Saben uwong bisa "buta" awak, mung kanggo sawetara, iki mbutuhake bantuan profesional lan nutrisi sing tepat. Sawise kabeh, yen sampeyan ora ngganti kabiasaan gastronomi sampeyan, kabeh usaha bakal ilang. Dadi, carane mangan kanthi bener nalika nindakake kabudayan lan tarian?
Aturan banget pisanan lan prasaja, sing kudu dijupuk saka menit pisanan - larangan manis lan glepung. Saliyane kasunyatan manawa produk kasebut ngrusak angka kasebut, dheweke uga duwe pengaruh sing ala marang kahanan internal lan untu.
Benerake nyiyapake panganan.
Akeh dokter menehi saran supaya ora mangan panganan sing digorèng. Ora mung iku ora mung migunani kanggo awak, nanging uga nalika mbentuk zat beracun sing mbebayani. Sampeyan perlu mangan panganan mentah utawa dimasak, lan sampeyan uga bisa panggangan pasugatan ing gelombang mikro utawa ing panggangan.
Mesthi, kabeh iki ora enak, nanging banget migunani. Akeh sing nambah mayonnaise, kecap ketchup utawa krim sing ora nguntungke, nanging ora nglakoni. Kajaba iku, aditif bisa diganti, contone, karo kecap, jus lemon utawa minyak nabati. Umumé, digunakake kabeh suplemen rendah kalori.
Sarapan sarapan.
Sarapan iku panganan pisanan sing diwiwiti dina. Para ahli nganjurake supaya ora matesi meal karo cangkir kopi lan sandwic tradisional. Kasunyatane yen sewengi awak diserap kabeh nutrisi lan elemen sing perlu, saengga ing wayah esuk dheweke kudu "ngisi". Miturut jumlah panganan, sarapan bisa dibandhingake mung sawise mangan. Yen ora ana rasa napsu ing wayah esuk, sampeyan bisa nyoba ngganti panganan sing solid karo panganan cair. Contone, tinimbang endhog, keju utawa oatme, cukup kanggo mangan yoghurt, kefir utawa muesli, diisi susu.
Njupuk tambahan nutrisi.
Makanan reguler, sanajan seimbang, ora tansah mbantu nggolek goal sing dikarepake. Sawetara wong duwe sawetara kelemahan ing babagan fisik, sing bisa didandani kanthi bantuan suplemen fitness.
Ing tengah-tengah kurang vitamin, saben wong, tanpa pangecualian, dianjurake kanggo nggunakake kompleks vitamin-mineral. Kanggo sing nglakoni kebugaran lan nari kanthi profesional, karbohidrat, protein, asam amino lan maneka warna burner lemak bakal cocok.
Ngombe banyu sing luwih akeh.
Akeh sing nyoba ngilangi bobot dening njupuk diuretics macem-macem utawa ngunjungi sauna. Iki salah lan malah mbebayani.
Saben uwong ngerti yen wong iku 80% banyu. Kurang banyu banget iki ngasilake kasunyatan yen keseimbangan elektrolit banyu kaganggu, ing pundhi bahan-bahan mineral sing dibutuhake kanggo awak mung dicuci. Kajaba iku, yen sampeyan ora ngonsumsi banyu cukup sawise olahraga utawa tarian, iki ora bisa mbusak asil sampingan - asam laktat - saka awak sawise latihan.
Sampeyan kudu ora ngombe omben-omben sing diarsakake, kaya nalika nandhang lendhir mukosa, susu, amarga ing sawetara wong wis ora bisa dicerna, lan jus, ing dasaré, kalebu konsentrat lan gula, sing banjur diowahi dadi lemak berlebihan.
Banyu botol sing prasaja ora ngandhut kalori, ora njupuk energi kanggo nyerna, lan surplus bisa diilangi saka awak kanthi cepet lan cepet. Para ahli nganjurake nggunakake paling sethithik liter saben dina, nanging luwih apik, mesthi, loro.
Aja ngombe alkohol.
Mesthi, saben wong ngerti yen alkohol iku gampang digunakaké, nanging nalika nglakoni kebugaran utawa tarian, bisa ngetokake overeating. Kasunyatan punika alkohol dhewe kalorik banget. Ngombe siji kaca, contone, bir sajrone kalori, sampeyan bisa nggedhekake napsu lan, minangka akibat, mangan pangan sing ora migunani. Pracaya kula, bakal kasengsem ing wayah esuk.
Nganggo pangan karo sampeyan.
Yen sampeyan nemtokake tingkah laku utawa tarian, sampeyan kudu ngati-ati: saben dina mangan 6 utawa 7 dina. Iki perlu kanggo njaga kekuwatan sedina muput. Mengkono iku saben wektu ing omah kadang ora ana cara. Sawetara nggunakake kafe sing beda kanggo tujuan iki, nanging ora nyatane yen sampeyan bakal dilayani kanthi bener diet panganan. Sampeyan bisa ngunjungi bar sushi, nanging cukup larang. Ana solusi prasaja kanggo masalah iki - kanggo njupuk panganan karo sampeyan. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake kontainer plastik saka wangun lan ukuran apa wae. Meh kabeh supermarket bisa tuku.
Aja ngaso ing wayah sore.
Aturan iki ora ditrapake ing wektu nalika sesi latihan dijadwal kanggo wayah sore, amarga mangan sawise sesi kudu cukup kandhel. Paling apik ing wayah sore kanggo ngganti masakan tradisional (pasta, kentang) karo sayuran. Wong-wong bakal mbantu supaya awak bisa lengkap lan entuk kabeh vitamin sing perlu.
Pendekatan tanggung jawab kanggo pilihan produk.
Saiki, ing rak-rak supermarket, macem-macem produk semi-rampung wis katon ing kothak sing ayu lan cerah. Nanging aja padha nggawa menyang basket. Akeh sing nganggep gampang lan cepet kanggo masak masakan kasebut dadi tambah gedhe, nanging ing wektu sing padha, kudu ngelingake yen produk setengah jadi ora alami, lan mulane mbebayani kanggo awak. Dumplings, daging panggang lan sosis sing disenengi bisa diganti kanthi aman karo produk alami liyane. Penekanan kudu ing sayuran, kacang, sereal, wiji, endhog lan produk susu kurang lemak. Yen, tangan kasebut tekan ing kothak sing warni, banjur diwenehake supaya diwenehi komposisi. Yen ana akeh lemak, gula utawa uyah, banjur entuk tuku.
Mesthine, kabeh cara kasebut, mesthine, bakal mbantu awak lan mbiyantu njawab pitakonan babagan cara mangan kanthi bener nalika nindakake kabudayan lan tarian. Panjenengane bakal mbalekake kowe karo swasana ati sing apik lan panemu sing apik banget ing pangilon. Kanggo kabeh sing nglakoni kebugaran utawa nari, diet iki bakal mbiyantu njaga kekuwatan lan kekuwatan kanggo sedina muput.