Nalika teka wektu kanggo ilang sing ekstra kilogram, sapa wae takon piyambak carane nggawe iki? Kanggo iki, perlu nambahake jumlah pangan sing dikonsumsi, sing sugih nutrisi. Produk kasebut mbiyantu ngurangi cravings kanggo pangan lan nyepetake metabolisme. Padha nggampangake kerja ati, ngobong lemak, kanthi mangkono mbantu ngurangi bobot. Coba goleki apa panganan mbantu ngilangi bobot.
Woh kanggo mundhut bobot
- Bantuan kanggo ilang bobot pears lan apples sing paling umum. Padha sugih ing pectin, padha isi weteng kanthi apik, nyebabake rasa kenyel. Becik kanggo cemilan lan ngemot mineral lan vitamine sing perlu.
- Bananas nduweni kalori cilik lan akeh nutrisi.
- Jahe ing komposisine ngandhut zat sing mbantu mbusak slags saka awak, ngatur metabolisme lan normalizes pencernaan. Wutah jahe ningkatake sirkulasi getih ing weteng lan nambahake sekresi, saingga ningkatake pencernaan pangan. Metabolisme dipercepat mbantu ngilangi kilogram luwih cepet.
- Grapefruit, uga jus saka iku mbantu ngurangi tingkat insulin, saéngga mbebayani keluwen. Yen kaping telung dina, sawise mangan mangan setengah saka jeruk utawa ngombe 150 ml jus, banjur sawise saperangan minggu bobote bakal ngurangi nganti rong kilogram.
- Ngasilake pencernaan ara, amarga akeh bahan-bahan ballast sing migunani. Iku cukup kanggo mangan saperangan saka bêsik kanggo mbusak rasa keluwen. Ing ara ora ana kalori lan kalori sawetara. Iku apik banget kanggo nambah ara ing muesli.
Sayuran kanggo bobot mundhut
- Iku migunani kanggo miwiti nedha bengi kanthi cauliflower dibayangke karo jus lemon. Sayuran kaya serat, ana rasa kenyel tanpa kalori sing kaluwihan. Mangkono, sampeyan bakal kurang kamar kanggo pangan sing luwih dhuwur kalori.
- Pepaya manis yaiku produk sing ngandhut carotene, vitamin C lan akeh bahan kimia sing bermanfaat. Iku enak lan kalori rendah.
- Iku apik banget kanggo nyakup olives ing diet nalika mundhut bobot, minangka bantuan mbusak cairan keluwih saka awak.
- Mbantu kanggo nyirep sup ngetok sing adhem, amarga padha nguwatake awak kanggo mbuwang kalori. Awak perlu ngurangi kalori kanggo ngetokaké panganan, banjur kanggo nyerna. Uga ngedol endhog sayur tanpa lemak, purees, sing kalebu kubis. Serat, sing ditemokake ing kubis, nyedhiyakake excretion kolesterol saka awak.
- Kacang polong bisa cepet lan nambah metabolisme ing awak, lan mbantu nyuda kolesterol. Nanging aja mangan akeh, amarga akeh kalori. Sampeyan cukup mangan 10-12 kacang saben dina.
Produk liyane kanggo mundhut bobot
- Bantuan kanggo ngilangi produk-produk bobot sing ngandung fosfor. Iku iwak lan panganan segara. Iwak ora mung sugih ing unsur langka lan asam, nanging uga gampang dicerna, tanpa ngatasi kelebihan lemak.
- Spicy seasonings apik banget kanggo ngobati lemak. Bisa uga macem-macem mrica, horseradish, mustard, lan liya-liyane. Ngembangake bobot mundhut pangremene sing cetha, amarga nyepetake produksi energi ing awak lan lemak sing berlebihan dibakar. Ing wektu sing padha, konsentrasi insulin mudhun.
- Ngilangi produk abot sing ngandhut bantuan protein sing gampang dicerna. Paling migunani yogurt sedheng lemak lan keju cottage. Nalika nyerna protein, awak ngleksanani kalori, luwih akeh tinimbang nyerna karbohidrat lan lemak. Lan kalsium, lumebu ing awak, ngasilake hormon sing nyedhiyakake pembakaran lemak.
- Ing kacang cemara, akeh asam pinolenat, sing mbantu nyuda napsu. Kajaba iku, padha ngandhut akeh protein jenuh. Kacang iki apik banget ing salad sayur-sayuran.
- Almonds sugih banget ing vitamins, fosfor, kalsium, wesi, serat lan asam lemak. Bagéan saka lemak sing ana ing kacang almond wis diekskripsikake saka awak tanpa diserap lan dibungkus. Iki mbantu ngilangi bobot. Mung 30 gram kacang dina saben normalake metabolisme, lan jumlah lipid dikurangi.
- Iku apik kanggo ngetokake bobot nalika ngombe tèh ijo. Ing komposisi, ana zat sing aktif ngobong lemak.
Produk sing dipilih, gumantung ing rasa sampeyan. Wangsulan utama - kanggo ngilangi bobot!