Nanging yen sampeyan pengin permen, banjur iki bisa dadi sinyal kekurangan saka sawetara unsur tilak: kromium, karbon, fosfor, belerang lan tryptophan.
• Yen sampeyan mangan brokoli, keju, pitik, ati sapi, kacang ijo lan anggur, banjur sampeyan bakal nyedhiyani kanthi cepet nganggo krom.
• Panganggone woh seger bakal mbantu ngisi kekurangan karbon.
• Fosfor sugih ing daging, daging sapi, iwak, ati. Sampeyan uga bisa nggawe kekurangan saka unsur tilase kanthi bantuan produk susu, endhog, kacang buncis, kacang lan biji.
• Sulfur kanthi jumlah akeh ana ing cranberry, horseradish, lan mustard seeds lan kabeh sayuran cruciferous. Kulawarga iki kalebu: kubis lan kembang kol, asparagus, kohlrabi, rudo pekso, horseradish, watercress
• Gunakake bayem, kentang manis, keju, ati, daging domba lan kismis kanggo nyedhiyakake awak kanthi tryptophan.
Yen sampeyan ora nglangi kanggo roti utawa roti panggang, awakmu perlu nitrogen. Simpenan bisa dipenuhi panganan kaya protein: daging, iwak, kacang-kacangan, kacang.
Ing kepinginan kanggo mangan zhirnenkogo utawa cemilan, kebak lenga, nuduhake yen sampeyan ora duwe cukup kalsium. Microelement iki kaya ing turnips ijo, mustard, kol, brokoli, keju, wijen, lan kacang.
Malah, kepinginan kanggo nesu utawa ngombe secangkir kopi liyane kudu nggawa sampeyan mikir yen awak butuh fosfor, belerang, uyah (NaCl), lan wesi. Carane nggawe lack saka belerang, fosfor lan wesi ing awak, sampeyan wis ngerti. Nanging kanggo nyedhiyakake awak karo uyah (NaCl), kalebu ing garam segara diet lan cuka sari apel, sing arupa panganan sing apik kanggo salad.
Iki mung minangka bagéan saka gejala, saéngga kanggo ngerti apa unsur tilak ora cukup kanggo awak . Kanggo mangerteni sing luwih lengkap, maca artikel "Microelements and Vitamins Products"