Apa ora ing sikil sing salah - lan terus? Tembung "good morning" dianggep minangka ejekan? Mungkin soko salah karo biorhythms. Nanging, desalèksi ban (rasa ora nyaman ing awak lan jiwa amarga nglanggar irama-irama saben dina) bisa nimbulaké ora mung swasana ati sing ala, nanging uga penyakit nyata: "larks" sing kadhangkala kerepek lan penyakit jantung, ing "owls" - penyakit endokrin, . Mulane, penting banget kanggo nemtokake pitakonan "manuk". Banjur kita bakal nyetel. Kaping pisanan, nemtokake manawa sampeyan kudu ngenteni turu (wong enem jam, liyane lan wolu) lan ngetung wektu sepi. Ngatur kanthi bener ing wayah esuk: njupuk arc sing kontras (kadhemen ora dianjurake - iki uga kaku), ora nganggo warung jar karo liter (kafein duweni pengaruh sing menarik ing otak, ngurangi konsentrasi perhatian), rub palms lan earlobes (dosis kasebut konsentrasi poin bioaktif). Ing wayah sore pisanan bisa cukup gampang - minangka aturan, napsu "manuk hantu" diputer luwih cedhak karo noon.
"Transportasi" apathy
Siji panginten babagan "subway" karo jolt wis njupuk kabeh pasukan? Mesthi, iki transportasi kelangan - ana diagnosa kaya! Spesialis wis ngelingi yen sawise sawetara sasi saben dina (paling ora rong jam saben dina) tetep ing subway, wong ngalami rasa ora nyenengake, sing banjur bisa dadi hipertensi, saraf, lan serangan panik. Ana sawetara panyebab kasebut: saturasi hawa sing ora cukup ing bumi kanthi oksigen, keluwihan ing tingkat normal medan elektromagnetik (utamane ing terowongan), tingkat kebisingan sing dhuwur (70 lan luwih decibel) lan geter (iki minangka beban tambahan kanggo apparatus vestibular). Aja nambah stres kesehatan lan psikologis: crush, glances ing jangkoan titik-titik, gangguan intrusif menyang papan pribadhi, budaya sing prasaja saka perilaku individu ...
Apa aku kudu? Perlu dienggo kanggo nyegah lelungan sing dawa - sauntara optimal yen karya ing jarak lima utawa enem titik saka omah (yen ana area sing mbukak ing garis kasebut, apik banget, lan manawa bagean saka dalan sampeyan mlaku luwih apik). Penting kanggo njagong ing tengah komposisi - ana kurang gerokan lan swaying. Sampeyan bisa nindakake pakaryan napas sing ora rumit nalika gerakan (napas rhythmically). Utawa nemu sawetara kegiatan sing nyenengake: umpamane, kanggo nonton wong lan nggawe crita lucu babagan wong-wong mau, utawa fokus marang raos, ngimpi ...
Pasukan wis metu, saraf ana ing watesan ... Iku becik kanggo turu, ngendhokke, nanging ing kene ana karya ... Yen liyane ora nyawa lan awak ing rencana sing paling cedhak, mesthine kudu nyediakake kesejahteraan kanggo sistem syaraf. Bantuan kasebut bakal nyedhiyakake phytomedication lengkap Dormiplant saka perusahaan farmasi Jerman Dr Willmar Schwabe.
Dormiplant - tandem sing sukses ing prestasi paling anyar saka obat-obatan lan kekuatan tetanduran sing ditepungi. Bahan aktif Dormyplant - ekstrak saka valerian lan lemon balm, khusus diproses, disuceni banget, maksimal dikonsep lan "dikemas" ing tablet sing gampang dienggo. Tanduran kanggo nyiyapake obat-obatan sing mbebayani perusahaan entuk perkebunan dhewe, ing ngendi kemurnian lemah lan banyu dikontrol.
Dormiplant nyuda tension gemeter, ngilangake tambah kuatir lan gampang marem.
Nguripake turu sing sehat, Dormiplant, sing kontras karo pil tidur sintetis, njaga struktur fisiologis ing turu - alternasi sing bener saka fase alon lan cepet turu. Ora adoh.
Scrupulous Germans conducted tes khusus ing atusan pengendara motor sukarelawan kanggo mangerteni apa Dormiplant pengaruh tingkat reaksi. Jawabane: ora kena pengaruh, mulane, njupuk Dormiplant, sampeyan bisa njagong nang kursi.
Obat kasebut netralake pengaruh stres lan nggawe rasa tenang ing dina pisanan. Jangka sepuluh minggu bakal duwe efek pemulihan lan penguat ing sistem saraf.
Konflik "trifles"
We are so different! Mulane, perjuwatan saben dina kanggo macem-macem alasan meh ora bisa dihindari: karo kolega lan atasan, sederek, kanca, lan bojo. Iku mesthine kabeh rincian, nanging ranyono roso ... Iku penting banget kanggo dibagi apa bener nyebabake stres, lan reaksi sing cocog awak - acara dhewe utawa sikap sampeyan? Sawise kabeh, kadhangkala stres ora muncul amarga alasan obyektif, nanging amarga kita dhewe ... nggawe masalah! Mikir, sampeyan wis nemen ngatasi tugas kasebut - utawa apa boss uga duwe dina sing angel? Apa sampeyan mangan nedha bengi sing elek - mbok menawa iki ana masalah kanggo bojone? Iku ora rahasia yen prilaku kita ing kahanan konflik sing beda-beda wis didhasarake ing jaman kanak-kanak. Duwe sapisan nguwasani pengalaman "dhasar" saka prilaku, kita ngulang ing diwasa. Lan luwih saka sepisan! Lan maneh, kita bisa ngrasakake rasa ora nduweni, kayadene ing perselisihan bocah karo guru ... Sampeyan kudu bali menyang "kene lan saiki" lan ngerti yen sampeyan duwe sumber daya (pengetahuan, pengalaman) kanggo ngatasi kahanan iki kanthi tentrem!
