Hydrotherapy "Cilik".
Prosedur iki - kabeh jinis ngumbah lan rubbing - dianggep saben dina. Senadyan kesederhanaan lan aksesibilitas, padha duwe efek psikologi sing signifikan ing kabeh awak lan ngrangsang aktivitas saka akeh fungsi urip. Padha uga ngresiki wong lan minangka sarana kanggo nyegah selesma. Wiwit prosedur kasebut ngasilake sistem syaraf simpatis, panggunaan kasebut ndadekake transisi saka istirahat wengi dadi tenaga kerja sing aktif, efek kasebut duweni pangaruh ing sistem sirkulasi ing individu sing sehat, ing suhu lingkungan sing luwih dhuwur, nyegerake awak lan, sanajan aplikasi lokal, ningkatake nada kabeh pembuluh getih .
Prosedur iki dianjurake kanggo perawatan saben dina kanggo awak kanggo wong sing sehat, kanggo ngobati anak, kanggo ngrawat pasien febrile, kanggo nandhang penyakit kardiovaskular lan malah luwih abot kanggo pasien sing abot, kanggo wong sing tambah entheng, gumantung saka fungsi (hiperfaktor) saka toroida kelenjar, mbalekake lan ngurangi sawise penyakit.
Kanggo kabeh kondisi febrile sing nyedhiyakake hipotermia saka tangan lan sikil, tata cara iki ora bisa digunakake ing kabeh utawa mung nalika awak dipanasake luwih dhisik kanthi rubbing. Sawise prosedur ngumbah, perlu kanggo entuk pemanasan paling cepet ing awak (selimut ekstra, klambi khusus, woolen, kaos kaki, sing luwih anget, dsb.).
Kadhemen ngumbah.
Direndhem ing banyu tenggorokan kanthi handuk (napkin), sampeyan kudu ngumbah pasuryan lan awak, tangan lan sikil, saben wektu diwiwiti kanthi driji. Wisuh tisu saben wektu sadurunge ngolah awak sabanjure. Wektu pencucian ora luwih saka 1-2 menit. Sawise prosedur, wipe garing mung pasuryan lan gulu, kanggo kira-kira 20 menit, menyang amben utawa garing dhewe ngilangke kabeh awak nganggo andhuk terry, njaluk disandangi lan nggunakake gerakan kanggo dadi panas apik.
Kadhang ngumbah pasien lan bocah-bocah.
Copot saka jeroan pasien lan tutup nganggo kemul menyang gulu. Ngremekake andhuk (napkin) utawa mitten khusus, ngepekake banyu supaya ora ana tetes. Pisanan, padha ngumbah pasuryan, gulu lan ngusap garing. Banjur, sawise moistening kain, dheweke mbukak siji sikil menyang inguinal melu, ngilangke, wiwit saka mburi sikil liwat inguinal melu. Tlapak sikil dikumbah nganggo serbet kapisah. Kaki, ora ngusap, ditutupi kanthi kemul. Saka pucuk driji saka sisih klambi menyang pundhak, dheweke ngumbah tangane lan, tanpa wiping, tutup karo selimut. Banjur padha mbubrah sikil lan lengen ing sisih liyane. Banjur pasien diangkat lan gerakan telung utawa papat ngumbah maneh, banjur wiwit gulu panggul. Yen pasien ora bisa lungguh, banjur bali wis dicuci, ngowahi pasien menyang sisih. Lay sabar ing punggung, ngumbah dodo lan weteng ing sisih ndhuwur lan pinggir, banjur, klambake nightgown, kasebut kanthi teliti, nutupi pasien kanthi selimut. Ing posisi iki, pasien kudu ngobong nganti 20 menit.
Sweating sweating.
Ing kasus suhu dhuwur utawa awak dhuwur (penyakit pernapasan akut, influenza, tonsillitis), metode ngumbah awak diterangake 3-6 kali ing sajrone jam. Washings kuwi menehi push kanggo nambah metabolisme energi. Wekasane, iki ndadékaké kanggo ngapusi sweating, stabilizing panas ijol-ijolan, ngurangi mriyang lan ngapikake sakabèhé kesejahteraan.
Kesalahan kita sabanjure yen kita biasane wedi marang kabeh prosedur banyu kanggo selesma, ngelingi "selesma tambahan", senajan, ing kenyataan, iki soko liyane saka cara perawatan sing paling efektif.
Weruh awak didefinisikan.
Iki digunakake kanggo ngrangsang aktivitas sistem kardiovaskular, ing wong sing sehat lan lara. Bubbling ditindakake kanthi urutan, saben sisih awak kapitu (pasuryan lan gulu, tangan lan sikil, pucuk, weteng lan dodo) kawitan anget, banjur nganggo banyu adhem. Sawise iki, garing awak nganggo andhuk. Yen sampeyan ora bisa ngapusi ing amben, sampeyan ora perlu ngilangke dhewe. Cuci awak sing nyedhiyakake minangka prosedur hardening banget kanggo wong diwasa lan bocah.
Pats.
Prosedur iki nggabungake tumindak rangsangan kadhemen kanthi efek mekanik sing kuwat. Prosedur iki ditindakake mung ing area mburi kanggo ngobati respirasi refleks lan sirkulasi cilik ing bronkitis kronis, radhang paru-paru, stagnasi ing paru-paru minangka akibat saka aktivitas jantung sing ora cukup. Patch dianjurake kanthi cara sing padha karo keletihan balung amarga penyakit (osteochondrosis, stoop, lengkungan), amarga padha nambah kesejahteraan lan bebarengan ngrangsang pangolahan metabolik ing jaringan sing diolah saka mburi.
