Produk sing migunani
Ing wiwitan, kita duwe produk daging lan daging, yen ora bisa masak sup, sing liyane, luwih becik, kita nyampur karo endhog, keju lan produk sing ora cocog karo daging. Jantung ora perlu, kaya daging, nanging iwak, asring banget, iki liyane. Sing paling apik yaiku iwak salmon asin, tenggiri utawa herring, tuna utawa sardine. Trout minangka iwak kali lan tlaga, nanging uga migunani. Umumé, samubarang iwak bisa nambah komposisi getih, ora menehi bekal getih, lan kanthi mangkono ngalangi penyakit jantung.
Sereal minangka produk sing uga migunani kanggo jantung. Padha nyegah penyakit kasebut minangka aterosklerosis lan iskemia. Sereal kudu dipilih kabeh - barley, oatmeal, beras coklat, millet. Buckwheat ora dianggep budaya sereal, nanging isih relatif, lan mung ngemot rutinitas sing akeh - yaiku zat sing mbenakake sirkulasi getih, ngatasi kekuatan lan elastisitas kanggo kapal lan kapiler, lan uga ngalangi penyumbatan.
Barley ngandhut serat dietary sing migunani kanggo nyingkirake kolesterol sing ngalang-alangi saka awak. Lan jagung menehi kita antioksidan lan asam amino, utamané nalika kita nganggo nganggo kacang lan kacang buncis.
Kacang buncis lan lentil iku sing paling migunani, sing ngandhut kalium, penting kanggo jantung, protein sayuran lan serat, supaya ora ana kebutuhan khusus kanggo daging, amarga legi uga ngganti, nanging ora ngandhut lemak sing mbebayani. Kacang buncis lan kacang-kacangan kaya ing flavonoid, wesi lan asam folat. Yen ora cukup, tembok-potongan kapal wis rusak, lan mulane bongkol kacang ing ati kita, lan musuh-musuh aterosklerosis lan infark uga uga urut-urutan.
Sapa wae duwe entuk manfaat, loro kanggo jantung lan kabeh kesehatan, nanging sawetara wong bisa dianggep mung hadiah saka alam kita. Brokoli, contone, iku sing paling migunani ing antarane macem-macem kol, yaiku antioksidan lan mineral. Iki minangka produk paling apik kanggo njaga pencegahan aterosklerosis. Gobis iki nduweni werna ijo sing padhang, bisa netralake karsinogen sing lumebu ing awak.
Pumpkin iku woh kang ana akèh potasium, vitamin C, beta-carotene lan mineral lan vitamine liyane. Yen sampeyan kerep mangan waluh, prau bakal tansah resik, tekanan getih iku normal, gerakan iki bakal bebas lan gampang, amarga cairan keluwih ora bakal nglumpukake ing awak.
Bawang putih, pisanan kabeh, minangka alat sing efektif ing perang nglawan mikroba lan virus, obat sing paling apik kanggo hipertensi. Yen tekanan mundhak, sampeyan kudu mangan saben dina. Obat-obatan sing ana ing komposisi bawang putih, ora mung ngresiki prau, padha nurunake nada nalika kena, lan saengga tekanan mudhun. Wong sing sehat ora kaancam bakal ngalami tekanan, nanging kesehatan bakal terus bertahan nganti pirang-pirang taun. Dheweke isih duwe sifat anti-karsinogen.
Akeh jamur sing diobati kanthi adhem, mung dianggep minangka delicacy utawa appetizer kanggo omben-omben alkohol, lan uga perlu kanggo kita lan atimu. Fungi, kaya ngono, kaya ing ergotianin antioksidan, nyegah penyakit kardiovaskular lan oncologi, ningkatake komposisi getih lan nduweni efek imunostimulasi. Bahan kimia sing migunani ana ing jumlah jamur - yaiku magnesium, fosfor, kalium, lan wesi, seng, iselen, lan vitamin D, lan kabeh klompok B. Ana uga ics protein nabati. Umumé, jamur kudu dianggep luwih akeh, luwih-luwih manawa masak panganan kanthi cara pemadam, masak, manggang lan uga nggoreng, ora bakal ilang ciri-ciri kasebut. Nalika lagi ngomong - lan sedhep, lan migunani.
Produk sing migunani banget kanggo jantung yaiku kacang. Padha duwe akeh protein, sing bisa malah ngganti daging. Akeh-akehe kacang, umpamane, walnuts, pecans, Brasil, duwe lemak akeh, nanging iki lemak liyane, ora kaya daging sing abot kanggo awak. Kelenjar lemak minangka asam lemak tak jenuh - linoleik, linolenik, oleik, palmitik, stearic, lan liya-liyane.
Bahan kasebut ana ing lenga rami, ing endi ana uga asam lemak omega-3. Yen sampeyan ngisi porridges lan salad, nanging ora kena diproses kanthi panas, kolesterol ing getih bakal normal, lan prau bakal dibersihake lan bakal sehat. Nanging kudu ora dilecehake - mung 2 sendok teh saben dina.
Woh-wohan ing luar negeri. Keluwihan asam lemak polyunsaturated, vitamins lan mineral - kasugihan iki kalebu avocado. Nganggo minangka panganan, sampeyan bakal njamin fungsi jantung sing bener, lali babagan penyakit kasebut minangka aterosklerosis lan masalah karo jantung, tekanan bakal normal, bakal dadi komposisi sing apik banget. Alpukat dipangan mentahan, saengga woh iki bakal menehi rasa sing ora apik marang salad sing beda. Lan yen sampeyan nambahake kanggo wong-wong mau lan jeruk, lan lemon, roti panggang bakal cukup nggumun.
Nyedhaki woh-wohan liyane sing migunani kanggo jantung yaiku delima, apel, grapefruits. Sampeyan kudu mbayar pajeg menyang raspberry, abang lan ireng currant, Cherry, permata permata. Woh beri lan woh-wohan iki ora mung enak banget, nanging bisa nguatake pembuluh getih, nambah getih. Padha njaga meksa ing norma, prophelaxis kanggo kabeh penyakit jantung, nglindhungi penyakit kaya mengkono, minangka kanker. Sifat-sifat penyembuhan ing jero awak kasebut ana ing jumlah sing gedhé banget.
Produk liyane. Mikir coklat, nanging ora babagan susu lan manis. Ana pemandangan alami, coklat pahit lan ireng, ningkatake fungsi jantung, nuntun kolesterol ala lan ngurangi tekanan getih. Dina iki sampeyan wis bisa nemokake coklat sing nganti 99% kacang buncis. Utawa tuku siji sing paling nemene 70%. Kanggo tuku coklat, ing ngendi kakao sing kurang nyata, ora worth - sampeyan bakal entuk mung ekstra kilogram.