Ora ketompo carane! Proses kedadeyan saka napsu lan kejenuhan bisa dipengaruhi, uga akeh pangolahan liyane ing awak kita. Iki prakara angel - kadhangkala swara weteng bisa gerhana malah swara alesan. Nanging worth nyoba. Lan, ora mung saturate, lan ngganti perhatian, ngurangi keruwetan masalah utawa nggawe, ayo ngomong, ora kahanan paling cocok kanggo keruwetan. Kanggo nindakake iki, sampeyan ora bisa mung tangan lan tutuk, nanging uga irung, mata lan kuping.
Nggawe bisu!
Sampeyan bisa sing ing buzz lingkungan kita mung lagi krungu swara banget saka weteng lengkap. Mulane, mangan karo pangiring swara, manawa iku TV, radio utawa sumber swara liyane, kita bakal luwih mangan luwih saka ing bisu. Inggih, babagan kebiasaan ala bibit whetting ing ngarepe TV, aku ora bakal ngomong. Saka delicacy banget kalori sing dhuwur banget lan sauntara angel banget, lan nalika ana masalah, kita mandheg, mung ngeling-eling kanggo ngisor.
Urip, ambegan!
Kanggo argue babagan efek bau ing nafsu, aku mikir, mung wong-wong sing ora bisa mambu. Saben uwong liya, nalika lagi sibuk karo barang-barang sing adoh saka panganan, wis ngrasakake rasa napsu saka pawon, mesthine bakal teka karo révisi - apa lan kepiye manawa bisa ngrasakake. Mambu bisa ngendhaleni ora mung kanggo nyenengake, nanging uga muffle utawa mateni. Ana sawetara rasa sing nyuda rasa napsu. Sing paling efektif yaiku vanila. Uga, aroma anise, dill, apel, mint, mawar, lavender lan grapefruit bakal mbantu ngilangi bobot awak. Sniff sawise - nasib alkohol, kita mesthi ora ing cara (alkohol minangka kalori dhuwur, lan liyane, iku stimulates ing napsu). Lan kita bakal nggunakake aromaterapi sadurunge mangan. Sampeyan bisa nggunakake minangka sumber ambu (umpamane, kulit jeruk bali, irisan apel, utawa mint mint), utawa minyak wangi utawa aromatik. Lan apa? Nedha bengi karo lilin aromatik utawa lampu aroma cahya banget romantis!
Apa sampeyan beku? Aja mangan!
Para ilmuwan mbuktekake menawa pilihan pangan gumantung marang iklim. Ing iklim panas, wong cenderung mangan kurang. Hubungan punika prasaja banget: nalika suhu "overboard" mundhak, awak bisa ngurangi tingkat metabolisme lan wiwit proses panganan luwih alon, ngedhunake energi saka iku. Akibaté, kita ora ngalami keluwen maneh. Kanggo sabanjure, kabeh kedadeyan nalika suhu mudhun. Mulane, yen sampeyan beku kanthi brutal, sadurunge sampeyan wiwit mangan, nyoba kanggo tetep anget. Lan ing kamar sing sampeyan mangan, milih pojok sing paling anget.
Warna favoritku
Ayo ditelpon kanggo bantuan ... werna! Cinta jus, warna lembut di dapur? Carane kowe lunga - supaya langsung ing atmosfer iki pancen napsu? Iku alam - werna kuning, abang lan oranye ngembangake napsu, ngrangsang produksi jus lambung. Nanging sing paling ora sengaja ing tes kasebut diakoni ... warna biru lan asale. Mulane, yen sampeyan lungguh ing diet, nambah warna biru menyang interior pawon, njaluk dhahar biru utawa biru, lan sijine gaun warna gelombang laut ing pesta (kajaba, mesthine, werna iki kanggo sampeyan). Sampeyan bakal mangan kurang!
... lan ukuran favorit!