Padha ditindakake kaya iki. Andhuk kasebut direndhem ing banyu adhem, dilapisi dadi wêdakakêna watara 8-10 cm. lan, waving mau, entuk entuk kulit punggung, wiwit saka pundak menyang pucuk pundhak, banjur ngubengi tulang punggung. Mbok menawi sampeyan bakal nyenengake sing luwih kaku. Intensitas tutul bisa diatur gumantung ing kondisi kesehatan lan sensasi. Prosedur bisa rampung kanthi mandiri utawa kanthi bantuan saka wong sing cedhak.
Sawise patting, mburi kudu dibungkus garing lan banjur ngapusi ing amben suwene 10-20 menit.
Mangkono, saiki diolah karo banyu, bener, dadi modhèr lan trep. Aplikasi banyu kanthi bener lan kanthi sengaja lan sehat lan seneng!
Cara kanggo njaga harmoni sikil.
Apa wanita ora ngimpi sikil sing ayu, sehat, alus. Kadhangkala ana bebungah alam, nanging sing paling kerep iku minangka asil saka kerja keras, kasarasan, latihan senam lan olahraga.
Kanthi yuswa, sikil kurang katon tinimbang tangan kanggo perubahan senile, amarga fungsi motor luwih aktif. Sanajan sampeyan iku wong pasif, otot-otot sikilmu ora bakal dilakoni nalika mlaku-mlaku.
Nanging, sikil kudu nandhang tekanan sing luwih dhuwur - kadhangkala merga awak gedhe banget, sing mundhak luwih abot nalika ngandhut bathi, lan kadhangkala bisa dianggo kanthi profesional utawa kakehan.
Supaya bisa ngetokake kesuburan lan pembengkakan (utamane ankles), pratandha stagnasi getih lan vena, lan kulit ora garing lan dikelok, kudu dirawat kanthi bener.
Kaping pisanan, kanggo ngreksa sikil sing enom lan entheng, siji kudu netepi kesehatane. Sampeyan perlu saranake kanggo ngumbah kaping pindho kanthi anget, lan banjur nganggo banyu adhem kanthi sabun jamban lan rubbing soles kanthi pumice. Sawise ngumbah, sampeyan kudu ngilekake banyu kanthi cepet ing kulit sikil lan nambani krim lembut kanthi gerakan pijet saka pucuk driji menyang dhengkul lan paha.
Kanggo mbusak kelet ing sikil, sampeyan kudu ndhelikake banyu panas kanthi tambahan uyah segara, ekstrak cemara, utawa campuran infus: nettle, linden, jarum cemara lan cemeng. Sawise sampeyan kudu nggawe pijet.
Kanggo sikil sing cenderung ngetokake sweating, sampeyan perlu mandi nganggo larutan permanganate kalium lan infus campuran: St John's Wort, wormwood, turn, ek bark, godhong abu gunung, mint, chamomile lan calendula.
Ing samubarang kesempatan, sampeyan kudu mlaku ing omah, metu saka kutha, mlaku tanpa wuda, lan, mesthi, nindakake saben dina marang sikil tuwa. Punika conto sawetara:
1. Posisi awal ngadeg. Banjur, ngunggahake sikilmu lan nindakake 5 gerakan sirkular saben jam lan ing arah sing ngelawan.
2. Dadi kaya: dhisik panggolekan kasut karo sikilmu nang; banjur, dadi ing driji sikil lan mboko sithik ing bobot; mung ing tumit; ing jero, banjur ing sisih njaba sikil.
3. Ngapusi ing punggungmu, cendhekake lututmu, sijine sikilmu ing lantai. Tangan karo sirah. Njupuk ambegan, ngetokake hips, nalika nglereni ing bokong. Awas, ngeculake hips.
4. Posisi wiwitan padha. Raise hips, narik ngarep sing pertama, banjur sikil liyane. Awas, ngeculake hips.
5. Posisi lying ing mburi, tangan mburi ing endhas, lutut ditarik menyang weteng. Gulung saka sisih menyang sisih, nransfer bobot menyang paha lan bokong.
6. Posisi lying ing sisih mburi, tangan tengen awak, sikil digawe dowo. Inhale, ngunggahake pinggulmu. Awas, ngeculake hips.
7. Lenggah ing sisih tengen, sijine tangan ing pupu, sikilmu. Ngunggahake ganti tengen, banjur sikil kiwa, imitasi nyawang.
8. Linggiha. Mungkasi lutut, nyebar dhengkul. Kaki bebarengan. Sijine tangan sampeyan ing tungkak lan muter saka sisih menyang sisih.
9. Lenggah, lempitanake tangan sampeyan ing dhadhane, lengketake mbengkongaken ing sisih kiwa. Ing posisi iki, dalanake sikilmu lan angkat ing ngarepmu. Maneh lipat, pindhah menyang sisih tengen, lurus, pindhah menyang kiwa. Coba ora nyimpang maneh.
Jumlah pangulangan ing saben latihan lan irama gerakan ditemtokake sacara individual, gumantung marang kondisi umum organisme lan toleransi saka beban.
Yen sampeyan nyoba, nggawe usaha maksimal, banjur sikilmu bakal nimbulake kapentingan saka manungsa lan iri marang wanita. Lan bakal menehi sampeyan rasa percaya lan kaendahan. Lan iki mesthi bakal mbantu ngowahi urip luwih becik, amarga wong sing yakin bisa nindakake akeh.