Diet woh bisa ilang kanthi cepet
Ing kasunyatan, jumlah karbohidrat sing gedhe banget, bebarengan karo fruktosa lan glukosa, sauntara, bisa ngasilake katon kilogram sing ora dikarepake. Fruktosa nyegah produksi insulin, sing narik kawigaten panandhang napsu. Bubar, diet wis misuwur, ing ngendi woh-wohan lan jus diijolake kanggo panganan mung nganti noon: ing kasus iki, pencernaan karbohidrat dumadi 2-3 kaping luwih. Tatanan vernacular sadurunge arep turu kanggo ngusir awakmu kanthi woh-wohan (utamané iki ngandhut jinis rasa manis utawa pati) yaiku cara sing paling gampang kanggo kilogram superfluus. Miturut cara, sawetara gizi sing kalah karo kue. Contone, contone, alpukat saka ukuran cilik sing ana ing papan liya yaiku 300 kalori, lan 1/3 woh iki kasusun saka lemak biasa. Punika sampeyan lan asil, yen sampeyan pengin ilang bobot karo diet woh! Supaya kanggo tujuan kasebut, sampeyan kudu milih kasebut kanthi teliti woh!
Lemons bisa netralake lemak
Nyatane, sampeyan mung bisa mangan salmon sadurunge nedha isuk, mangan kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi, nanging lemak sing wis dipangan sadurunge, isih bakal menehi tambahan inci ing pinggul lan pinggul. Mesthine, ora ana sing bakal gelem nyalahake kasunyatan yen jus sing diwenehi saka woh-wohan jeruk ora nguntungke (utamane linglang lan jeruk) banget migunani kanggo tokoh kasebut. Sampeyan mbantu nambah metabolisme, nyebabake pencernaan pangan, nanging kabeh iki kedadeyan yen sampeyan ngombe ing ngendi wae ing 10-15 menit mangan, lan, mesthine, ora ing wangun murni, nanging dipisahake kanthi jumlah banyu ngombe sing akeh. Nanging perlu dieling-eling yen resep iki pancen contraindicated kanggo wong sing nandhang masalah sing ana gegayutane karo weteng.
Muesli minangka prodhuk paling apik kanggo nduwe tokoh slim
Ing kasunyatanipun, muesli ngandhut selulosa ingkang ageng, ingkang kados pundi kita ngerti, gadhah efek ingkang sanget kangge pencernaan lan ngidinakaken dangu minangka tiyang ingkang sehat. Iku mung isi caloric muslyuzh ora beda saka padha kue, roti utawa es krim: 300-400 kalori, ing flakes jagung - bab 360 kalori saben 100 gram. Dadi yen sampeyan nggunakake muesli kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi, ing mangsa ngarep ing ngarep sampeyan ing pangilon bakal dadi bbw nyata. Lan muesli, gorengan karo woh-wohan garing, ora bisa dibandhingake karo dietary, amarga ing 100 gram kismis sing padha ana sekitar 300 kalori, lan babanochips duwe 400 kalori.
Roti ireng lan roti jagung nduweni komposisine kalori sing luwih cilik
Ing kasunyatan, prabédan ora gedhe banget. Kandungan kalori roti putih kira-kira padha karo 230 kalori saben 100 gram, nalika, kanthi ireng, 190-200 kalori. Punika perkara utamané beda-beda: ing roti ireng ana karbohidrat sing luwih migunani. Mulane, yen sampeyan kanthi rutin mangan 1-2 potongan cilik (iki, kira-kira, 50-100 gram) roti gandum, lan paling apik yen digawe saka test tanpa batre, angka sampeyan mesthi ora gawe piala. Nanging, kaya paling karbohidrat, dianjurake mangan roti mung ing wayah esuk!
Salad sayuran ora duwe kalori
Kene, nyatane kabeh iku gumantung marang sayuran apa sing disedhiyakake ing resep salad iki lan cara kanggo nyiyapake salad iki. Contone, aku pengin nyatet fakta sing kepengin banget yen biasané padha lan kabeh beet sing paling disenengi, senadyan kasunyatan sing mung ngandhut 90 kalori, amerga kandungan isi lan isi gula tambah akeh bisa nambah bobot keluwihan sing ora dikarepake. Lan, mesthi, kebiasaan kita "ngicipi salad sing enak karo kembang srengenge, jagung utawa lenga zaitun (luwih saka 900 kalori saben 100 gram), uga saus sing wis siap, duweni efek banget." Ngomong bab "salad salju" pungkasan, saos biasane digawe ing basis mayonnaise, kanthi isi kalori sing padha karo 250-350 kalori saben 100 gram.
Pengganti sugary ora mimpin kanggo katon ekstra kilogram
Sejatine, kabeh pemanis alam (asam, sorbitol, fruktosa, lan liya-liyane) ngemot kalori sing kurang saka gula reguler. Mangkono, kabeh pemanis sintetis cenderung nyebabake rasa ora sopan maleness. Miturut pakulinan, awak manungsa diarahake kanggo ndeleng kabeh, minangka sumber langsung karbohidrat. Mulane, nyangka "penipuan", awak mulai njaluk luwih akeh. Miwiti saka iki, perasaan keluwen uga dikuwatake. Mangkono, sawetara pangrut gula ditampa khusus kanggo panganan kewan (contone, saccharin), lan iki rampung kanggo nambah wutah ing overhang. Mulane, sampeyan isih kudu mikir lan ngerti yen mitos babagan produk kadhangkala worth dissipating.
"Lemak" ora tansah tegese dietary
Kanggo jujur, nyatane, ora mung lemak sing bisa nyebabake bobot gaib lan kepenuhan sing ora dikarepake. Bukti sing ora bisa dipungkiri iki yaiku studi khusus, sing kanggo sembilan taun dipimpin dening dokter Swedia. Thanks kanggo pasinaon iki, bisa diterangake pola aneh amarga kasunyatane yen wanita sing mangan produk susu kurang lemak, beda karo wanita sing mangan produk kanthi tingkat lemak standar, tambah akeh bobote. Lan kabeh iki gampang diterangake kanthi nyatane yen komposisi produk sedheng lemak kalebu akeh isar pati, sing mesthi bakal nyebabake isi kalori. Plus, kabeh produk kuwi mung oversaturated karo karbohidrat. Peranan ageng sing dimainake dening faktor Ipsologi: umpamane, wong sing weruh ing prasasti kasebut "0% lemak" bisa mangan luwih akeh, dadi satus persen manawa dheweke "lenggah" ing produk kanggo mundhut bobot.
Margarine ing comparison karo lenga kurang lemak
Nyatane, mitos-mitos iki kanggo ngilangi bobot kanthi gampang banget yen minyak lan margarine ing komposisi duwe macem-macem jinis lemak, nanging ing jumlah kalori lan lemak sing padha. Dadi, penyalahgunaan lenga, utawa margarine ora pantes!
Celery lan lettuce ora ngandhut kalori, saengga padha paling cocok kanggo ngurangi bobot
Kanthi nambahake diet karo produk iki, sampeyan ora bakal bisa ngetokake bobot kanthi jumlah cilik, nanging kalori ing produk kasebut kasedhiya. Kajaba iku, sayuran iki ora lengkap lan kudu tansah ditambah karo panganan calorik utawa ngrasakake rasa seneng keluwen. Dadi ora ana gunane njagong ing produk iki!