Tingkat hemoglobin bisa nambah tanpa nggunakake obat. Mangan sawetara panganan bisa nambah tingkat protein kasebut ing getih. Nanging sadurunge sampeyan ngerteni apa produk sampeyan bisa nambah hemoglobin, kita bakal ngomong babagan akibat saka kekurangane.
Tingkat hemoglobin ing siklus ora cukup nyebabake pangembangan anemia kekurangan zat besi (anemia). Akibaté, kekebalan bakal ngurangi, sing bakal ningkatake risiko ngembangake penyakit infèksius. Kanggo bocah, penyakit iki bisa nimbulaké tundha ing perkembangan, perkembangan mental, owah-owahan negatif ing organ lan jaringan. Wujude yaiku: kanggo wong - 130-160 g / l lan ndhuwur, kanggo wanita - 120-140 g / l, kanggo wanita ngandhut lan bocah ing umur 1 taun - 110 g / l.
Salah siji komponen sing penting kanggo pambangunan hemoglobin yaiku wesi. Amarga kurang saka microelement iki anemia diarani "kurang wesi". Iku jenis penyakit sing paling umum. Miturut Doctors, luwih saka setengah wanita ing negara kita nandhang penyakit iki.
Nyegah saka anemia
Bab ingkang pisanan sing perlu kanggo nyegah anemia, yaiku diet seimbang. Persyaratan saben organisme ing wesi nggawe 20 mg, lan kanggo wanita ngandhut - 30 mg. Sanalika ing dina kritis, awak wadon mundhut kaping pindho minangka unsur tilase iki minangka manungsa.
Panggonan pisanan ing dhaptar produk sing nambah hemoglobin, njupuk daging, yaiku daging sapi. Produk iki njamin asupan nganti 22% saka wesi ing awak manungsa. Babi lan veal duwe indikator sing rada murah. 11% wesi diserap nalika nggunakake iwak. Tingkat dhuwur wesi uga ing ati.
Kanggo nambah hemoglobin, akeh sing disaranake kalebu panganan apel, wortel lan delima. Nanging, wesi, yaiku bagean saka produk kasebut, ora diserap dening awak. Nanging vitamin C, sing ditemokake kanthi gedhe ing panganan tetanduran, bisa mbantu berasimilasi wesi sing ana ing daging. Mulane, masakan daging disaranake mangan karo sayuran seger.
Wesi lan tembaga, sing uga nduweni peran penting ing proses hematopoiesis, kaya ing bumbu lan kacang buncis. Nanging sampeyan kudu ngerti yen produk iki uga ngandhut senyawa fosfor kayata phytates, kang ngganggu panyerapan wesi awak. Ngurangi jumlah phytat bisa kanthi germination, soaking lan mecah tanduran kasebut.
Kanggo luwih asimilasi wesi, sawise ngonsumsi pangan sing sugih ing unsur tilak iki, sampeyan bisa ngombe segelas jus jeruk. Mangkono, jumlah wesi sing dicerna bisa digulung.
Asimilasi paling apik saka wesi mbantu lan fruktosa, sing ing dosis cekak ana ing madu. Ing kasus iki, micronutrien sing luwih migunani madu madu.
Sampeyan kudu ngurangi panggunaan kopi lan tèh. Tannin, sing ana ing minuman kasebut, uga phytate, ngeculake panyerepan wesi. Sampeyan bisa ngganti karo jus sing diwasa anyar lan ngemot saka woh-woh garing.
Nalika anemia, kanggo masak, dianjurake kanggo nggunakake pawon wesi. Minangka ditampilake eksperimen, masak lan didhewekake saos nganti 20 menit ing mangkuk kuwi, nyumbang kanggo nambahake jumlah wesi 9 kali.
Wong sing ngedhunake hemoglobin kerep dadi ing hawa seger. Ing akhir minggu, yen bisa, sampeyan kudu metu saka kutha.
Pungkasan, kudu eling yen keluwihan getih wesi luwih mbebayani tinimbang kurang. Mulane, nggunakake produk ndhuwur kudu moderat.