Sajrone meteng, diet kudu disetel kanthi bener. Ing wayah sore, nedha awan lan nedha bengi kudu diperhatosake kanthi sarapan kaping pindho lan cemilan sore, yaiku kanggo dina sing kudu lungguh ing meja paling sethithik 4-5 kali. Luwih becik mangan nganti sethithik, nanging asring, utamane ing trimester pertama ngandhut, nalika wong wadon kadhangkala aran ala lan gerah siji utawa mambu pangan. Elinga yen ing sajrone toksikosis, penolakan lengkap ora bisa ditampa. Kanthi mual, teh karo lemon, cranberry, lan liya-liyane.
Nutrisi wanita sing meteng kudu lengkap, yaiku, kudu ngandhut protein lan lemak lan karbohidrat sing cukup. Aja lali babagan pangan sing migunani, amarga saiki awak butuh cukup vitamin lan mikro, sing perkembangane janin gumantung. Nalika janjian karo dokter, njupuk vitamin kanggo wanita ngandhut.
Sajrone dina, wanita ngandhut kudu nyebar dhaharan lan panganan kanthi bener. Contone, daging, iwak, endhog kudu dipangan ing wayah esuk, yaiku kanggo nedha isuk lan nedha awan, lan produk susu lan sayur-mayur bisa migunani ing wayah sore, yaiku kanggo nedha awan lan nedha bengi.
Pitakonan ora kurang umum kanggo kabeh wanita ngandhut: apa sing bisa sampeyan mangan, lan apa ora diijini? Kita maca lan kita goyangake ing kita!
Roti lan glepung.
Sampeyan bisa mangan roti kanthi bran, roti saka glepung gandum, ora kue kue, biskuit garing. Ora dianjurake kanggo mangan roti sing kualitas apik lan glepung, pastry puff, roti.
Sup lan broths.
Sup perlu dipangan nalika ngandhut saben dina. Iku luwih apik kanggo masak sup ing kaldu daging seger: borsch, beetroot, sop. Sampeyan ora dianjurake kanggo cook broths kuwat lan sop pitik.
Meat.
Seneng varietas kurang lemak ing daging: daging sapi, daging sapi, daging ternak, daging unggas (mung tanpa kulit). Cutlet kudu ora digoreng, nanging dikukus utawa dipanggang, uga kanggo bakso lan bakso. Supaya mangan daging, sosis lan sosis lemak, dumplings dituku ing toko, sosis asring lan daging asap, daging kalengan.
Ikan.
Sampeyan uga kudu milih iwak sithik lemak: cod, hake, navaga. Iku luwih apik kanggo masak iwak kanggo pasangan utawa godhok. Ora dianjurake mangan tongkat ketam, iwak salted, iwak lemak, iwak kalengan.
Sereal lan cereals.
Sate buckwheat, beras, millet, jagung, gandum, gandum lan bubuk gandum bakal dadi sajian banget kanggo wanita ngandhut. Kacang buncis, kacang polong, lan kacang buncis uga migunani. Nanging saka manga ing kabeh formulir iku luwih apik kanggo nolak kanggo periode ngandhut.
Endhog.
Ing dina, sampeyan bisa mangan endhog 1-2 kanthi bentuk omelet, utawa digodhog. Nolak saka endhog mentahan lan gorengan.
Susu lan produk susu.
Dituku ing susu nyimpen kudu direbus sadurunge konsumsi. Sampeyan bisa ngombe yogurt, ryazhenka, yoghurt, keju cottage, krim sing ora nguntungke kanthi kadar lemak sing kurang. Aja ngombe susu mentahan lan aja mangan pedhes lan endhog asin. Sadurunge mangan utawa ngombe produk susu, mesthine bakal mriksa urip rakyate.
Woh-wohan, sayuran, woh wohan beri.
Kabeh woh-wohan, sayuran lan woh beri kudu dipangan kanthi apik lan seger. Ing diet saka wanita ngandhut, woh-wohan lan sayuran sing luwih seger dienal. Saka woh beri utamane migunani cranberry, blueberries, cranberries, blueberries. Yen sampeyan nandhang reaksi alergi, aja mangan woh-wohan lan sayuran ing werna kasebut: abang, oranye, lan ireng.
Manis.
Sampeyan bisa uga ngusir dhewe kanthi sele, jem, panganan cemilan, permen, nanging kanthi moderat. Iku luwih apik kanggo nyerahake coklat lan roti kanthi krim lemak. Gula permen nalika meteng ora bisa ditampa.
Resep lan bumbu.
Menehi pilihan kanggo salad woh lan sayur, vinaigrette, caviar nabati. Aja nyisihake saus, mrico, cuka, horseradish lan mustar pedas.
Minuman.
Jus, jeli, compote, mors, teh ijo, teh ireng sing luwes, kopi alus, decoctions herbal - sampeyan bisa ngombe kabeh. Alkohol, teh ireng lan kopi sing kuwat, banyu sing dikarbonat - ora bisa ngombe ngandhut.
Nonton panganan, amarga kualitase gumantung ing kesehatan bubuk mangsa.