We njamin sampeyan, kita ora bakal meksa dhéwé kanggo ngenteni asil nganti suwe.
Dadi, ing ngisor iki 10 tips kanggo nggawe nyenyet bobot.
1. Cepet nyoba kanggo mangan.
We mangan banget cepet, aneh banget. Sinyal babagan saturasi saka weteng nglebokake otak ing rong puluh menit sawise mangan, sing ora tahan luwih saka sepuluh menit. Minangka asil saka buru-buru iki, ternyata yen kita mangan luwih akeh tinimbang kita kudu. Iki minangka alasan kanggo obesitas pedunung ing negara-negara industri. Penyerapan panganan alon ngidini sampeyan ngurangi 100 kalori tambahan saben dina, lan ing sawetara kasus luwih akeh, iki pancen perlu kanggo ngurangi bobot.
2. mangan pasugatan cilik saka piring cilik.
A sendok saka kentang mashed ing piring ageng kita katon dadi cilik! Lan nyoba nyedhiyakake pangan ing piring sing luwih cilik lan bagian sing luwih murah! Otak kita iki trick prasaja ngakoni yen kita dinuga mangan piring sing lengkap lan sing cukup cukup kanggo kita, lan kita bisa nyegah 100 kalori ekstra saben dina, sing positif nyebabake bobote kurang.
3. mangan tansah ing meja.
Kalorone kalori sing luwih saka 100 - cemilan lan kripik, sing kita cemilan, nalika kita nindakake bisnis kita dhewe utawa sijine ing meja. Coba wae ing meja kanggo mangan panganan - disiplin banget. Nalika sampeyan bisa digunakake, mung ana ing meja, sampeyan bakal bisa ngontrol panriman panganan lan bakal ana kesempatan kanggo ngindhari kepinginan kanggo "nyegat" soko, sanajan sampeyan pancen ora seneng.
4. saka piring, mangan wae.
Perlu sinau cara mangan saka piring. Aja ngantuk, aja njupuk pangan saka mangkuk utawa bungkus - kanthi cara iki, sepira sampeyan mangan, sampeyan ora weruh. Aja rush, nanging njupuk sawetara detik lan sijine pangan ing piring sampeyan.
5. Aja nyetel piranti kanthi pangan ing meja panedhaan.
Yen sampeyan nggawe, sampeyan mesthi bakal pengin nambah suplemen. Lan wayahe iki kudu kudu dihindari, amarga iki bisa nyebabake asil ngrusak.
6. Pilih desserts sing paling larang lan paling apik.
Sinau ngresiki panganan. Sampeyan kudu milih sing paling larang Sami lan panganan sing paling apik sing bisa sampeyan raih. Mangkono, sampeyan bakal nampa kesenengan sing luwih apik saka sajian lan mangan kanthi kurang, lan, sanajan ora, bobote.
7. Pangan luwih akeh.
Coba mangan luwih akeh, nanging kurang. Saka meja iki perlu kanggo njaluk kanthi rasa lapar entheng. Duwe yogurt, kacang lan macem-macem cemilan ringan.
8. Mangan pangan.
Mangan kanggo pangan - kaya sing. Aja ngomong ing telpon, ora maca koran, aja nonton TV lan aja nglakoni bisnismu nalika mangan. Mung mangan. Distorsi sajrone jajanan mimpin nyerep pangan kanthi otomatis, sanajan sampeyan lagi luwe utawa ora.
9. Ngontrol konsumsi liku ("kalori" kalori).
Nglacak isi caloric saka ombenan sing sampeyan ngombe. Aneh banget, nyatane yen kanggo ngurangi konsumsi kalori sing kaluwihan, sing wadon perlu utamane kanggo mundhut bobot, cukup cukup kanggo ngilangi saka diet omben-omben, jus lan banyu manis sing diresapi. Kalori omben-omben sing kuwat bisa diganti karo banyu, panas, teh utawa tèh es.
10. Ngontrol kepinginan sampeyan.
Yen tiba-tiba pengin mangan pangan, ngenteni nganti 5 menit. Yen sawise kepinginan kasebut ora sirna, mung banjur njupuk piring kasebut lan sijine sawetara potongan saka produk sing dikarepake lan dipangan. Singidaken sing dikemas.
Good luck to you !!!