Standar saiki yaiku: ing wiwitan - tipis, uga pethak sing sempit lan weteng, weteng sing ketat, bokong lentur, payudara ayu lan sikil dawa. Kanggo nggoleki gagasan sing dikarepake apa ibune-alam sing wis menehi kita bakal mbantu pendekatan terpadu saka diet sing seimbang, ngleksanani lan ngurus awak. Aja ngangen-angen, lan ambles saka tembung kasebut. Urgent kanggo njagong ing diet lan kanggo ngobrol kanggo gym uga ora worth iku.
Latihan fisik.
Iku worth miwiti karo cilik - nglampahi dhewe nalika dina telung puluh nganti patang puluh menit kanggo latihan prasaja. Kang bakal ditata kanggo ningkatake sirkulasi getih. Sawise kabeh, getih nggawa oksigen lan zat gizi kanggo kabeh awak, lan yen dheweke ora duwe, jaringan awak kita mulai sakit.
Sampeyan bisa ngelingi program pendidikan fisik sekolah utawa tuku disk karo film aerobik lan sinau ing omah, utawa sampeyan bisa menyang klub fitness sing paling cedhak lan sinau ing kono. Ing klub fitness, milih aerobik, langkah aerobik utawa tarian apa wae. Loro utawa kaping telung minggu, mbayar manungsa waé kanggo latihan daya supaya otot-otot nada muni. Kanggo nindakake iki, pas simulasi, kalebu sepele kaya dumbbells. Ing latihan, kasebut kanthi teliti, nyawiji karo kelompok otot sing duwe masalah. Luwih apik kanggo nindakake ing hall karo instruktur experienced, bakal mbantu sampeyan supaya distribusi kanthi bener.
Dadi wicaksana kanggo milih wektu kanggo kelas. Sanalika, ing wayah sore iku ora perlu kanggo nindakake iki, paling apik morning, sanalika sawise tata cara banyu. Iku paling apik yen latihan saben dina dadi kebiasaan sampeyan lan miwiti bebarengan. Gerakan, cara urip sing aktif - iki minangka komponen utama saka tokoh sing becik.
Sikil sing ayu lan dawa bakal menehi sampeyan aktivitas kaya mlaku mlaku, umpamane, kanggo nyambut gawe, mlaku-mlaku ing taman. Sampeyan uga bisa nggawe skating lan ora mung ing mangsa, nanging uga ing mangsa panas ing trek roller. Tumit sing ayu, mburi, dodo lan weteng bakal menehi sampeyan nglangi, lan becik kanggo mung ripple ing banyu.
Daya.
Nolak ora saka kabeh, nanging saka terus-terusan nggunakake produk "mbebayani". Lemak lan daging goreng - produk glepung, rasa pedhes, akeh permen lan manis, minuman beraroma. Pangan kudu sederhana lan nyenengake. Ora greasy, nanging nourishing. Ngemot jumlah protein, vitamins lan karbohidrat sing perlu awak. Omben-omben kudu paling sethithik mbatesi kopi, utamané kopi karo gula. Iku luwih apik kanggo ngalih menyang teh ijo lan ireng. Mangkono, tèh ijo nduwèni pangaruh sing luwih nyenengaké lan kurang ngrusak ing awak tinimbang kopi.
Ana sawetara cilik sing luwih apik kaping pirang-pirang dina. Supaya panganan diserap luwih apik, lan sistem pencernaan luwih gampang kanggo ngatasi. Aja lali babagan sup panas nalika wayah udan. Nduwe efek banget positif ing weteng.
Pijet.
Aja lali babagan obat iki sing paling apik. Ayo wong ora menehi sampeyan kuwat lan ayu Otot, nanging tangan tukang massing apik bisa menehi sampeyan ora mung menit nyenengake sesi, nanging uga awak luwih sehat. Pijet umum bakal mbantu sampeyan ngendhakake kanthi ora pati bisa "diuji" ing otot, bakal mbubarake getih ing awak, saéngga ningkatake kondisi organ lan kulit. Pijet anti selulit bakal mbantu nyisihake endhog lemak ing wilayah masalah lan "kulit jeruk", lan dianggep ayu ing abad kaping nembelas, nanging ora saiki. Kanggo entuk efek sing luwih gedhe, tambahan sesi karo terapi pijet karo lendhut lendhut lan rambute rumput laut, lan uga ngunjungi sauna sangu.
Wardrobe.
Ayo poin iki ora nggumunake sampeyan. Sawise kabeh, sandhangan bisa, carane ndhelikake, lan nekanake tokoh. Menehi dheweke sih-rahmat liyane, ngewangi "njaga awakmu" lan nggawa kanthi luwih cedhak karo ideal sing dikarepake. Kanthi bantuan sandhangan, sampeyan bisa nggoleki sikil, fokus ing dhadha, nandhang pinggang, utawa ndhelikake awak ing weteng. Ana akeh pilihan. Kanthi efek sing padha, sampeyan bisa nemokake konsultan-konsultan utawa mung nggunakake saran saka majalah sing nggilap.
Ngimpi.
Elinga carane sampeyan turu. Ing nomer lan kualitas turu. Turu minangka salah sawijining pangolahan sing paling penting ing urip kita - mbutuhake siji katelu saka urip kita. Para ilmuwan wis suwe ngerti sampeyan kudu turu. Sajrone turu, awak ngasilake hormon kortisol, sing tanggung jawab kanggo rasa lapar. Wigati banget yen wong sing ora tansah turu cukup luwih asring disiksa dening keluwen. Malah yen dheweke mung mangan sing enom lan enak, dheweke isih pengin mangan, sanajan ora kaya mangan sadurunge.
Turu kudu ing amben. Ora angel, nanging ora alus. Iku paling apik kanggo nglampahi sethithik lan tuku kasur ortopedi. Bantal ora bisa nglukis banget, lan luwih becik ngilangake bantal lan ngganti karo roller ing sangisore gulu.
Turu kudu nggawa kabungahan lan nyenengake, supaya sadurunge turu ditambani udan utawa adhem ing pamandhangan sing nyenyet. Kamar turu kudu nyaman. Tanpa werna sing tajem ing interior lan swara.
Awak perawatan.
Iki uga minangka bagéan penting saka program "cara kanggo entuk sosok sing sampurna". Nalika nglangi ing kamar mandi utawa ing adhem panas, aja lali babagan kobongan awak. Partikel sing abrasif, sing paling kerep dienggo ing watu aprikot, kanthi mateng njabut kulit mati. Ngembangaken sirkulasi getih, bakal menehi kulit sing luwih enom lan luwih lembut. Bahan-bahan nutrisi ing gel udhara uga bakal mbantu kesehatan kulit, nyusoni lan nguripake nganggo banyu. Pira-pira lenga aromatik utawa uyah bisa mbantu ngilangi tension sawise karya dina, bakal mbusak paru-paru lan nasopharynx, ningkatake nada lan kekebalan awak. Ya, lan mung bantuan kanggo turu.