Dokter setuju yen sajrone meteng, penting kanggo mindahake akeh, kanggo nindakake macem-macem latihan, ngunjungi blumbang, lan ora ngapusi kabeh dina ing paturon. Sadurunge, dokter ngobati wanita ngandhut minangka wong sing cacat utawa lara. Lan iki pancen ora bener.
Kanggo wanita ngandhut, fitball ora ana contraindications. Sampeyan bisa ngatasi iku ing sembarang wektu nalika meteng. Fitball didhesain ing Swiss. Maturnuwun, paling akeh wanita sing dipeksa nalika lan sawisé ngandhut. Kajaba iku, latihan ing werni iki bisa digunakake kanggo ngajar bocah.
Miturut latihan bayi, Mama dhéwé bakal seneng banget.
Kanggo luwih gedhe, latihan ing fitball kanggo wanita hamil cocok kanggo wong-wong sing nyoba kanggo nyegah macem-macem daya. Kanthi werni iki sampeyan bisa ngendhaleni lan ngrasa awak. Thanks kanggo latihan ing bal iki Ajaib bocah-bocah sing lair sehat, karo kinerja fisik banget.
Kajaba iku, komplikasi bisa dumadi nalika ngandhut. Ing kasus iki, kudu golek ahli gynecologist lan nganakake fitball sawise nampa persetujuan.
Tanpa anané komplikasi, fitball kanggo wanita ngandhut yaiku jinis latihan sing paling apik kanggo ibu-ibu sing bakal teka lan bakal entuk manfaat sing luar biasa.
Iku mung perlu kanggo milih ukuran werni. Sifat sihir fitul yaiku ing getaran lan getaran. Getaran duwe efek analgesik, nyedhiyakake motilitas usus ningkat lan kerja weteng.
Miturut para ahli, nalika nglawan, kanggo ngurangi ketegangan saka otot panggul, sampeyan kudu numpak, nunggangi bola munggah lan mudhun, rada mlengkung. Iki nyebabake malah napas, nalika oksigen mulai nglebokake awak kanthi jumlah sing gedhene, lan rasa nyuda mula mudhun. Sajrone kontraksi, bayi uga perlu oksigen sing jenuh, lan olahraga ing bal bakal nggawe dheweke luwih becik. Kajaba iku, beban mundhak saka panggul, saka perineum lan saka tulang punggung. Mulane, sampeyan ora perlu ngenteni perang liyane, luwih becik ngowahi fitball.
Pose ing fitball bisa milih saka kabeh daftar: lying lan lungguh, lying ing dodo bal. Ngadeg ing kabeh papat, lying ing punggungmu - latihan iki bisa ngiyatake kesehatanmu dhewe.
Lying on fitbole nguatake otot tekan lan mburi. Lungguh ing fitbole nggedhekake otot panggul. Weruh ing werni lan ngadeg ing kabeh fours, mbukak geger mudhun lan nyuda ing mburi metu.
Lan saiki kita kudu mungkasi latihan ing fitbole.
- Lungguh ing fitball lan tetep ngimbangi, sampeyan kudu nyepak ing bal kanthi tangan loro. Ing mangsa ngarep, latihan iki kudu dilakoni tanpa tangan. Iku perlu kanggo ngowahi lan muter pinggiran ing siji lan arah liyane.
- Lenggah ing lantai, sampeyan kudu nyebar sikil luwih akeh lan nyekel bal. Sawise iku, sampeyan kudu miwiti squeezing ing bal minangka hard sabisa. Latihan iki kudu diulang nganti nganti kelip.
- Lenggah ing werni, sampeyan kudu nyebar dhengkul lan tekan tangan kanthi sikil. Sawise iki, kudu nggawe kabeh sing padha, nanging menyang sikil liyane, nglakoni kabeh sing pisanan ing sisih tengen, lan banjur ing sisih kiwa.
- Sampeyan kudu ngapusi ing bal kanthi punggungmu, gunakake bleduk pigeon kanggo nyandhang fitball. Kane kudu mlengkung ing 90 derajat. Tangan kudu nutupi sirah lan angkat awak sampeyan, nyekeli nganti sawetara wektu - paling sethithik sakwise 5 detik.
- Sampeyan kudu ngadeg ing kabeh papat, nangkep bal karo tangan lan ngendhokke bali sampeyan. Latihan iki bisa mbantu interaksi antara kontraksi.