Titik penting liyane ora nglumpukake "kupon emosi negatif". Mbayangno sedina dina ing kahanan sing angel, sampeyan nyoba "netepi rai" lan njaga keseimbangan, nalika ing pikiran sampeyan ... Banjur kabeh avalanche saka negativity bisa gagal ing wayahe paling inopportune. Aja ngentekake energi supaya bisa ngendhaleni "emosi" sing salah - supaya dheweke bisa ngandhakake kanthi bebas (mesthi, ing wangun sing bisa ditampa kanthi soci!). Sing luwih cetha sampeyan nanggepi "trivia" sing ora karu, luwih sehat jiwa sampeyan.
Oh, iki bocah-bocah!
Dheweke maneh kelalen gawe nulis omah? Shalil ing pawulangan (apa rekaman guru ing buku harian)? Manggon karo "sahabat"? Nggawe kekacauan ing kamar? Yen sampeyan duwe anak, sumber jinis stres iki meh ora bisa ditemokake!
Para ahli percaya yen ana "pangarepan ing kahanan" ing pengalaman parental kita. Contone, sampeyan ora diwenehi matématikawan ing masa kanak-kanak (mbangun hubungan karo bocah-bocah, tingkah laku "tengen", lan liya-liyane), saiki sampeyan ora nunggu wektu nalika masalah wiwit muncul karo anakmu - lan siap kanggo perang! Lan yen katon yen kahanan sing nglarani sing diwasa nalika bocah ora dadi kanggo bocah (kanggo wong sing kesulitan karo liyane), sampeyan bakal ilang.
Iku luwih angel yen wong tuwa padha gelut ing bidang pedagogi: saben siji nerusake saka pengalaman kulawargane - sing bakal ngalahake. Iki minangka sumber tegang kanggo pasangan lan bocah.
Coba golek sumber masalah - ngetutake anak siji-sijine, nemtokake cara sampeyan digawa munggah, apa nilai-nilai sing disimpen ing jantung ... lan apa sing siap kanggo urip diwasa. Rembugan karo kulawarga apa sing sampeyan kepingin! Masalah sing ditulis kanthi bener wis setengah ditangani. Utamané yen sampeyan nemoni masalah iki kanthi wicaksana lan humor!
Informasi "sampah"
Spesialis nganggep media minangka salah sawijining stresor sing paling kuat ing gesang manungsa modern. Mungkin ora bisa ndeleng lan maca, supaya ora mikir babagan sing ala? Nanging, psikolog yakin: kanthi ngisolasi saka masalah kasebut, kita ora bakal maju ing kaputusan. Nanging kita bisa ngganti sikap kita kabeh iki!
Ngerti sing "kabeh pass" (sawise perang, wong wis piye wae slamet saka kehancuran).
Kanggo nggoleki samubarang luwih optimistis, nyoba golek positif ing sembarang informasi.
Ngganti apa sing kita tanggung jawab, lan tampa apa sing ora bisa diganti.
Njaluk posisi urip sing aktif, akhire!
Ing kasus iki, tekanan ditransfer luwih gampang. Secara umum, ngomong bab-bab sing ala mung bisa ngaruhake wong-wong sing wis "ditindakake" ing tekanan-ing kulawarga utawa ing kantor. Ing kahanan iki, media massa bisa dadi tetesan pungkasan, ngurangi kekebalan - lan wong kasebut gerah. Dadi yen sampeyan ora ana ing wangun sing paling apik, aja maca buletin berita utawa nyaring informasi! Apa sampeyan aran nervous ing watesan? Coba nyenengake kanthi cara kuno sing prasaja - kanthi tegas nggulung ing tangan sembarang barang babak cilik (bal, rosary, kastanye, lan liya-liyane). Gerakan kasebut nyebabake aliran getih menyang telapak tangan, sing nduwe pengaruh positif marang keseimbangan emosional.
Ukuran tekanan
Miturut ukuran faktor stres psikolog Amérika R. Holmes lan D. Rhea, saben acara penting ing gesang kita dievaluasi (saka 1 nganti 100 poin), kabeh tekanan sing didhelikake ana ing antarane moderat lan lemah. Ayo dadi! - 31. Masalah karo sanak keluarga - 29. Pamulangan anak menyang sekolah - 26. Revisi kebiasaan pribadhi - 24. Masalah hubungan karo panguwasa - 23. Ganti kebiasaan sing gegandhèngan karo turu - 16. Ganti pola mangan - 13.
Kanggo comparison: divorce - 73, pemecah saka karya - 47, saliyane ing kulawarga - 39. Peneliti percaya yen mung akumulasi stres sak taun, ngluwihi 300 poin, minangka ancaman serius kanggo kesehatan mental lan fisik.