Apa sampeyan tuku ing produk nyimpen lan minuman tanpa gula? Saiki dheweke wis clogged kabeh kulkas, lan ing lemari mung cookie lan Kripik karo isi lemak minimal? Apa sampeyan ora bisa ngilangi bobote nganti saiki? Mungkin produk-produk halal iki ora padha kaya padha ngiklanake dheweke?
Jawaban bisa ditemokake ing produk dietine dhewe. Ing Cornell University ing Amerika Serikat, para ilmuwan nemokake yen wong sing seneng nganggo produk "panganan produk" mangan 28% kalori luwih akeh tinimbang sing ora ngetokake bobot, nanging mangan kabeh. Panliten kasebut nuduhake yen alasane yen sampeyan mangan panganan "diet", sampeyan ora ngrasakake rasa ngukum sing biasane ngelingake kita marang overeating. Yen ngomong kanthi beda, sampeyan mangan produk dietary supaya luwih gedhe tinimbang sampeyan butuh awak.
Yen sampeyan ora ngelingi kasunyatan sing ing produk lemak tanpa persentase gajih sing cilik, bisa uga duwe kalori. Ana aturan tartamtu, miturut produk kasebut ngirim ora ngemot luwih saka 3 gram lemak saben 100 gram produk. Nanging, kabeh substitutes bisa kanggo gula lan suplemen cukup akeh nambah kalori kanggo produk.
Panlitèn sing ditindakake ing laboratorium nuduhaké yen rasa panganan sing ora mathuk lemak padha kaya biasa, nanging ing tangan liyane, awak bisa mbutuhake lemak sing luwih akeh. Nanging yen ora menehi kalori kasebut, banjur otak nampi sinyal saka weteng karo isi ing ngisor iki: "Kita kudu cepet goleki pangan!".
Asil sing dijelasake ing ndhuwur pancen ora anyar. Wis suwe dikenal yen kasunyatane wong-wong sing luwih tua, sing ngombe minuman beralkohol loro utawa luwih saben dina saben dina, ningkatake lemak ing wilayah weteng luwih cepet tinimbang sing nyedakake apa sing disiram. Yagene ora bisa dipahami, nanging cetha yen ngombe diet nggawe awak pengin lan njaluk luwih akeh gula.
Para ilmuwan ing Universitas Yale nyariosaken spekulasi babagan kasunyatan pangan sing duweni kalori lan lemak bisa nyebabake tingkat hormon. Mangkene, dheweke nglakokake eksperimen ing ngendi klompok wong diwasa ngombe milkshake, sing nuduhake yen dheweke duwe lemak gedhe lan kalori banget. Nalika wong ngombe koktail, tingkat hormonegrelin mudhun sacara signifikan, lan hormon iki tanggung jawab kanggo kejenuhan. Nanging liyane klompok wong diwasa padha nampi koktail sing padha, mung ing label dheweke nulis yen ngandhut gajih cilik lan kalori rendah. Sawise njupuk tingkat hormon sing padha - ghrelin tambah akeh.
Mulane asil yen yen sampeyan pengin ilang bobot, sampeyan ora perlu golek produk dietary, nanging mangan seger, produk alam ing bagian cilik.
Apa sing kudu dilakoni ing kahanan iki?
- Njupuk diary panganan, ing ngendi sampeyan bakal nulis kabeh produk karo isi cilik kalori lan lemak. Coba tandhingake karo produk alami.
- Tinimbang diet minuman ngombe mineral biasa utawa banyu carbonated karo jeruk seger, jus jeruk utawa jeruk.
- Minangka cemilan, mangan panganan sing kurang saka 100 kalori. Bisa dadi pisang sing ukurane cilik-cilik sing diarani kacang-kacangan, wortel kanthi tambahan papat spoon saka tsatsika Yunani, cangkir saka woh-wohan gedhe utawa woh berry. Lan lali babagan produk diet salawas-lawase!