Tip kanggo wong anyar kanggo klub fitness

Praktik nuduhake yen ora saben wong wis mulai laku kanthi bener. Ngerjani awak, utamane sing akeh mangan sadurunge, yaiku seni gedhe, mbutuhake kekuatan lan konsentrasi perhatian. Yen sampeyan terus-terusan lan konsisten, banjur ing wektu sampeyan bakal nguwasani seni iki. Inggih, sapunika, sinau babagan punapa-punapa ingkang dados pemula ingkang miwiti sinau ing klub fitness kedah dipunmangertosi. Ngerti kayuhan iki bakal mbantu sampeyan nuntun ing panggonan lan ora mung mudhun kanggo bisnis, nanging uga nerusake anggone bisa anggone bisa.
Sinau bisa nggarap peralatan
Simulator modern sing paling gedhé dilengkapi karo gambar sing ora pati jelas sing nuduhake otot-otot sing dirancang kanggo nglatih. Sayange, kanggo sawetara pengunjung informasi iki cukup kanggo miwiti langsung. Minangka aturan, saben kita ngerti masalah dhewe. Lan ndeleng gambar saka otot tengen, akeh wanita kanthi semangat dhuwur ing wiwitan dijupuk kanggo ngrusak mobil sing disayangi.

Ora ana latihan sing apik sing ora bisa rampung. Mesthi sampeyan pancen seneng, lan langsung ngira-ngira kanthi bobot, ngarep, nomer, wektu istirahat lan nuansa liya. Nanging kemungkinan tatu nalika nggunakake peralatan ora biasa mundhak akeh. Lan iki ora mung minangka trauma cepet, nalika sampeyan ngeculake pancake saka bar lan lali babagan bale kanggo sasi, utawa malah taun. Contone, sampeyan bisa mlaku kanthi cepet kanggo minggu ing treadmill, kanthi cathetan kabeh perbaikan ing gambar kasebut, nanging kanthi mbaka sethithik mbanting pérangan ngisor lan dhengkul, lan tungkak. Utawa ngayunake backside ing paling ora kabeh simulator, lan ing output njaluk paha gedhe lan ligamen lutut ngeculke. Lan apa apa karo peralatan cilik (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), sing diselehake ing saindhenging pinggir klub lan beckons sampeyan bisa nyedhiyakake? Ora ana gambar ing kono.

Cara mung metu yaiku kanggo nemokake spesialis. Luwih maneh sampeyan ngerti babagan lingkungan sing bisa digunakake, luwih efektif latihan kasebut. Ing kabeh klub kebugaran, instruktur loropaken digandhengake ing peralatan: dheweke ing wiwitan kudu luwih gampang nguripake marang kanca sing dikasihi. Dheweke bakal ngenalake sampeyan kanthi cara-cara safety, bakal nuduhake cara ngumpulake-mbongkar simulator tanpa resiko kanggo kasehatan, lan bisa malah ngepek ing sirah yen sampeyan nindakake dhewe.

Nyelehake masalah nyata
Apik banget nalika wong ngupayakake gol dhuwur. Nanging, ambisi sing ora sehat marang wong sing becik ora bakal sukses. Yen tugas sampeyan minangka badan sing kuwat, fleksibel, lan sehat, sampeyan bisa uga nyangka mangsa olahraga sing apik. Watch kanggo wanita sing pengin ora. Utawa apa sing bakal nimbulake tumpukan masalah. Contone, kanggo nyandhang sepatu pointe ora umur ageung, mesthi sampeyan bisa. Nanging ing muatan sampeyan bakal bisa dicopot, sing bakal mlebu manawa ana alesan. Relief paroki Brasil lan kawicaksanan liyane saka binaragawan sing ditampa mengko, karo getih lan dosis cukup saka ancang-ancang kimia. Lan yen, yen sampeyan wis predisposed miturut gen iki, ora kanggo apa-apa sing padha ngomong yen ing binaraga modern sing utama iku milih wong tuwa sing tengen. Nyoba njagong ing senar, elinga yen kira-kira 10% warga ora bisa nindakake iki ing prinsip - amarga khusus struktur sendi pinggul. Ing tembung, sampeyan ngerti yen olahraga profesional kudu diwiwiti wiwit cilik. Kajaba iku, pros, ora kaya sampeyan, ora ngoyak sawise kesehatan. Wangsulan utama yaiku asil.

