Carane mlaku nglampahi unloading dina. Yen sampeyan ngetrap akurasi tembung kasebut, "slags" sing disebut minangka "slags" minangka remnants sing ora bisa nyusahake saka proses pencernaan. Kanggo gawe piala ing awak, konsep iki medike paling kontroversial. Ing masak, slags diidentifikasi karo bahan-bahan lasers, lan slags ing wong nuduhake kabeh sing accumulates ing badan kita minangka asil saka gaya urip sehat lan asring ditundha ing awak kanggo wektu sing banget, lan ora kudu dadi alasan kanggo nggenepi, sanajan ing kasus apa wae, apik kesehatan.
Kabèh diet sing saiki digawé, sauntara suwe kanggo ngandhut kalori sing paling minimal, nanging sing paling akèh vitamin lan zat sing ngrangsang aktivitas sistem pencernaan. Mangkono bahan kimia sing ora perlu kanggo awak wis dicuci, sing sawetara bisa nyebabake kondisi kasebut.
Sanajan sampeyan wis ngrambah asil sing dikarepake kanthi bantuan diet, aturake wektu kanggo dina kanggo kulawarga. Kang bakal mbantu nikmati pésta pésta. Lan ora ketompo, sampeyan bakal mangan mung sayuran utawa woh-wohan, utawa mung cottage keju utawa yoghurt, sajrone diet, sing paling penting yaiku yen dina iki ana rasa kuwat keluwen. Mbokmenawa sampeyan bakal duwe nyeri sirah sing entheng, mbok menawa iritasi, uga kepinginan sing ora bisa dikendhaleni kanggo ngilangi perasaan keluwen ing sembarang biaya.
Saben dina sampeyan kudu miwiti sarapan sing biasa. Sampeyan kudu ora kurang saka 200 kalori, utawa malah luwih apik 300. Sarapan kudu ngemot akeh karbohidrat lan bahan-bahan wesi. Kaping pisanan, ngurus zat-zat ballast, utamané yen ing wayah awan sampeyan bakal mangan panganan sing mung sethithik utawa ora ana, contone, kanggo ngombe jus utawa mangan barang-barang saka kewan. Ing sajrone sarapan, disaranake mangan sebuku roti saka tepung wholemeal. Banjur awakmu bakal nampa cukup bahan-bahan lenga lan karbohidrat, sing bakal menehi sampeyan energi sing dibutuhake kanggo bengi esuk.
Kanggo nedha isuk, luwih becik njupuk sajian roti seger karo bran utawa loro irisan roti tawar, uga saka glepung kasar karo bran, nyebarake karo lapisan tipis lemak margarine, butter, utawa mayonnaise. Ngombe kopi utawa teh kanthi tanpa gula, utawa luwih apik kanthi tetep kaca sajian jus endhog utawa jus sayur. Ing dina pasa, yen sampeyan kalebu mung anggur, woh-wohan utawa jus ing diet, kanggo sarapan kudu mangan endhog alus.
Malah ing acara sing sajrone diet sampeyan ngidini sampeyan ngombe gelas anggur, bir utawa sampanye - aja gawe maneh dina pasa. Omben-omben sing paling cocok kanggo dina iki yaiku banyu mineral, tèh ijo utawa komprong tanpa gula lan sok-sok minangka tèh ireng sing nyenengake. Kopi kudu nyingkiri, amarga ngandhut pengaruh negatif ing inti weteng sing relatif kosong.
Ing dina iku, sampeyan kudu ngombe paling sethithik rong liter cairan. Ing tangan siji, awak butuh cairan kanggo dibersihake, yaiku, kanggo kesimpulan saka nutrien sing bakal nyilih saka toko lemak nalika dina liberasi. Ing sisih liyane, sinyal weteng sing diisi cairan kurang sensasi keluwen.
Dina sayur-sayuran.
Kanggo kabeh dina, sampeyan kudu nyebar babagan 1,5 kg sayuran. Siapake bagean sayuran ing wangun mentah, padha ngunyah luwih alon lan, minangka asil, nimbulake rasa isin.
Sayur sup ditambah karo herbal seger kanggo nggawe vitamins. Kabeh sayuran dibagi dadi 4 jajanan. Kanggo sarapan, saliyane, mangan salad 200 gram mentah mentah, minangka sarapan kaping pindho, ngombe yoghurt susu kurang lemak.
