Mayoritas wanita ngimpi babagan weteng sing rata. Aku arep menehi sampeyan saran pakar, sing bakal mbantu sampeyan kanthi cepet, uga kanthi efektif nyingkirake lemak ing abdomen. Lemak ing weteng ora mung masalah kosmetik. Saiki studi sing luwih akeh nuduhake yen ing bagean endhas lemak awak bisa nyebabake penyakit sing beda-beda. Yen sampeyan pengin nyisihake celengan lemak ing wilayah pinggul, banjur njupuk apa sing disaranake para ahli.
Saran saka spesialis-cara kanggo padharan warata
Saran pisanan yaiku kegiatan fisik. Yen wong mikirake yen dheweke bakal kena weteng, tanpa latihan fisik, banjur iki salah! Tanpa wong-wong mau, sampeyan ora entuk asil sing penting. Lan supaya manawa sampeyan tetep latihan. Mung swing saka pers lan inacloses ora bakal mbantu sampeyan mbusak lemak saka abdomen, nanging mung kanggo ngiyatake klompok otot tartamtu, nanging pinggul ora luwih tipis yen mung sethithik. Kasunyatane, lintasan, lereng lan latihan kanggo pers nggawe bisa ngiyatake otot-otot lateral lan oblique saka pers, lan maneh sampeyan nggawe lereng, pinggir pinggiran sampeyan bakal luwih akeh amarga pertumbuhan otot. Saka lemak weteng dibusak kanthi jogging utawa mlaku-mlaku kanthi cepet, uga latihan aerobik sing padha. Disaranake kanggo miwiti kanthi cepet, tahan 20 menit saben dina, lan pungkasane bisa nganti 45 menit.
Tip liyane yaiku pangan sing kudu sampeyan gunakake. Teh hijau diarani akeh kanthi nyanyian pujian. Lan ora nggumunake, saumpama bener-bener produk sing migunani kanggo pembakaran lemak ing weteng weteng. Pakar nyatakake yen mung 3-4 sajian teh ijo saben dina minangka dosis sing disaranake kanggo nyepetake metabolisme. Teh dosis iki bakal mbantu ngobong dina 30 kalori tambahan. Saliyane kasunyatan sing nyebabake teh nyedhiyakake katon saka batang warata, iku uga migunani kanggo ngeculake cellulite, supaya dadi ing pucuk driji sampeyan selawase.
Kabèh kabèh kagolong ing klompok karbohidrat. Dheweke uga nduweni peran penting ing babagan nglawan lemak. Akeh sing nyinaoni yen wong sing nggunakake bulgur (sereal gandum yaiku jinis hard), buckwheat, oatmeal lan jinis-jinis biji-bijian liyane duwe perut sing luwih apik tinimbang sing ora digunakake. Wiji kabeh iku alat sing apik kanggo nutrisi diet, amarga duwe serat sing ningkatake metabolisme lan pencernaan, lan mbantu ngurangi lemak awak.
Probiotik yogurt - rahasia sing dikenal kanggo wong sing ora duwe lemak. Yogurt ngrampungake masalah sing gegandhèngan karo kembung, sing nambah perut visual. Yoghurt gedhe kanggo masalah sing ana gegayutane karo kembung, amarga merangsang usus, lan uga nyepetake pencernaan. Iku paling migunani kanggo nggunakake yogurts probiotik. Spesialis sing menehi saran mangan sethithik sapisan dina.
Alpukat minangka woh sing sugih ing lemak tak jenuh, kalebu ing kategori lemak sehat. Wis ditemtokake yen avokado gedhe kanggo rasa kenyel, tanpa tambahan kilogram. Bab kasebut uga nyatakake yen produk iki utamané cocok kanggo zona ing pinggang, lan woh iki nyumbang sacara signifikan kanggo ngurangi lemak ing bagian awak iki. Lan yen sampeyan pengin duwe weteng sing rata lan pinggul sing lancip, banjur ngresiki awak menyang alpukat!
Uga ditrapake yen wong sing ora saben dina ora ngetung bobot sedina rong dina sajrone wektu 14 dina ora entuk bobot, uga ngandhut lemak sing sehat, ngurangi kolesterol, nanging kacang iki ora bisa mangan luwih saka sedina. Dosis sing disaranake banget kanggo leleh lemak, lan nomer kasebut ing rongga abdominal.
Dhéwan pakar khusus minangka impian sehat. Para ilmuwan wis ngidentifikasi hubungan antara gain bobot lan durasi turu. Para peserta ing eksperimen kasebut ing sajrone nem taun sinau, lan dicathet yen wong-wong sing turu ing wayah wengi kanggo 5-6 jam, ngetung rata-rata saben kilogram tinimbang sing turu ing wayah wengi 7-8 jam. Kajaba iku, wong-wong sing duwe turu sing sensitif, luwih cenderung obesitas, lan ethicalgrams ing kasus sing paling akeh didepositake ing weteng.
Nindakake kabeh saran pakar, sampeyan bakal nemokake weteng sing rata. Nanging mesthine sampeyan kudu nyerah mangan.