Pelajaran saka pertahanan diri, carane dadi kendaraan tempur - kabeh iki ing artikel kita.
Kanggo mindhah gerakan kanggo automatisme, kudu diulang ora kurang saka 5 ewu kali. Iku kabeh babagan teknik lan kecepatan sing bener. Yen sampeyan ora nemtokake kanggo nliti kursus pertahanan diri, njupuk pirang-pirang kelas, njaluk instruktur kanggo ndeleng yen sampeyan nindakake gerakan sing bener, banjur ngasah. Secara regular lan sparring karo pasangan sing beda-beda, beda psikologis lan fisik. Elingi: aja "perang kanggo mburi", posing minangka Lara Croft. Prinsip utama pertahanan diri wanita: nyerang lan nyerang! "
Lesson 1. Sampeyan ditangkap kanthi gulu
Penyerang mbenerake gulu ing ngarep nganggo jempol tangan. Ngunggahake tanganmu - Tulis khas saka cah wadon sing ora bakal nate mikirake rasa curiga. Tahana sing nyerang wong sing nyerang, supaya sampeyan ora dicekik, lan nginjak maneh kanthi mateni, copot tanganmu. Ing terus-terusan resepsi kasebut, tumuju ing ngarep lan ngempetake tanganmu ing irung, banjur kanthi tangan telapak tangan liya - ing sisih ngisor iga ngisor. Kesalahane khas: nyoba nyentuh wong sing nglakoni kesalahane kanthi sikil ing pangkone. Iki panggonan wong tansah nglindhungi lan, kanthi nggabungake pinggul, sampeyan bakal nyekel sampeyan kanthi sikil. Ing ngarep gulu sampeyan mung dikontrol nganggo jempol. Sampeyan bisa nyoba kanggo muter kanthi njupuk lan ngowahi.
Pelajaran 2. Sampeyan diresiki
Saka serangan iki, sampeyan bisa mung "sikat." Ing wektu serangan, angkat tangan sampeyan kira-kira nganti tingkat pundakmu lan, njupuk langkah ing sisih, gelombang tangan sampeyan saka ndhuwur mudhun, kaya nyopir adoh. Tinju tangan sing padha, serangan ing bagian irung. Kesalahane khas: sampeyan mundur maneh, kanthi risiko mundur lan gawe mungsuh supaya bisa langsung nyerang. Banjur, nalika sampeyan pindhah menyang sisih, sampeyan bisa ngetokake dheweke kanggo ngganti lintasan gerakan lan entuk wektu. Kajaba iku, yen sampeyan bali, bakal luwih angel kanggo sampeyan tekan serangan. Sajrone resepsi iki, njaga tangan sampeyan anteng, nyepetake kabeh mau. Tumindak prinsip, push karo tangan tengen - ngalahake kiwa, lan uga sabanjure. Yen sampeyan nyoba kanggo push karo tangan loro, luwih apik kanggo ngalahake karo kiwa, supaya tangan tengen tetep gratis kanggo manuver lan impact tambahan.
Pelajaran 3. Sampeyan pengin punch
Yen jeblugan terus dadi lintasan sing sakcara langsung, kita tumindak miturut skema sing padha karo pushing: langkah menyang sisih, ngalahake tangan lawan lan nyekel dhasar irung. Yen jeblugan menyang sisih (sing luwih kerep nalika serangan werna), mblokir gerakan kanthi tangan liyane: mungkasi serangan ing sisih tengen ora ditinggalake nanging tengen. Kesalahane khas: kaya ing serangan sadurunge - kanggo nyoba mundur maneh. Coba ora bakal kalah! Ngadhepi dheweke bali, sisih lan weteng, wong wadon iku banget ngremuk. Penyerang nyetor kabeh bobot ing ndhuwur, kanthi gampang mbenerake loro tangan siji. Ora gampang gampang kanggo nylametake: gerakan mbutuhake kekuatan mburi lan sikil, lan ora kena. Yen sampeyan tiba ing weteng, kemungkinan sing bakal disimpen yaiku nol. Yen sampeyan ngapusi ing punggung, sampeyan bisa nyoba kanggo ngeculake tangan siji lan bisa nancepake mungsuh ing mripat utawa nyekel gulu. Yen sampeyan bisa ngluwari, tangi, ora nyandhang ing tangan: njaga sirah saka impact.