Kanggo nedha awan, mangan 700 gram sawi wae sing dicelupake ing duduh kaldu sayur saka kubus, kanggo snack maneh 200grams sayuran mentahan, lan kanggo nedha bengi - 400 gram sayuran masak ing kompor.
Sauerkraut
Ing dina iki, sampeyan bakal cekak nganti 600 gram kol, ora luwih anyar saka tong. Kanggo nedha awan, mangan 300 gram gobis digodhog bebarengan karo 150 gram kentang rebus. Kanggo cemilan lan nedha bengi, mangan 150 gram saus krim sing dicampur karo setengah saka grated apple. Kanggo nedha isuk, manawa kanggo nyiyapake endhog sing alus lan jus sayuran. Minangka sarapan kaping pindho, mangan pisang cilik, lan kanggo jajan sore 150 gram ekstra anggur.
Iki diet ora dianjurake kanggo trombosis, amarga ing sauerkraut minangka ing produk liyane ngandhut - vitamin "K".
Wit anggur
Ing dina iki, sampeyan bisa mangan 2 kilogram anggur, kang 250 gram kanggo sarapan pisanan. Sisih sing isih dipérang dadi papat langkah. Tuku grapes ora manis banget lan paling apik manganake dina Sabtu. "Perawatan" saka anggur bisa nimbulaké bangkekan sing rada resik, saka ngendi sabanjure dadi gampang nyingkirake cara iki: mung mangan krupuk utawa roti crispy, lan kanggo nedha awan uga mangan jus lemon sing disumbah. Minangka ngombe, nyiyapake tèh ireng utawa tèh saka adas.
Cottage keju lan yogurt
Njupuk 500 gram keju cemilan sedheng lan 300 gram yoghurt alami. Kue keju dibagi dadi bagian kaya ing ngisor iki: 100 gram kanggo sarapan lan 200 gram kanggo nedha awan lan nedha bengi, lan curd ditambahake sarapan sing biasa. Minuman yoghurt kanggo nedha awan lan cemilan ing tengah jam, bebarengan karo wong ngombe 100 ml sayuran utawa jus jeruk sing anyar.
Kanggo nedha isuk, keju keju kèju karo jumlah banyu mineral sing cilik, lan kanggo nedha awan lan nedha bengi kanthi 100 ml susu sedheng lemak. Mangsa karo herbal, bawang parutan, uyah lan uyah seger. Kanggo nedha bengi, tambahan, mangan 100 gram kentang ing seragam, kanggo nedha bengi - irisan saka roti crusty.
Woh dina
Tuku 1,5 kg woh utawa woh wohan, lan luwih disenengi kanggo tuku apples, pears, lan pisang amarga isi zat-zat ballast ing dhuwur. Bananas kudu ditimbang ing kondisi sing di resiki.
Kanggo nedha isuk, kudu ngombe 1/8 l susu kurang sedheng, lan kanggo cemilan - 150 gram yoghurt susu sedheng lemak, supaya awak nduweni cukup protein. Minangka minuman utama kompot woh paling cocok.
Jus
Ing dina iki sampeyan mesthi bakal ngalami rasa seneng keluwen. Atur diet kaya yen sampeyan duwe swasana ati sing tenang lan apik.
Kanggo sarapan, ngombe jus 1000 ml jus saka sauerkraut . Banjur kanggo sedina muput, disebarake 1,5 liter jus sayuran utawa tanpa gula. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe banyu mineral 0,5 liter.
Dina puasa apel apel
kanggo sampeyan sampeyan butuh 500 gram apples lan 300 gram beras tanpa uyah (saka 100 gram beras mentah). Saka apples - kanthi kulit lan inti - sampeyan kudu masak kentang mashed, goseni liwat sieve lan mangsa karo sweetener, kayu manis, wêdakakêna jahe, banjur campuran karo beras unsalted. Piring kasebut dipérang dadi telung bagean 200 gram kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi lan loro sajian 100 gram kanggo sarapan kaping pindho lan teh sore. Dina iki sampeyan kudu nyawisake sarapan sing biasa. Nedha awan nambah endhog sing diseduh alus utawa potongan daging sapi, bobot 150 gram, masak ing panggangan.
Dina sing mbongkar padha bisa disusun kaping pindho, yen sampeyan pengin ngatur tanggal telung dina berturut-turut, kanggo saben dina milih diet sing beda kanggo njamin diet seimbang. Sadurunge saben diet kudu takon karo spesialis.