Sakabehing meteng, kudu ditampa kanthi cepet kabeh bahan sing dibutuhake lan unsur trace. Kabeh nutrisi ing mangsa ngarep duweni akibat sing kuat, ing babagan asile lan kesehatane, nanging cara mangan kanthi becik sajrone meteng, supaya ora luwih apik?
Akeh wanita sing wedi banget kanggo ngembangake lemak nalika ngandhut nganti sedheng sing banjur bakal angel banget kanggo nyingkirake ekstra kilogram. Carane menehi hasil karo kahanan iki? Apa solusi kanggo masalah kobong iki?
Saka trimester kawitan katelu, owah-owahan hormon ing organisme kabeh dumadi ing wanita, minangka asil, ing pungkasan periode iki, akeh wanita ngandhut duwe bobot gedhe nganti nganti 3 kilogram. Ing kahanan kaya mengkono, penekanan utama kudu ngganti diet normal. Ing trimester pisanan ngandhut, iki pancene penting, amarga ana pambangunan wiwitan kabeh sistem organ bayi. Saran utama, aja overeat (sanajan ana, mesthine, sampeyan pengin), sampeyan kudu mangan telu nganti kaping papat dina, saingga entuk akeh protein lan vitamine sing normal. Kanggo mangan protein, daging ayam, kalkun lan daging kelinci cocok. Sumber utama protein lan vitamin hewani kayata daging yaiku iwak (ngandhut kalsium lan fosfor), susu, keju, keju.
Loro-lorone ibu sing nyenengake nyobi supaya ora ngedhunake gula supaya ora bisa tuwuh entheng, lan nggunakake substitusi gula. Sajrone meteng, ora perlu nggunakake sakarin, sing bisa nyebabake cacat bawaan saka bocah kasebut. Sorbitol ora dilarang kanggo njupuk nalika meteng, nanging sorbitol ngandhut kalori sing akeh banget, meh nganti kaya gula. Ana diet khusus kanggo ibu sing mangan.
Ing mangsa kadhemen ing woh-wohan, isi vitamin dikurangi banget (minangka kualitas produk tiba). Tanpa konsultasi karo dokter, sampeyan ora kudu njupuk tambahan vitamin, amarga wanita ngandhut duwe sensitivitas kanggo obat-obatan.
Akeh wanita prihatin babagan masalah toksikosis ing wanita ngandhut. Padha terus-terusan narik panganan sing enak lan enak. Kabeh sing ngandhut kalori sing akeh banget, nanging wanita sing ngandhut bisa mbantah kanthi ora seneng yen mangan produk sing dikarepake.
Kanggo nylametake kahanan kasebut bisa ngganti diet lan panganan kanthi dramatically. Sampeyan kudu nyoba mangan rata-rata 5 nganti 6 kali dina, ing bagian cilik, lan nambah jumlah cairan sing dijupuk saben dina, iku paling apik kanggo ngombe jus alami sing diencerke. Sampeyan kudu mangan woh kualitas kanthi asring. Woh banget migunani yaiku feijoa (sing ngandung yodium lan wesi), uga persimmon lan kiwi. Yen sampeyan pengin supaya akeh gula sing sampeyan ora bisa mikir apa-apa, sampeyan bisa nyoba kanggo ngganti kalori manis karo apricots garing lan anggur.
Sajrone dina, wanita ngandhut kudu, kanthi rata-rata, ngonsumsi paling sethithik rong liter cairan. Ing awak nalika meteng, akeh progesteron, lan prangkat uterus sing terus berkembang ing ginjel, supaya ekskresi urine bisa mudhun. Sampeyan kudu ngombe maneh kanggo ngumbah ginjel. Cairan uga dibutuhake kanggo bayi, amarga jumlah cairan amniotik kudu nambah supaya dheweke bisa seneng lan bisa nglangi. Kajaba iku, ing wektu iki bocah wis wiwit "ngeculake", dheweke butuh lingkungan urip sing resik, supaya owah-owahan banyu ing awak ibu sing bakal teka kudu aktif banget.
Akeh dokter menehi saran wanita supaya ora ngombe kopi nalika ngandhut. Malah, sawetara cangkir saben dina, mesthi, sampeyan bisa ngombe (iki ora bakal nyebabake awak lan janin), nanging ngombe ora perlu. Sampeyan kudu ngalang-alangi ngombe kopi, kaya coklat, minuman beralkohol. Kabeh prodhuk iki ngandhut kafein sing akeh, sing bisa nyebabake keguguran, lan uga ngilangi metabolisme, supaya sampeyan bisa ngupgrade. Ora ana titik ing jeopardizing urip bayi sampeyan! Asring luwih apik kanggo ngombe teh jamu lan ijo, isih ana banyu.
Apa mineral sing nyumbang kanggo nyopot racun-racun saka awak, saéngga mbantu njawab pitakonan babagan cara mangan kanthi bener sajrone meteng, supaya ora bisa waras? Ora ana jawaban sing pasti kanggo pitakonan iki, amarga akeh unsur tilase sing migunani kanggo organisme wanita sing ngandhut.
Wiwit saka sasi kapindho, sampeyan kudu menehi perhatian banget marang bobot awak. Sampeyan kudu dianjurake kanggo ngonsumsi kalsium lan mikroelements liyane sing migunani, nyoba supaya diet sing diwenehake diwasa. Yen ora, awak bisa nanggepi owah-owahan dumadakan ing pangan kegagalan.
Sumber utama kalsium minangka produk susu, dadi coba gunakake, nanging ora dilalekake yen sampeyan ngupayakake bobot awak. Sajrone kehamilan kabeh gunakake kanggo njupuk kulit sing endhog ing wangun sing apik.
Kanggo ora ngemot ana cara sing apik banget: sampeyan bisa mangan macem-macem iwak. Saka iwak, kaya sing sampeyan ngerti, ora entuk gajih, nanging produk sing enak lan nutriti karo kandungan fosfor sing dhuwur. Manuk laut sing paling migunani lan sedhep: salmon jambon, salmon, salmon lan tuna. Dibandhingake karo daging ing iwak ora kaya jaringan ikat, saengga gampang dicerna. Sing paling apik mangan iwak sing dimasak kanggo pasangan utawa panggang karo sayuran.
Yen sampeyan pengin duwe ramping, sampeyan kudu nyakup macem-macem vitamins ing diet saben dina. Amarga vitamins sajrone meteng ngandhut peran penting. Saka dina sing sepisanan nalika meteng, awak wong wadon perlu vitamin E. Nduwe efek positif tumrap pertumbuhan jaringan payudara, kejaba bisa ngatasi saka kemungkinan keguguran. Vitamin iki ditemokake ing pirang-pirang produk panganan kalebu, ing lenga, kacang-kacangan, wiji, ing biji-bijian gandum. Seneng meteng!