Kanggo fungsi normal sistem sirkulasi, kanggo njaga kesehatan lan kekuwatan capillaries lan pembuluh getih, awak butuh wanita kanthi asam folat. Uga, asam iki penting kanggo njaga sistem kekebalan awak supaya bisa ngamanake awak saka infèksi lan penyakit.
Sumber asam folat.
Awak ora ngasilake asam folat ing awak dhewe, supaya jumlah sing teka saka pangan kudu cukup. Kanggo njamin jumlah vitamin B9 sing cukup, diet kudu nyakup panganan ing ngisor iki: bayem, kacang buncis, kacang ijo, oatmeal, buckwheat, godhong lettuce, ati, iwak, susu, keju, melon, apricot.
Jumlah paling gedhé vitamin B9 ditemokake ing glepung wholemeal. Kanthi nggunakake asparagus asring, woh-wohan jeruk, woh-wohan alpukat , sampeyan bisa, mesthine, ora dosis lengkap, nanging isih, paling sethithik sawetara asam folat, saéngga migunani kanggo awak wadon.
Yen menu saben dina ora kalebu produk sing nyedhiyakake awak kanthi asam folat, mula kudu ngetutake komplikasi vitamine. Nanging, mesthine ora dilalekake yen dosis sing bener mung bisa ditemtokake dening dokter, yen overdosis bisa uga diijini. Bener, ora ana konsekuensi mbebayani karo overdosis, nanging isih dianjurake kanggo mirsani asupan vitamin sing disaranake.
Kanggo panyerapan sing luwih efektif dening awak asam folat, disaranake kanthi nggunakake produk susu sing fermentasi utawa bifidobacteria dianjurake, sing ningkatake panyerapan sing luwih apik saka asam iki. Sajrone ngonsumsi vitamin B9 ora dianjurake kanggo ngombe alkohol, njupuk antacids, hormon, amarga mbantu nyuda konsentrasi asam folat lan nambah panyerepan.
Awit ngisi awak karo vitamin B9 sapisan lan selawase mokal, perlu kanggo nambah maneh stok, ora ngenteni manifestasi gejala sing nuduhake kekurangane.
Asam kanggo kaendahan.
Asam folat kanggo wanita wigati banget, amarga iku dadi peserta utama ing proses pendidikan ing awak sel anyar. Amarga anané asam folat, rambuté dianyaraké, fragility sing dikurangi lan strukturé apik. Wutah kuku dipercaya, kuku dadi kuwat. Sel sing melu ing proses hematopoietik diprodhuksi lan dianyari.
Efek asam folat ing meteng.
Kanthi ora ana jumlah asam folat ing awak wadon, kelainan subkulawarga bisa uga. Kaping pisanan, konsepsi dadi luwih rumit. Yen wis diwasa, mula banjur ana kemungkinan ngandhani meteng karo macem-macem kelainan ing pangembangan janin, kayata? minangka penyakit jantung kongenital ing bocah, gangguan plasenta, lan kadhangkala uga paling elek - pati saka janin sing ora bisa dipungkiri. Saka akibat pascamanan, sing disebut "lambe hare" iku sing paling mbebayani, yaiku penyimpangan sing bisa dibalekake.
Nalika dhokter milih ibu sing arep njupuk obat sing ngandhut vitamin B9, penting banget kanggo mirsani jadwal sing ketat kanggo intake. Yen kanthi sengaja salah sijine teknik kasebut ora kejawab, mula ora ana sing bakal kelakon, lan pil kasebut kudu dirampungake langsung, kaya sing dingerteni.
Efek manfaat asam folat ing awak wadon.
Vitamin B9 penting kanggo kesehatan wanita sing duwe faktor risiko ngembangake kanker , utamane kanker serviks lan kanker payudara. Kanthi asupan saben 10 mg asam folat ing tablet, bisa nyebabake pangembangan sel-sel sing nimbulaké wutah tumor, kanggo nggampangake wong wadon kanthi penyakit serius lan intervensi bedah.
Nalika penyakit kulit berkembang lan berkembang, perhatian uga kudu dibayar ing tingkat vitamin B9 ing awak. Asam folat bisa digunakake kanggo ningkatake efek terapeutik saka obat utama ing perawatan psoriasis, vitiligo, kukul.
Kerep manifestasi saka depresi postpartum nuduhake perlu njupuk vitamin utawa produk sing ngandung folat (ing asam folat liyane). Iku ora kanggo apa-apa sing asam iki dianggep dadi kanggo wanita.
Kanthi jumlah cukup ing awak vitamin B9, sampeyan bisa mirsani kasus mati-mateni menopause . Iki ora ateges manawa ana sing ana ing awak ora supaya, iki nuduhake efek kaya estragen kaya asam folat, sing nduweni efek sing ngatur fungsi awak wadon sacara sakabehe. Minangka kita ngerti, estrogen asring digunakake ing perawatan saka macem-macem penyakit wadon, iki disebut therapy estrogen. Nanging ing sawetara kasus, estrogen bisa nimbulaké deteriorasi ing wong sing menderita diabetes mellitus, hipertensi, dadi sing paling cocok lan aman saka asam folat, sing bisa tanpa konsekwensi kanggo kesehatan wanita ngganti hormon iki.
Penting kanggo njupuk asam folat kanggo wanita enom, amarga ngatur siklus menstruasi ing bocah-bocah wadon ing remaja lan nyegah perkembangan osteoporosis nalika umur enom.
Cukup asupan pangan sing migunani sing sugih ing asam folat, nyedhiyakake kanggo njaga kesehatan wanita sing ora bisa dianggep prima.