Yen sampeyan ngakoni dhewe yen sampeyan minangka penganut, aja rush kanggo nyalahake weteng utawa kurang karsane. Nindakake audit ing kabinèt lan evaluasi ... ukuran pasugatan. Jumlah panganan wong sing tansah digandhengake karo ukuran pasugatan - ing mangkok gedhe, kita tumplek bagean gedhe. Mulane, tinimbang nggodhog loaches lan basins kanggo olivier, njaluk dhewe miniatur piring. Kanggo peck mau, kaya manuk. Malah luwih apik - tuku sakumpulan panganan bayi. Fun, asli. Akeh sing cilik garpu karo piring cilik ora persis smelte. Supaya sampeyan bisa mangan panganan cilik! Banjur otak bakal bisa digunakake kanggo - yen bakal ngerti sing iki minangka pakewuh lan ora bakal ana aditif. Padha bisa rampung karo cangkir lan cangkir - bocah yatim piatu kanggo setengah liter ngirim menyang pengasingan, sing cilik - teh utawa warung. Sing paling mbebayani yaiku cangkir, cangkir lan kacamata sing sudhut - ing njerone jumlah cairan ngurangi. Ngombe saka peralatan sing dhuwur. Dadi luwih ekonomis.
Pengin mangan - turu!
Wigati yen wong sing ora turu cukup asring nyoba ngimbangi defisit iki kanthi ngurangi kalori. Mulane, yen sampeyan turu mung 5-6 jam saben dina, aja dadi gumun amarga kecenderungan dumadakan obesitas. Sing ngentekke turu kanggo 7-8 jam dina, kurang gumantung ing panganan. Moral - luwih apik kanggo turu awal. Ing ngimpi, sampeyan ora seneng mangan. Ya, utamané kanggo wong-wong sing bakal ngenteni ing wayah bengi, mangan-mangan: aturan mangan sawetara jam sadurunge bedtime ditrapake kanggo sampeyan, sanajan sampeyan pengin turu 10-12 jam. Bangun - sing nalika sampeyan lunga.
Metu saka paningale - saka pikiran!
Rumus iku prasaja: luwih gampang kanggo entuk pangan, luwih akeh sampeyan mangan. Mulane, pindhah saka panggonan sing penting ing permen lan cookie - sanalika padha tiba ing mripatmu, aja terus - njupuk paling sethithik siji. Iku luwih apik kanggo ninggalake ing jarak lumampah migunani kanggo awak lan ora aman kanggo tokoh - woh-wohan, sayuran, jus, banyu mineral. Ing zona resiko iku karyawan kantor, ing tabel sing ana kontainer karo permen lan cookie, dirancang kanggo tamu. Wutah ora pengin ngerti yen kabeh kaluwihan iki dimaksudake kanggo nggawe kontak, lan ngupayakake nggodho saham sing bisa digendheki kanthi cepet. Ana cara metu: yen sampeyan ora push vas adoh, paling ngganti karo sing opaque. Iki bakal nyuda resiko kanggo pinggul.
Lan supaya kowe dadi isin!
Aja ndhelikake bungkus gula ireng, kulit lan balung saka mripat. Ayo padha ngapusi ing ngarepmu ngeling-eling marang intemperane. Minangka kita wis diterangake, wong ditampa sinyal babagan kejenuhan, ora mung saka weteng, nanging uga liwat mata. Mulane ninggalake kabeh jejak tindak pidana. Cepet utawa mengko sampeyan bakal nglokro kanthi jumlah sing dipangan lan mandheg.
Entuk pangan!
Nganti bubar, pracaya yen udhara seger nyumbang kanggo ngaktifake nafsu makan. Saiki Doctors wis ngrubah posisi lan disaranake kanggo njupuk mate cedhak sadurunge meal sabanjure. Saturasi awak karo oksigen, sampeyan malah ngurangi perasaan keluwen sadurunge mangan. Sampeyan ora bakal bisa ngetrapake kalori sing ditampa. Mulane, yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo mlaku sadurunge nedha awan utawa nedha bengi, njupuk sawetara ambegan jero, lan banjur ngiris, squats lan inclines. Apa-ora, nanging alternatif! Kanggo sing ora lulus olahraga, ana taktik liya: saben 10.000 langkah saben dina. Lumaku bakal nggawa sampeyan rata-rata 300-450 kilokalori saben jam wong mlaku. Ngurangi keluwen lan napsu iku ilmu khusus sing bakal mbantu ngatasi kelam kabut.