin, organocomplex.
Prinsip katelu. Latihan otot jero
Pelatih wis ngembangake latihan tartamtu sing nyakup kabeh otot awak saka ujung irung nganti tumit. Mung karya kompleks ing awak nguripake pemuda, kesehatan lan ngalang-alangi tuwa. Pawulangan reguler Wis nyingkirake osteoarthritis, arthritis, balung ing jempol, nyegah pangembangan lengkungan balung, prolaps saka cakram intervertebral.
Sapa sing migunani kanggo senam Hadu saka Zviad Arabuli?
Kompleks kesehatan kalebu olah raga karo gimnast rehabilitasi atlet, yoga lan unsur senam kanggo kosmonot lan staf kantor. Fokus utama yaiku kanggo mulihake sistem muskuloskeletal, latihan pernapasan, normalisasi sistem kardiovaskuler, lan organ internal. Senam Hadu Zviad Arabuli, urip luwih dawa, dianjurake:
- Kanthi penyakit saka sendi lan mburi
- Yen sampeyan duwe masalah karo pencernaan lan sistem pencernaan
- Kanthi hypo / hipertensi, masalah karo pembuluh getih lan jantung
- Kanggo nambah pertahanan kekebalan awak
- Cara nyegah pencegahan fisiologis
- Kanggo rejuvenasi wajah
- Wong nganggo contraindications kanggo latihan karo tambahan bobot
- Sajrone Recovery saka ciloko lan operasi
Elinga yen senam Hadu kanggo ngurangi bobote ora ono gunane. Nduwe arti sing beda lan entuk manfaat kanggo awak.
Gymnasium kanggo saben dina: video saka Zviad Arabuli
Sadurunge miwiti kelas, menehi perhatian marang aturan safety.
- Mung gerakan sing alon lan diukur - ora ana jerks, sing nambah irama.
- Nemen nonton ambegan: ambegan jero liwat irung, exhalation langgeng liwat tutuk - lambe sing dikempalken menyang tabung.
- Mbenerake nambahake beban, kaya-kaya mesin entuk momentum. Pisanan, nglakoni olah raga kanthi anget-anget lan mbengkasake otot-otot sing luwih cepet.
- Apa sampeyan anyar kanggo Hadu? Nggawe jeda cendhak antarane latihan kanggo ngolah awak.
- Mual, dizziness minangka pratandha normal kanggo praktisi ing minggu pisanan latihan. Secara bertahap, awak adaptasi, lan pratandha malaise ilang. Aja gupuh, ngganggu pendhudhukan lan pulih, terus.
Komplek video dibuka dening senam esuk Hadu. Nglacak saben gerakan pelatih lan ngrungokake pituduh.
Kita bakal nyambut gawe! Kita mbusak taun sing ora perlu karo bantuan saka rong program ing rejuvenasi otot mimic.
Apa perlu nglakoni supaya ora gawe piala? Kita ngrungokake kanthi ati-ati kanggo Zviad Arabuli.
Wusanane, senam Hadu minangka cara sing apik kanggo ngowahi wektu maneh lan ngobati awak suwene 15 taun. Kasedhiya ing sembarang umur, kanthi gawe apa wae. Gunakake teknik lan nuduhake asil kita karo kita!