Dadi, apa diet sing bener lan kabeh mitos babagan diet.
Kanggo efektif ngilangi bobot, nyuda jumlah gula sing sampeyan mangan. Contone, tinimbang coklat susu mangan pait.
Gaya urip sing sehat digandhengake karo diet. Kanggo sawetara, iki keluwen sederhana, kanggo wong liya - penolakan glepung lan manis. Ing kasus kasebut, makna wis dikurangi dadi pirang-pirang larangan lan larangan. Pendekatan iki bisa ngetokake mayoritas weteng sing menehi resiko kanggo daya sehat. Sejatine, diet (daita), sing diterjemahake saka basa Yunani, iku cara khusus kanggo urip, esensi sing bener yaiku: "Iku ora apa sing kita mangan, wektu apa, nanging piye carane kita nindakake." Kanggo iki, feats gastronomic exhaustion ora perlu ing kabeh. Ayo ngobrol babagan diet sing bener lan kabeh mitos babagan diet.
Nomer mitos 1. Gula nyumbang kanggo munculake kilogram ekstra lan ngrusak kesehatan.
Piring kasebut adhedhasar gula - roti, kue lan cangkir - supaya diiseni kalori sing ing wektu mung nggoleki, dianggep minangka pelanggaran abot ing diet apa wae.
Ing kasunyatane : sajrone gula, panyedhiya glukosa (sing nduweni efek sing bermanfaat ing sel otak, amarga mbantu wong-wong mau nggawe keputusan sing cepet lan mikir), uga ngisi energi lan menehi swasana ati sing apik.
Apa sampeyan nganggep asupan gula ing panganan, sampeyan kudu ngelingi yen ing beda wektu, awak nganggo kalori sing beda. Kabeh panganan sing ditampa ing wayah esuk diproses dening weteng dadi energi, saengga, ngisi kita sedina muput. Gula coklat sawetara utawa sepotong kue cilik, dipangan ing wektu iki, cocog banget lan, maneh, migunani. Saha, yen ana sing mangan ing wayah sore bakal luwih gedhe, lan kanggo nedha awan mung produk sing ora perlu, amarga ing wayah sore awak disetel kanggo turu, lan dheweke ora pengin bisa. Lan kabeh kalori sing bakal dheweke tuku bakal ditundha sesuk. Nanging, sesuk ora bisa ngentekake, amarga dina sing anyar bakal teka, panganan liyane bakal katon ...
Mangan gurih sing luwih migunani
Makna diet ora sakabehe nolak produk, nanging ngurangi jumlah panggunaan. Contone, sampeyan bisa ngurangi jumlah gula yen sampeyan ngganti coklat susu kanthi pait. Sajrone wektu, sampeyan bakal entuk kanggo rasa lan miwiti kanggo seneng pangan unsweetened.
Nomer mitos 2. Kanggo kesehatan, sampeyan kudu nyerah roti, jagung, kentang lan panganan liyane sing ngandhut pati
Sawetara produk diklasifikasikaké minangka "dicekal" amarga isi kalori dhuwur lan ora cocog karo produk liyane.
Ing kasunyatan : panganan sing ana ing pati, dadi dhuwur kalori lan lemak amarga ora masak. Luwih saka kentang, dibungkus mayonnaise, goreng ing lenga iku pancene ora apik. Nanging nalika nedha awan, roti rye karo sup lampu (tanpa kentang) minangka panganan sing apik kanggo njaga kasehatan. Kombinasi iki sing prasaja ora mung ditampa ing diet, nanging uga perlu, amarga pati minangka karbohidrat kompleks, pemasok energi kanggo awak.
Starch uga digabungake karo produk liyane. Macaroni, kentang manis, kentang lan legumes ora perlu dilebokake ing meja yen ana iwak utawa daging.
Nomer mitos 3. Kanggo ngilangi bobot kanthi efektif, sampeyan kudu ngombe paling ora 2 liter cairan saben dina
Dheweke ngomong yen banyu ngresiki awak racun-racun, lan uga ngremekake perasaan keluwen.
Nyatane : mesthi, cairane dibutuhake kanggo fungsi normal awak kita. Nanging, ngganti jajanan kanthi banyu utawa banyu tèh ora bakal ningkataké akselerasi metabolisme lan ora numpes keluwihan lemak. Kajaba iku, jus dianggo lan minuman berarbonasi ngemot gula lan jumlah pengawet sing cukup, sauntara dina, panggunaane mung merlokake proses mundhut bobot lan kesehatan ing umum. Nalika banyu ngombe sing murni, yen sampeyan ngombe sajrone mangan, pancen mbantu mbusak racun-racun lan racun-racun saka awak. Alternatif banget kanggo ngombé ing wayah wengi bakal kebak karo woh-wohan kelembapan. Bebarengan karo keju pondhok bakal dadi pengganti kanggo nedha bengi sing padhet.
Awak ngerti carane ngombe
Jumlah rata-rata cairan saben dina yaiku 1,5-3 liter. Iki banyu, teh, jus seger, soup lan "cair" liya. Kabeh iki nyumbang ora mung kanggo ngilangi bobot, cairan minangka alat kanggo nyegah konstipasi. Nalika kekurangan banyu mengaruhi penampilan kita: kulit dadi garing, garing, lan kedutan katon.
Ana wong sing kegedhen amarga retensi cairan ing awak. Ing kasus iki, asupan banyu ora bisa digawa. Iku luwih apik kanggo takon spesialis sing bakal pituduh lan nemtokake tingkat individu banyu saben dina.
Nomer mitos 4. Jus saka grapefruit mbantu ngilangi bobot.
Dikerteni yen konsumsi biasa jeruk nipis mbantu nglawan bobot keluwihan.
Jebule : iki salah sawijining misconceptions sing paling gigih. Produk sing "ngobong" lemak ing alam ora ana ing kabeh. Ing moderasi, grapefruit mbenakake pencernaan. Asam organik, serat, pektin, lignin, protease - kabeh iki nyedhiyakake panganan, mupangatake pembeningan sing amba, ngrangsang aktivitas ati lan kanthi mangkono nambah metabolisme lemak. Iku tanpa fisik lan ngurangi jumlah kalori ilang bobot ora bisa mlaku.
Obat lan jeruk bali.
Jeruk ora digabung karo obat-obatan tartamtu. Wis ditemokake sing bocah-bocah wadon sing njupuk pil kontrol lair lan sing ngombe jus jeruk bali dina uga bisa nemokake dheweke ngandhut, lan sing njupuk antidepresan wis banget depresi. Mulane, sajrone ngombe obat-obatan, kudu ngilangi jus sing anyar sing direpesake saka perwakilan saka kulawarga jeuk.