Padha ditrapake kanggo gol liyane mundur. Contone, kanggo mbusak lemak saka zona sing ora ditemtokake iku nyata, nanging ing wektu sing padha panggonan-panggonan sing tresna marang sampeyan, sing ora bisa dianggep.

Mesthi wae, ora ana sing ngundang sampeyan ngalahake impenmu. Cukup mikir, iku layak ing wangun sing sampeyan mikir dhewe. Yen ora, soften poin categorical lan aja nganggo kesenengan. Lan takon karo pelatih, dheweke bakal bisa ngerti apa sing bisa ditindakake kanthi realistis, lan apa - ora.

Tumindak kanthi becik
Mbayangno kahanan iki. Sampeyan ngleksanani, fokus ing technique lan napas, lan dumadakan ngguyu lan bisik-bisik krungu toko. Lan banjur maneh lan maneh. Enrages iki luar biasa, sing tegese, distracting - efektifitas latihan sampeyan tumiba. Ing kasunyatan, kabeh jinis chit-chatting, obrolan ing kelas, malas felting ing karpet (nalika wong liya ing grup sing passionately melu fitness utawa nari) punika prilaku khas pemula sing ora kasil ing bab ingkang. Yen warga kaya mengkono bakal luwih saka loro utawa luwih, kinerja sirkus ora bisa dihindari. Padha mulai nggragas, nyemplungake siji-sijine katon kuru-kuru, tiba-tiba mudhun, tawa banter, ngambung - umum, ing kabeh cara sing bisa kanggo nduduhake wong liya minangka angel kanggo wong sing anyar. Padha pancen angel - loro fisik lan psikologis. Nanging, pracaya kula, pelatih, lan wong-wong sing wis suwe ngalami ngerti iki langsung. Dadi yen sampeyan dadi pemula kuwi, ora perlu dadi seni sing ora dikunci. Ora ana sing bakal nemtokake driji yen sampeyan ora bisa sukses. Lan aja ngapusi dhewe, mikir sing kaya kandel, kayu, kurva (utawa apa wae sing sampeyan weruh dhewe) pelatih durung tau ketemu. Cukup apa sampeyan, ora menehi perhatian marang wong liya. Ing pungkasan, sampeyan teka kanggo tujuan khusus - sing pantes diajeni, sanajan ing pelajaran pisanan katon lucu. Kabeh wis diwiwiti.

Pilih beban kanthi bijak
Para ahli anyar nemokake angel kanggo nglacak awak dhewe, kanggo nemtokake otot-otot sing mlaku-mlaku kanggo target olahraga, kanthi ora nyenengi liyane. Mboko sithik, mesthi, sampeyan bakal nemtokake apa apa, nanging sayang, biasane everyone teka menyang kelas pisanan, kewanen dening kepinginan kanggo langsung mbukak badan maksimal. Aku pengin ngilangi bobot ing minggu kanggo limang kilogram, kanggo nemokake relief sing dikarepake, sinau piye tari minangka pelatih, lan liya-liyane.

Iki minangka kesalahan gedhe. Sampeyan kudu miwiti mboko sithik. Yen ora, aja gampang ngatasi utawa cilaka. Gunakake semangat kanthi bener - yaiku, milih beban sampeyan dhewe. Apa titik, yen sampeyan langsung mlumpat ing pendhapat sing intensif, dirancang kanggo latihan tingkat dhuwur? Sebagian gerakan ora bisa ditindakake: ora ana kekuatan, ketahanan utawa koordinasi. Lan, kanthi cara iki, akeh pengalaman negatif kaya mengkono mbesuk mburine mburu kelas sing ayu, sing bakal entuk manfaat ing mangsa ngarep.

Sawise latihan, sampeyan kudu ngrasake lemes sehat, lan ora nyusup ing kabeh papat. Muga-muga, manawa sampeyan durung tau pindah otot utawa teka ing kelas sawise istirahat dawa, Sugeng: awak sampeyan minangka bahan sing subur. Bakal cukup kanggo nyedhiyakake sethitik lan miwiti kanggo ngilangi bobot lan nguatake ing kabeh cara sing mungkin. Profesional fitness perlu luwih akeh wektu lan gaweyan kanggo iki tinimbang pemula.