Kaping kalori sing bisa aku panganan ing dina?
Nganti 800 kalori.
Apa sing nuduhake efek saka dina pasa?
Yen ngurangi kalori, iki bisa nyepetake proses metabolisme, lan, kanthi mangkono, ngurangi bobot.
Carane akeh dina wong bisa "njagong" ing unloading?
Sampeyan bisa mbongkar kurang saka rong dina, awak ora nampa luwih saka 48 jam nutrisi, ora bisa ngobati lemak lan mbangun maneh menyang mode operasi ekonomi. Minangka kanggo sepira kerep iku bisa kanggo ngundhakake unloading, ninggalake awak ing "rewel lapuran", unloading dina bisa conducted ora luwih saka 2 kaping minggu.
Kapan bengkel bisa efektif?
Sawisé overeating ing dina katelu, minangka ilmuwan sing ditampilake, lemak ditundha. Sawise péso sing apik, ing dina katelu, sampeyan kudu ngetokaké diet nganti 800 kkal, utawa mbukak gym.
Carane aku kudu mangan sawise bengkong?
Dianjurake mangan bagian cilik, kaping pirang-pirang dina, diet kudu kalebu iwak, daging, produk susu kasar, woh-wohan lan sayuran.
Timun lan dina apel bisa dadi insidious. Bab sing akeh cucumbers lan apples, ana napsu wolfish, lan dina unloading dadi rasukan sederhana. Kene sampeyan kudu nggunakake opsi liyane.
- Kondisi mbongkar dina iki yaiku asupan vitamin lan minuman akeh.
- Yen sampeyan nggabungake adoh karo latihan ing gedung olahraga, latihan kasebut ora kaya kuat ing dina-dina biasa.
- Sajrone unloading, turu ing wayah wengi kudu ditambahi nganti 9 utawa 10 jam.
- Kanggo nolak panggodha, mangan ing meja sing kapisah, kapisah saka anggota kulawarga.
- Aja ngadeg ing timbangan ing esuk. Kélangan kilogram ora langsung, nanging bakal katon. Yen sampeyan duwe sistem unloading dina, banjur entuk bobot ora njupuk dawa.
- Sampeyan ora bisa nglampahi unloading dina nalika nyusoni, lan nalika meteng, kanthi eksaserbasi penyakit kronis. Yen dina kritis gampang dilakokake, banjur nalika haid bisa dikurangi.
Werna bongkahan dina bakal cocog karo wong-wong sing wareg karo bobot, lan sing pengin ngilangi bobot. Dina iki bakal ngidini awak ngresiki sethitik lan ngendhokke. Dina unloading bakal ngidini saluran gastrointestinal ngaso, amarga sajrone overeating iku dipeksa bisa digunakake ing mode sing diperkuat, pasukan kasebut diarahake kanggo nyerna pangan. Sampeyan kudu ngerti yen dina unloading apik kanggo sampeyan, yen sampeyan sehat lan dibersihake, sampeyan kudu mbongkar kanthi perasaan.
Ana perkara sing umum karo dina pasa, yaiku: mbatesi dhaptar panganan sing digunakake, matesi isi calorik rutin saben dina lan sateruse. Kanggo psikologis kontrol lan kesehatan, paling apik ngatur bongkar dina ora luwih asring tinimbang siji utawa kaping pindho saben minggu. Pilih produk favorit lan cocok, mesthi, saka sing paling migunani.
Bongkar dina keju cottage
Kita bakal nyimpen pangan saben dina. Njupuk 600 gram keju kenthel tanpa lemak, 2 cangkir teh karo susu lan ora gula, 60 utawa 100 gram krim asam sing kurang lemak. Ayo nambahake rong duduh kaldu saka dogrose. Panganan iki dibagi dadi lima jajanan, lan panganan liyane ora ditambahake ing dina. Dianjurake ngombe banyu.
Unloading kefir day
Njupuk saka setengah liter yoghurt tanpa gula, bifidokefir, kefir. Lan ora ana liyane, kaya dina iki. Sampeyan perlu ngombe banyu.
Ngilangake dina apel
Kita bakal tuku 1,5 utawa 2 kg apel, lan bakal kanggo dina kabeh meal utama. Apples kudu dipangan mentah, kulit ora dibersihake. Yen bisa, ngombe jus apel kanthi tanpa gula 4 utawa 5 kali dina.
Ngemot timun timun
Njupuk saka siji setengah setengah kilogram timun. Padha ora bisa dipangan karo uyah utawa roti. Jus anyar sing disuwun diwenehake, sampeyan kudu mangan 4 nganti 5 kali dina.
Ngemok biji woh lan sayur
Ing dina iki sampeyan kudu nyedhiyakake woh-wohan lan sayuran, kira-kira 2 kilogram sing kudu sampeyan gunakake. Kanggo jumlah iki sampeyan bisa njupuk sayuran lan woh-wohan kanggo jus, dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik liter. Sampeyan bisa mangan woh-wohan lan sayuran sing ijo. Kita bakal ngatur pesta. Woh-wohan, sayuran lan sayuran iki bisa dikonsumsi, ing wangun mentah lan ing bentuk salad. Lan minangka roti, sampeyan kudu migunakake lenga nabati, kefir, jus lemon sing cilik.
Ngemutake dina sup
1,5 utawa 2 liter sayuran sayur dimasak tanpa mangkok, daging, lan sayuran bae. Komponen utama kudu kol.
Ngemutake dina watermelon
Kita bakal tuku semangka sing bobot 7 utawa 8 kilogram. Kabeh dina, mangan mung banyu lan watermelon, sumur.
Bongkar bongkahan dina
Kita mung mangan buckwheat. Iku migunani, ngandhut akèh protéin, malah luwih akèh tinimbang daging, uga wesi. Buckwheat nyuda reaksi alergi awak.
Bongkar Susu
Njupuk rong liter susu 1,5% lemak lan nyampur 1,5 tbsp tèh ijo marang susu, iki bakal dadi susu. Kajaba iku, kanggo dina, kita ngombe paling sethithik 2 liter banyu.
Saben dina pasa
Ora ana panganan ing wayah awan, mung banyu, ngombe banyu rong liter cilik. Sampeyan bisa nggawe dina mati, kabeh kudu rampung kanthi bungah lan seneng-seneng, sampeyan kudu netepi aturan sing prasaja.
- Sampeyan ora bisa mbongkar dina nganggo endhog lan daging. Ing dina biasa, panganan iki ora kanggo wong ramping, lan ing dina-dina stres, awak bisa nyerang kabeh awak. Endhog lan daging dianggep mangan abot, ora nggawa reresik, nanging mung nambahake jumlah slag.
Dina pasa kudu disusun saka sore nganti sore utawa esuk umun esuk, kaya mangkono.
Woh lan sayuran dianggep migunani lan dina sing paling apik mbongkar. Padha saturate awak karo komponen sing perlu lan migunani, menehi kekuwatan, energi, kekuatan. Iku uga ngresiki awak sampah lan simpenan lawas, sing nyumbang kanggo mundhake kilogram lan kesehatan.
Saiki kita ngerti carane nindakake dina sing bener unloading. Dina unloading kudu nyaman. Ngrungokake awak lan awak dhewe. Coba mindhah luwih akeh, turu lan turu ing swasana ati sing apik lan seneng. Yen sampeyan bisa nyegah, lan ora nyiksa awak, dadi sehat lan resik, nyenengake rasa seneng, mula efek saka bengkel bakal nambah kaping pirang-pirang.