Dheweke Majapahit
Kaki sing sehat diarani jaminan kesehatan sakabehe organisme. Arsitèktur sing unik sing dumadi saka 26 balung, 33 sendi, 107 ligamen lan 19 otot, dikagumi: kabeh wis dianggep lan dikalkulasikan déning alam kasebut - nganggep beban serius sing bakal teka lan wates kekuatan kanggo dekade (kanthi cara, lengkungan kaki dikenal dadi "mesin" ing papan liya sawise "motor" utama, jantung). Alas, kabeh iki bener mung kanggo awak sehat - sikil sing rata, kaya ban sing rata saka mobil, ora bisa nindakake fungsi kanthi lengkap. Wiwit kanak-kanak, kekejeman pancen mung bisa ditambani nalika bocah cilik, mulane penting banget kanggo wong tuwa kanggo mbentuk sikil bayi. Keluhan bocah kasebut ing sesakit leg nalika sesambungan fisik, sore sore, sing "wiyar" (nalika lagi rusak), nyandhang sepatu cepet (tumit sing ana ing njero weteng) minangka sabab sing cukup. Utamané yen bayi ana ing resiko (ora duwe cacat bawaan saka jaringan penghubung, bobot entheng, wis duwe rickets utawa hip dysplasia ing infancy).
Orthopedists cathetan - asring sabab saka penyakit dadi kasalahan wong, yaiku:
- Tuku sepatu "salah" kanggo bocah (tanpa mburi, nganggo jempol sing sempit). Kalebu digunakake, nyebarke beban ing sikil ora rata.
- Kekurangan nutrisi: kanggo pembentukan normal jaringan ikat, cukup kalsium lan fosfor sing dibutuhake.
- Kurangi beban fisik, nyedhiyakake pangembangan otot lan ligamentum. Penting banget kanggo mlaku kanthi mlaku, tanpa alas ing permukaan sing béda: kerikil, wedhi, suket.
Minangka aturan, dokter ndandani kaki rata kanthi bantuan evaluasi jejak sing ditampa dening planter (piranti sing digawe saka pigura kayu sing mbengkongake kanvas cat stenciled kanthi sheet kertas resik sijine ing ngisor).
Latihan migunani
• Ngadeg: lumaku ing sikil, banjur - ing tumit, ing sisih ndhuwur sikil.
• Saka posisi lungguh: kanthi tension, narik kasut ing awak dhewe, nindakake gerakan bunder kanthi titik; nyekel lan angkat driji karo barang cilik; muter sikilmu sethithik.
• Penting menehi gimnastik paling sethithik 10 menit saben dina.
Ora perlu tuku
Alas, asring masalah bocah-bocah (miturut statistik, 65% anak sekolah - kaki rata) langsung menyang dewasa. Munculna vena varikos, "kerucut" ing sikil, tumit tumit, arthrosis saka sendhok lan malah ngelu tumrap etiologi sing ora jelas - ing karepé. Kaki flat congenital langka (ing 396 kasus), barang liya wis dituku. Gumantung manawa saka lengkungan ing sikil, rata-rata flatfoot yaiku rong jinis: transversal lan longitudinal. Longitudinal luwih populer: traumatik (disebabake fraktur ing sikil utawa tungkak), rachitic (dibentuk amarga elastisitas ligamen lan otot-otot mlaku alon) lan statis (amarga overloads sing nambah bobot awak). Klompok risiko kalebu wakil saka profesi "ngadeg" (tukang rambut, salesman, guru), lan uga penyayang sepatu modis (ing tumit, nganggo sikil sempit - sikil mung ana ing kepala balung metatarsal, ana deformasi saka driji). Ora nggumunake, wanita ngalami sepi kaping papat luwih asring tinimbang wong! Ing wong diwasa, pangembangan penyakit mung bisa diperlokaké.
Koreksi kalebu:
- Banyu mlaku nganggo garam segara, infus chamomile utawa ekstrak pinus - nyuda sikil kesel.
- Pijet mlaku: lumaku tumuju tumuju driji ing pinggir sikile, kanthi gawe gawe otot sing "kesel". Tuku gajih pijet - trep kanggo nggunakake, contone, nalika ngresiki untu utawa ngumbah.
- Bare lumaku ing lumahing sing ora rata, ing njaba kutha (ing pantai, ing alas), nanging ora ana ing omah, ing lantai parket, sing ora menehi otot akeh mlaku mlaku.
- Pilihan saka sepatu tengen: tumit sing ora luwih saka 4 cm (sepatu rata lan cincin rambut taboos), sikil lebar nyedhiyakake posisi bebas driji, mburi sing kuwat, ngresiki tumit kanthi cepet.
Insoles kanggo ndhukung arch
Iki "tukang tenung" - saka bahan elastis, nglakoni fungsi sing nyetir kejut. Dina iki padha digawe kanggo apa wae jinis alas kaki (kalebu foot impression individu).
Positif saka instep:
- Nambah resistance nalika mlaku-mlaku.
- Ndandani cacat saka sikil.
- Padha nambah sirkulasi sikil, nguatake kubah.
- Ngurangi wilayah sing nglarani sikil lan mbatesi keluwihan mobilitas.
- Kurangi beban ing geger, pinggul, lutut lan tungkak.
- Efek saka insole "bener" katon bebarengan - sikil dadi kurang kesel, sakabèhé kesejahteraan nambah. Dokter menehi saran ngagem busur ndhukung kanthi rutin, ing kabeh jinis sepatu.
Nyawa lan awak
Ing sikil manungsa ana akeh titik biologis sing aktif, sing ndadekake sampeyan bisa ngobati kabeh sistem awak. Temenan, ing jaman kuno, sawetara wong sing nuduhake kaki minangka simbol jiwa (patung sing sikil sing dipasang kanthi swiwi ora umum). Pangibadah ing sikil (kaki) wis suwe dianggep minangka "kasukman" tumindak, kaya perlu kanggo ngesok sadurunge nglebokake Cagar Alam. Iku "ing tumit" sing dadi adoh nalika jiwa wedi. Ora kaya organ prasaja - stop ...
Fitur dicekel bocah
Ing umur dini, diagnosis "kaki rata" ora ditemtokake - dianggep menawa sistem balung, tendon, lan otot isih ana ing tataran pembentukan. Banjur sinau kanthi teliti. Biasane, pinggiran jero sikil ora nyentuh dhukungan lan mbentuk recess, sing ing tengah ana luwih saka separo sikil. Yen ora ana rongga utawa banget disaranake - kelainan.