Ing wektu kita, fitball kudu ana ing rumah sakit bersalin ing Amérika Sarékat lan negara-negara Eropah Kulon, uga ing omah omah-omah ing Rusia lan Ukraina.
Kenapa sampeyan kudu fitball nalika isih bayi
Werna gymnastic gedhe ndadekake dalane proses lair, ngijini sampeyan kanggo ngurangi ketegangan otot ing lantai panggul. Wiggling ing werni ngidini sampeyan kanggo netepake suwene ambegan, lan uga kanggo abstrak saka pain. Utamané dianjurake kanggo nggunakake ing separo kaku sing pisanan kanggo nyepetake cervix.
Pilih werni
Malah yen kamar lair dilengkapi karo fitball, aku saranake tuku dhewe. Pisanan, sampeyan bakal dijamin karo bal ing babaran, sing kapindho, bakal cocog karo ukuran sampeyan, lan, kaping telu, bakal luwih higienis. Adalah dianjurake kanggo njupuk bojomu nalika nglairake, banjur ana wong sing bisa ngobati bal.
Nalika milih werni, pisanan kabeh, mbayar manungsa waé kanggo ukuran. Yen sampeyan dhuwur (ing dhuwur 170 cm), sampeyan kudu tuku bola kanthi diameter 75-80 cm, kanthi tambah 160-170 cm - 65 cm, lan kanggo mummy miniatur, bola 55-60 cm cocok. Gunggung werni gedhe mundhak muatan ing sendi, kang ora dikarepake nalika ngandhut lan nglairake. Kriteria kanggo ukuran sing dipilih kanthi bener yaiku posisi nalika posisi lungguh ing bal ing pinggir pinggiran sampeyan sejajar karo lantai.
Werna wernane uga penting banget. Ngrungokake pepenginan, amarga ing babaran, rasa pangrasa jero penting.
Fitbit kudu cukup kuat lan bisa tahan kanthi bobote 150-200 kg.
Babagan fitbole ing babaran
Titik awal dhasar ing fitball ing babaran yaiku posisi sing lenggah ing bal, ngadeg ing kabeh papat lan ngobong bal.
Pakaryan njagong ing bal nglatih otot-otot lantai panggul. Pakaryan ngadeg ing kabeh papat nambah circulation getih uteroplacental, nyuda beban ing utomo, lan mulane, minangka salah sawijining metode anesthesia ing babaran. Uga, latihan ing bal bantuan kanggo nyegah pain ing mburi lan ngendhokke.
Kanggo nggunakake fitball ing babaran, utamane ing periode pisanan, dianjurake supaya "nggawe kanca" karo bal malah nalika ngandhut, bisa digunakake lan nyoba kabeh posisi sing digunakake ing perkelahian. Nanging bab utama ora ngluwihi! Contone, latihan sing digunakake kanggo nyedhiyakake bayi ora bisa dileksanakake nalika ngandhut, utamane kanthi pathologi ngandhut, ancaman bisa uga. Kanggo nindakake iki, ana kursus khusus kanggo nyiapake wanita partai, kanthi aktif nggunakake fitball.
Apa sing kudu dilakoni ing bal
Kaping pisanan, wanita lair kanthi intuisi milih posisi nalika lair. Saka awal banget gelut ing fitbole iku gampang kanggo njagong, mlumpat, ayunan lan maju, "tarik" wolung. Ing werni iku trep kanggo ngatur napas diafragma sing jero, lan uga kanggo pijet abdomen, sacrum lan pinggul.
Nganggo apik banget nemokake fitball nalika lair nemen, nalika ing posisi "ngadeg ing kabeh fours", bojone nglakoni pijet marang bojone.
Posisi klasik "njagong ing werni", sepisanan, ngrangsang kegiatan para wong tuwa, lan posisi "ngadeg ing kabeh papat", sabanjure, ngijini sampeyan ngendheg lan ngaso.
Pahlawan utawa asisten nyata
Njupuk sampeyan karo lair saka "bal" utawa ora - sampeyan nganti sampeyan! Aku bakal ngomong siji, ing donya modern ana akeh cara kanggo nggampangake proses lair. Ana cara aman, ana efek samping. Kanggo mbantu pacangan teka fitball minangka obat tanpa contraindications lan efek samping. Efektivitas ora beda karo wanita sing beda. Dheweke ora dadi peserta utama nalika ngeprahi, nanging kabeh penolong, alat sing bisa ngendhokke, nguripake napas, kanggo ngrangsang proses lair lan ngalami nyiksa awak secara alami.