Cemilan apik kanggo kesehatan amarga:
- Réferènsi sing kerep lan cilik ing panganan kéwan sing kurang lemak nyumbang marang pengawetan energi, ndhukung tingkat gula sing optimal ing getih, lan, senadyan, ngurangi rasa napsu. Ing tangan liyane, cemilan kasebut mesthine kudu sehat lan ora cilaka.
- Umume cemilan sedheng kalori bisa ngilangi keluwen, supaya sampeyan bakal mangan kurang nalika nedha awan utawa nedha bengi. Asil kasebut minangka panurunan ing jumlah total kalori sing dipangan.
Nanging, konsumsi panganan kalori dhuwur sing mbebayani kanggo kesehatan bisa nyebabake mundhak ing tingkat gula ing awak, sing bisa nimbulaké rasa nyenyet sing nyenyet, katon apathy lan irritability. Isi lemak saka produk gumantung ing rasa, konsistensi, struktur, penampilan lan urip. Nanging aja lali yen kabeh produk kuwi bisa mengaruhi tingkat kolesterol, sing ningkatake kemungkinan penyakit jantung. Mulane, bocah-bocah lan wong diwasa kudu sinau carane nyiyapake cemilan sedheng kalori lan sedhep dhewe, liyane, iku cukup prasaja.
Cemilan sing migunani.
- Coba milih cemilan tanpa gawe rusak kanggo slimness, sing ngandhut karbohidrat komplit, contone, butter kacang, yogurt utawa keju. Lali babagan gulali, banyu manis lan liya-liyane.
- Nalika tuku produk apa wae, kasebut kanthi teliti, sinau informasi babagan komposisi lan urip.
Cemilan kurang lemak.
Sayuran mentahan, woh seger, krupuk, kacang utawa roti gandum, keju, lan popcorn kurang lemak yaiku cemilan paling apik sing disaranake para ahli diet.
Cemilan cilik kalori sing luwih prasaja:
- Gelembung saka tepung wholemeal
- Kripik jagung, masak kanthi apik
- Gandum krupuk
- Bubur cilik karo bran
- Endhog hardened
- Banana utawa stem celery
- Yogurt woh
- Cocktail karo yoghurt, potongan woh seger lan es
- Tuna fillets karo celery, disandangi karo mayonnaise
- Soymilk kanthi gandum sereal
- Popcorn sing kurang lemak, keju, yogurt, kue beras - gedhe banget jajanan cemilan
- Apel, anggur utawa woh wohan beri
- Sayuran mentahan sing beda
- Milkshake karo pisang utawa berry
Cukup gorengan cemilan sedheng kalori.
- Padha ora perlu ora enak. Sampeyan bisa nyiapake cemilan sedheng lemak migunani, sing ora dadi isin kanggo ngobati kanca lan kulawarga.
- Kanggo nindakake tanpa nggunakake kembang srengenge utawa lenga zaitun, cook ing cookware non-kelet.
- Tinimbang numpuk sayuran utawa iwak ing wajan, nganggo gelombang mikro - supaya sampeyan uga bisa tanpa minyak.
- Biasane mangan porridges instan panas utawa kadhemen - padha ora duwe lemak.
- Mentega, margarin, krim sing ora nguntungke lan mayonnaise bisa diganti nganggo yogurt berasaskan saus.
- Ngganti lemak sauces kanggo seasonings, rempah-rempah lan marinades sedheng lemak.
- Yen sampeyan nggunakake endhog, loro protèin luwih apik kanggo ngganti endhog sing wutuh.
- Tinimbang krim sing ora nguntungke, sampeyan bisa nggunakake yoghurt utawa mayonnaise.
- Nggoreng lan nggoreng ing geni sing mbukak yaiku cara sing paling ora aman kanggo masak unggas.
Cemilan nyenengake!