Apa gaweyan awak
Nalika kita ngaso ing taman utawa ing banyu mancur, angel ora bisa nglawan aroma kebirahan shish kebab, shawarma lan pitik panggang. We nyariyosaken dhumateng kita bilih saking sekedhik daging panggang boten wonten ingkang nggegirisi. Malah luwih angel nyinggung "delicacy" iki marang bocah utawa bojo. Dheweke ora diet. Dadi, bebaya saka produk pangan cepet bisa dadi serius. Kita ora ngerti apa jenis daging sing dimasak saka masakan iki? Kajaba iku, padha ngandhut akeh rempah-rempah (contone, kanggo mambu mambu saka daging basi). Panyebab pankreas kuwi racun. Sanajan sampeyan manawa kualitas produk, daging sing wis diombe yaiku panganan sing abot banget. Iku luwih apik kanggo njupuk brazier karo sampeyan, wong milih daging seger lan cook kebabs jus ing areng panggang, utawa iwak panggang ing foil. Iku migunani kanggo njupuk sawise mangan pangan arang arang aktif utawa sing dianjurake karo pancreatin. Supaya kita bakal mbiyantu pankreas kita bakal direksa saka nyeri.
Iku mbebayani ing panas panas kanggo mangan produk susu sing dituku nganggo tangan. Susu minangka produk perishable. Ing mangsa panas, jumlah keracunan susu mundhak akeh. Sampeyan luwih disenengi kanggo tuku susu toko, amarga pasteurisasi, sing ngrusak bakteri usus.
Dudu panganan kanggo mangan nalika dina panas karo gorengan panggang. Malah yen isine paling migunani. Ing donat goreng ing lenga, chebureks lan pai, ana akeh bahan karsinogen. Lan manawa sampeyan nganggep culinary gawean "lali" kanggo ngowahi lenga lan goreng ing wektu sing lawas, jumlah karsinogen sacara harfiah dadi ukuran. Ing panas, efek sing mbebayani ditambahake.
Kanggo item panganan demokratis - panganan cepet - uga claims gedhe. Saliyane panganan kolesterol "ala", sawetara lembaga ngeculake aturan sanitasi dhasar lan nglanggar teknologi masak. Sawise campuran, masalah pencernaan sing serius bisa uga.
Alkohol ing sembarang jinis ngombé ing panas iku mbebayani kanggo urip. Alkohol mbungkus awak, ningkatake tekanan intrakranial, ningkatake detak jantung, nandhang susah, lan nambah reaksi lan kerja otak. Ing keadaan mabuk, luwih gampang kanggo njaluk sunstroke, karya jantung bisa disrupted, risiko stroke lan luwih akeh. Yen prayaan sing penting banget direncanakake lan sampeyan kudu ngombe, mungkasi looking ing anggur garing utawa semi garing. Dosis paling mbebayani yaiku nganti 200 mililiter.
Produk migunani ing mangsa panas
Sultry weather provokes dehydration body, amarga apa getih condenses kita. Fenomena iki mbebayani kanggo akeh alasan, utamane kanggo wong tuwa. Mulane, ing dina panas panas, sampeyan kudu menehi pilihan kanggo produk sing sugih cair. Bantuan sing becik kanggo kesehatan bakal dadi sayuran seger. Lan sing paling umum: tomat, timun, eggplant, zucchini, rutabaga, radish, mrico manis, lan liya-liyane. Mangkono luwih migunani tinimbang kaca banyu, amarga padha ngemot cairan biologis, sing paling optimal kanggo pencernaan awak.
Aja lali babagan sayuran ijo! Rucola, dill, ketumbar, mint, celery, parsley, salad budaya ora mung nambahi rasa masakan, nanging uga dadi luwih migunani. Nalika nyiyapake salad, mbungkus mayones ing panas panas. Iku luwih apik kanggo ngganti karo lenga zaitun lan jus lemon.
Woh-wohan lan woh beri, sugih ing kelembapan lan mikroelements, kudu dadi wajib ing diet. Wong-wong dianjurake kanggo mangan ing wayah esuk, sakdurunge dhuwur. Dieticians sijine melons, peaches, pears, watermelons, apples, strawberries, blueberries, strawberries, raspberries ing panggonan pisanan. Utamané menehi woh wohan beri ora nguntungke (currants, gooseberries, cranberries, lan sapiturute).
"Susu manis" produk (susu, buttermilk, butter) kudu diganti karo susu fermentasi - kefir, ayran, yoghurt urip, keju cendheg cendhela. Padha luwih gampang dicerna lan nyenengake.
Sampeyan kudu ati-ati karo meat dishes. Iku luwih aman kanggo mangan ing panas karo meat nggodhok roti (unggas, terwelu). Lan liyane migunani - endhog puyuh, ora ngandhut kolesterol, kacang mete, almonds unroasted, walnuts. Sumber primadona microelements sing dikumbah metu saka awak nalika ngetokake yaiku panganan segara: cumi-cumi, gurita, kerang, rapans, lan liya-liyane.
Dokter menehi saran, panganan utama sing bakal dialihake menyang wektu sing kelangan - mangan utawa nedha sarapan. Nedha awan kudu gampang, nanging sampeyan ora bisa ngilangi!
Apa ngombe ing panas
Sing luwih panas cuaca, luwih cair sampeyan kudu ngombe - kanggo supaya ora ngalami dehidrasi awak. Nanging ora saben cairan gunane.
Sampeyan bisa ngombe:
1) Kita wis ngerti wiwit cilik yen teh panas (utamane tèh ijo) ngentèkaké haus luwih apik tinimbang banyu adhem saka krenitsa. Mulane dheweke berjuang karo panas ing Asia lan Afrika Lor sultry. Nanging wong-wong India ing kontrakan nglangi teh karo es celah karo tambahan mentega. Nanging rahasia utama ngombe tèh sing migunani yaiku irisan linglang. Teh nada munggah awak, lan lenga nambah mineral.
2) Teh herbal kanthi godhong raspberry, currant, hips mawar liar nduweni kuwat sing migunani. Resep prasaja: masakan ing rong liter banyu ing sendok teh godhong mint, currant ireng, lan kembang linden. Lan menehi ngombe 1-2 jam kanggo masakan. Bisa diombe.
3) Jus anyar sing disemprotake, utamane sayur-mayur lan asam asam, normalake pencernaan lan ngelakake rasa haus.
4) Compotes uga cocok, nanging tanpa gula (yen mung rada).
5) Tanpa tabel banyu mineral ing kutha iki angel dilakoni. Iku migunani ing kompensasi kanggo imbangan mineral sing ilang amarga panas. Banyu paling apik tanpa gas, pemanis lan agen perasa.
6) Lan mesthi - ngombe banyu. Disaranake supaya rada podsalivat (ngowahi dadi banyu mineral).
Sampeyan ora bisa ngombe:
1) Warung ora bisa ngilangi rasa thirst. Kafein ing njerone nambah tekanan.
2) Buangake jus sing dituku. Saka jus saiki ana mung jeneng. Gula, dye, rasa, pengawet cilaka kesehatan. Kajaba iku jus tomat.
3) Soda manis - mbebayani. Utamane ing panas. Ing salah siji botol - babagan gelas gula. Dheweke ora bakal mabuk. Pengganti sugary banget migunani sampeyan ora bakal jeneng.
Dieling - tegese bersenjata. Mangan ing panas panas kanthi entuk manfaat!