Lesson 4. "Bear" capture
Ing kasus iki, sampeyan duwe tangan sing gratis. Temokake jempol cilik saka panyerang lan, sawise ditangkep ing tinju, narik banget menyang pergelangan tangan. Pilihan kapindho: njagong, rada mlebukake pinggul, nyoba kanggo nggayuh permukaan jero pupu lan kanthi efektif nyabut jaringan alus. Lan ing kasus kasebut, efek nyeri bakal cukup kuwat kanggo nyerang genggeman lan sampeyan bisa mbebasake. Kesalahane khas: kaya serangan saka gulu - nyoba nyepakake sikilmu ing pangkal paha. Trik iki bakal kerja, sanajan wong dhuwur lan bocah cilik. Sawise kabeh, nyekel dheweke, dheweke bakal njagong lan, mbok menawa nyoba kanggo ndeleng pasuryan. Coba diresiki endi endi panyerang - nang endi gulu utawa rada mburine, lan aja wedi ngalahake kabeh kekuatanmu: rambutmu bakal ngetokake jeblugan. Banjur sampeyan bisa tumindak ing titik pain - driji sing padha.
Pelajaran 5. Ngetokake gulu saka mburi
Kaping pisanan, aja kepenginan. Yen sampeyan pengin mateni, sampeyan bisa nggebug mburi sirah sanalika saka mburi, lan yen iki ora kelakon, ana kesempatan kanggo njaluk gratis. Kanthi tangan loro, ndandani lengen ndhuwur saka panyerang supaya dheweke ora nyekeli sampeyan, lan pindhah rada, nggawa dagin menyang lipat sikut, supaya luwih gampang kanggo ambegan. Menyang mudhun, ngurangi pusat gravitasi - bakal luwih angel ngetung sampeyan. Terus kanthi tangan siji kanggo ndandani penyerang, sing kaping pindho ngeculake lan kanthi kuat tekan permukaan jeroe paha. Zona iki sensitif, otot-otot sing biasane kurang dipompa lan ing posisi iki awak bisa santai. Genggeman bakal ambruk lan, kanthi rada nyimpulake panggul, sampeyan bisa mbebasake dhewe. Nguripake, sijine jotosan gelet ing irung. Disorient iki mungsuh kanggo 10-15 detik lan menehi sampeyan kesempatan kanggo uwal. Kesalahan khas: sampeyan nyoba nyepakake pelet ing pangkal paha. Minangka wis kasebut ing ndhuwur, panggonan iki bisa uga dilindhungi dening wong lan, kanthi nggabungake pinggul, dheweke bakal nyoba kanggo nyekel kowe kanthi sikil. Sampeyan bisa tiba ing mburi. Gadis sing dilatih kanthi fisik, sing dilatih bisa nggunakake teknik tambahan - tumpang tindih karo tendangan tumit ing ginjel. Disiapake - tumindak ing titik panandhang ing bagian njero pundhak, ing endi otot-otot sing dipasang ing balung. Kanthi meksa, nyetop ing sisih tengen kanthi jempol.
Pelajaran 6. Striker sampeyan njupuk sampeyan dening sikut
Minangka aturan, supaya bisa mandheg, nguripake dhewe lan entuk kawruh. Jupuk paling kerep. Nguripake wong sing nyerang lan ngadeg, njupuk postur stabil: sikil rada luwih lebar tinimbang pundak. Nyelehake tangan sampeyan ing tangane lawan lan pencet menyang dhewe kanthi cepet. Angkat kapindho saka siku munggah, nanging ora dhuwur banget lan, nggawe gerakan circular liwat lengen saka panyerang, bebas saka panangkepan.
Pelajaran 7. Senjata sing cedhak karo gulu (ndhuwur pundhak tengen)
Resistance mung yen sampeyan ora bisa ngatasi konflik kasebut, lan sampeyan pancen yakin: iku babagan urip sampeyan. Mumpangat tangan sampeyan, nangkep tangan sing nyerang lan ndandani kanthi apik. Linggih lan, condong maju, pangalihan pedang. Kanthi gerakan sing cetha ing arah sampeyan, penyerang bisa nindakake awak. Sampeyan duwe kesempatan kanggo ajrih, dipeksa supaya bisa ngeculake senjata lan lunga. Kesalahan khas: kanggo ngalih saka piso, nambah amplitudo sing dikarepake saka gerakane. Sing luwih cendhek, sing luwih angel nyebabake tatu abot.
Pelajaran 8. Senjata cedhak gulu (ndhuwur pundak kiwa)
Miwiti gerakan sing padha kaya ing kahanan sadurunge. Entuk bangkekan tangan saka panyerang kanthi tangan, ndandani, ndemek awak. Ngangkat sikil ing sikil lengen ngisor, nggeser sumbu sampeyan ing awak lan ngetok piso. Kesalahane khas: padha - upaya kanggo mundur saka piso. Pisanan cilik luwih mbebayani: sing luwih cepet gegaman, luwih gedhe pengungkit sing pasukan diterapake, lan luwih gampang kanggo ngalahake.