Spesialis mbedakake antarane nyeri kronis lan akut ing balunge. Nyeri akut sing bisa ngrasakake kanthi ora sengaja lan intensif sing bisa nyebabake deformasi sendi. Nyeri akut bisa bertahan nganti pirang-pirang dina, nanging dokter ngandharake menawa rasa nyeri ing tulang tonggong bisa wae, nanging sampeyan kudu duwe informasi sing penting.
Aturan pisanan - ora ngadeg ing sikilmu. Lan kanggo sing bali sampeyan bakal matur nuwun. "Kanthi nyeri banget," pangandikane ahli bedah Edward Abraham, sing paling dhisik kudu ditambani. " Ing kasunyatan, sajrone serangan iki bakal dadi mung sampeyan pengin nggawe, amarga gerakan liyane bisa ngrusak sampeyan. Mulane, ing rong dina pisanan, kegiatan fisik kudu dikurangi dadi minimal.
Nanging, aja ngobrol nganggo tenggorokan. Dhokter sing padha, Abraham, percaya yen wektu sampeyan nglampahi ing kasur, kudu gumantung ing keruwetan kondisi kasebut. Lan yen sampeyan isih ngalami rasa nyeri sawise rong dina ngginakaken ing amben, dina sing luwih duwur, mesthi, ora bakal natoni. Nanging, kabeh padha, luwih apik kanggo metu saka amben kanthi cepet. Iku kabeh gumantung ing rasa sakit.
Lan akeh wong wiwit mikir yen minggu istirahat bakal ngatasi kabeh masalah kanthi nyeri ing tulang tonggak, nanging asumsi iki ora bener. Amarga, kanggo saben minggu amben, bakal ana 2 minggu pemulihan. Pusat riset medis Universitas Texas nglakoni studi, asil sing dikonfirmasi iki. Para peneliti nglakokake pemeriksaan luwih saka 200 pasien kanthi keluhan nyeri ing tulang tonggak, sawise sing diwenehi istirahat nganti telung minggu, liyane rong dina. Lan minangka teranyar, loro-lorone pasien mbutuhake wektu sing padha kanggo nyingkirake rasa sakit, nanging wong-wong sing wis rong dina sadina sadurunge mulai kerja. Mulane, dawa tetep ing amben ora ana efek ing proses pemulihan.
Saran liya sing prasaja lan bermanfaat yaiku kanggo nyeleh es ing titik perih. Iki bakal mbantu nyuda regangan lan pembengkakan jaringan sing rusak. Kanggo efek paling apik, dianjurake kanggo nyoba pijet es. Pasang barang Ès menyang titik perih lan pijet kanggo 7-8 menit. Prosedur iki dianjurake supaya bisa rampung rong dina.
Sampeyan uga bisa nyoba kanggo nyuda pain kanthi panas, luwih-luwih sawise dina pisanan es perawatan. Dip a andhuk alus menyang cekungan banyu panas, banjur remet lan biyak kanthi bener, supaya ora ana kisut. Lay mudhun ing dhadha, sijine bantal ngisor sikil lan pupu, banjur nyebarake andhuk ing panggonan sing angel. Ing sisih ndhuwur, sampeyan uga bisa nyimpen botol banyu panas kanthi banyu anget.
Nanging carane njaluk nyisihaken saka ing pain ing utomo saka sing tansah nganiaya? Kanggo nglawan nyeri nemen, latihan khusus dianjurake, sing kadhangkala minangka sarana sing paling apik. Yen sampeyan ana ing pengawasan dokter, sampeyan kudu njaluk dhukungan.
Salah sijine latihan paling migunani bisa dadi push-ups. Nyemprotake ing lantai kanthi weteng, pencetake panggul menyang lantai lan gawe push-up nalika mlengkung bali kaya sampeyan nyoba ngangkat pundak sampeyan ing lantai. Disaranake kanggo nglakokake latihan iki kaping pindho saben dina, esuk lan ing wayah sore.
Latihan sabanjure diarani setengah angkat. Wektu iki, lay bali ing lantai. Bener nduwur loro-lorone menyang lantai lan mlengkungake dhengkul, nindakake setengah angkat, banjur nyoba nyekel posisi iki sajrone 1-2 detik lan baleni maneh.
Latihan sabanjure diarani pelayaran dening darat. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu karpet gedhe lan alus. Ngapusi weteng lan angkat sikil tengen lan lengen kiwa. Tansah perangan awak ing posisi iki kanggo 1 detik, banjur ganti lengen lan sikilmu.
Mesthi, masalah nyeri ing utomo iku cukup serius lan mulane, siji ora mesthi ora bisa ngobati pengobatan awak, lan kanggo ngenali sinyal alarm sawise sampeyan kudu takon dhokter, kita menehi tips ing ngisor iki.
Weker:
1. Nyeri ing mburi dumadakan katon banget tanpa diduga lan tanpa alesan sing bisa ditemokake.
2. Nyeri punggung diiringi nyeri ing dada, demam dhuwur lan napas sing angel.
3. Serangan sing akut ora bakal dilalekake sawise 2-3 dina tanpa nyusup.
4. Nyeri pijet menehi sikil, sikil utawa dhengkul
Kanggo sawetara wong, nyeri punggung minangka bagéan saka urip saben dina. Nyeri kuwi diarani kronis. Kanggo wong-wong sing wis ngalami kabeh horor, tips ing ngisor iki bakal mbiyantu:
1. Pasang Papan miturut kasur. Tujuane kudu dadi kahanan nalika amben ora mlengkung ing tengah nalika turu. Sampeyan uga bisa nggolek potongan kayu lapis utawa tuku kasur karo sumber khusus.
2. Turu ing wangun huruf S. Tulang pinggir lara ora bakal ngendhalekake yen sampeyan ngubengi. Nyelehake bantal ing gulu lan sirahe, lan banjur lenggah. Ing kahanan iki, ora ana sing bakal nulak sampeyan.
3. Coba njupuk obat aspirin sedina. Para ahli ngira iki bakal mbantu nyuda rasa nyeri, amarga, minangka aturan, iki diiringi proses peradangan ing sekitar fokus nyeri lan mulane obat anti inflamasi minangka obat kaya aspirin bisa mbantu.
4. Coba kulit awake - iki minangka alam, anti-inflamasi alami. Iku minangka bahan aktif sing menehi obat anti-inflammatory kanggo obat aspirin lan obat liyane. Kajaba iku, yen sampeyan njupuk kasebut sawise mangan, bakal ora duwe efek negatif ing weteng lan ing wektu sing padha bakal nyuda pain bali entheng. Nanging, kudu dicathet yen wong sing nandhang borok lan rasa mulas ora ngirim nggunakake obat kasebut.
5. Nyoba gymnastics tai chi ing Cina. Teknik kuno iki, kanthi gerakan alon, alus, cara sing apik banget kanggo ngendhokke lan nyuda rasa sakit. Uga, gimnastik iki kalebu akeh latihan bernafas lan latihan maneh. Mesthi, kanggo nguwaosi teknik iki sampeyan butuh wektu lan disiplin, nanging asil bakal pungkasane mbantu sampeyan, carane nyingkiri rasa sakit, lan aran harmoni jasmani lengkap.
Pain ing tulang tonggong kudu diobati kanthi abot banget lan mulane, ing wiwitan nggawé kacepetan pisanan, sampeyan kudu nggunakake tips iki, saéngga ora kena komplikasi sing sabanjure ora bisa diselesaikan tanpa intervensi medis.