Sehat mangan - pangembangan anak

Yen bocah kurang sinau ing sekolah, iki ora kudu nuduhaké kabisan mental sing kurang bocah. Iki minangka indikator yen diet wong cilik ora cukup zat sing nyumbang kanggo perkembangan otak sing bener. Saben uwong ngerti yen panganan lan perkembangan sing sehat saka anak-anak pancen gegayutan langsung. Otak wong, utamane bocah, nyusup akeh nutrisi. Nutrisi iki bisa lumebu ing awak kanthi cara diet sehat. Yen sampeyan seneng babagan perkembangan anak, aja lali kalebu ing diet produk kasebut:

Salmon.
Kanggo diet sehat, iwak lemak iki becik. Produk iki sugih ing asam lemak omega-3. Iki nyedhiyakake pangembangan fungsi kognitif saka otak. Anak-anak pancen kaya sandwic karo salmon panggang utawa panggang karo sayuran - godhong timun, tomat, utawa lontar.

Endhog.
Yolks endhog ngandhut kolin. Nduweni efek sing bermanfaat babagan pangembangan bocah-bocah, mligi mbenakake memori. Nggawe murid sekolah kanthi sandwich multi-tiered kanthi omelet lan roti gandum. Utawa goreng endhog.

Gandum kabeh.
Kanggo diet sehat, jumlah glukosa tartamtu perlu. Gandum iki ngandhut akèh glukosa, serat, sing ngatur jumlah glukosa sing nglebokaké getih. Lan minangka gandum woh sugih ing grup vitamin B, sing nyenengake sistem saraf.

Oatmeal.
Oatme sugih ing vitamin E lan B, seng lan kalium. Kabeh iki vitamin lan zat bisa mbantu perkembangan intelijen. Yen bocah ora gelem mangan porridge oat - ngalahake. Tambahake oatmeal kanggo jus, yogurt, pancake utawa syrniki.

Berry.
Kabeh woh beri kaya zat antioksidan sing nyegah kanker. Kajaba iku, blueberries lan strawberries nambah memori. Lan raspberries, blackberries, strawberries lan strawberries ngemot omega-3.

Kacang buncis.
Kacang polong, kacang buncis, lentil, kacang polong mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, akeh vitamin lan mineral. Legumes - sajian sampurna, tambahan sajian salad.

Sayuran warna.
Panganan sing sehat nyebabake nggunakake akeh jinis sayuran, kaya antioksidan. Ganti sayuran seger disigar utawa masak sayuran kanggo pasta, cereal. Bisa uga tomat, eggplant, waluh, bayem, kubis, jagung, lada Bulgaria.

Produk susu.
Padha ngemot akeh protein lan vitamin B kelompok - komponèn kanggo pertumbuhan jaringan otak. Yoghurt, kefir, susu fermentasi, krim asam utawa susu minangka tambahan banget kanggo sarapan sing sehat.

Daging sapi sing kurang lemak.
Daging memperkaya otak kanthi wesi lan seng, sing nyumbang kanggo pangembangan fungsi kognitif otak. Kanggo luwih asimilasi wesi, mangan daging kanthi panganan kaya vitamin C.

Elinga diet sehat - pangembangan bocah, ora mung fisik, nanging uga mental.

Olga Stolyarova , khusus kanggo situs iki