Kasalahan pisanan sing nyegah bobot awak
Paling asring, wanita kaya aturan dhasar kabeh wong sing ilang bobot: ora mangan sawise enem wayah sore. Sampeyan ora perlu nyimpen kabeh ing saben baris. Saben organisme unik, mung awakmu sing nanggapi kekerasan sing jelas, ora dikenal. Sampeyan bisa uga duwe alam "owl wengi", iku angel tangi ing wayah esuk, lan rasakna wangun sampeyan ing wiwitan mung kanggo nedha bengi. Mesthi, sampeyan bakal turu luwih nyaman mengko. Ing kasus iki, mesthine, ana enem sawise lan bisa uga perlu. Mirsani mung sawetara rekomendasi: ana perlu kanggo rong utawa telung jam sadurunge turu, asama pangan kudu cahya lan non-kalori.
Kesalahan kaping pindho: mung nedha awan lan nedha bengi
Kesalahan iki ditindakake dening wong-wong sing wis bubar ngurangi bobot. Sampeyan ora perlu mangan panganan kanthi cepet. Iki mbungkus weteng, mimpin kanggo nambah. Uga kanggo sistem pencernaan luwih gampang yen panganan digunakake ing sawetara panambangan, sing ngijini weteng bisa luwih apik. Panganan asring lan ing bagean cilik. Organisme bakal mbudidaya nganti kasunyatan yen sampeyan kebak karo bagian cilik. Interval antarane jajanan kudu kira-kira 2 jam, iki wektu sing optimal. Yen ing awal sampeyan nemokake hard kanggo ngontrol dhewe, banjur nyoba kanggo entuk jam weker ing telpon sampeyan saben rong jam.
Mistakefree: TV
Iki minangka salah sawijining kabiasaan mangan sing paling umum: mangan pangan nalika nonton TV. Awak ora fokus ing pangan, nanging dialihake menyang macem-macem program menarik, lan sampeyan ora bisa ngontrol jumlah sing dipangan. Iki ditrapake kanggo maca koran, digunakake ing komputer. Asupan panganan iku sawijining proses sing mandiri, sajrone ora ana sing kudu diganggu uripe saben dinten.
Kesalahan fourfold: Aku mlaku, mlaku, mlaku ...
Ing irama modern gesang yaiku yen sampeyan tansah cepet-cepet, banjur bisa kerja, banjur saka karya, banjur menyang macem-macem bagean. Sanadyan, panganan sing cepet-cepet, ing roto-roto cukup kuwat kanggo awak. Yen sampeyan ora ana sing luwih akeh tinimbang sapisan sasi, sampeyan kudu ora kuwatir. Lan yen sampeyan ngemut ing dina sabanjure, mesthi ana masalah. Nutrisi kudu nikmati, uga nyoba saben bagean, tanpa diganggu proses liyane. Nyelehake kebiasaan iki, mung sampeyan bisa mangan ing apel.
Kesalahan saka lima: infatuation karo produk kalori rendah
Kacang goreng, woh-wohan garing, roti lan muesli kerep mbebayani luwih becik tinimbang apik. Panganan iki uga ngandhut kalori, senadyan kesederhanaan jelas. Padha bisa ngandika bab woh-wohan. Woh-wohan manis duwe kandungan kalori sing tambah, lan asam njengkelkan mucosa weteng, sing ndadekake peningkatan keluwen. Kanggo cemilan cilik milih sayuran, padha aman kanggo angka lan kesehatan.
Kesalahan bobot awak enem: jus
Ing jus, ana kalori akeh, lan iki ora mung produk, mung ngombe. Lan manawa luwih akeh lan nganggep isi reguler lan gula sing dhuwur, gambar dadi ora seneng. Yen sampeyan seneng banget jus, banjur seneng reged anyar, ora mung dietary, nanging uga aman.
Kesalahan kaping: air kecil
Kanggo mesthekake yen awak wis najisake racun-racun lan produk-produk sing keluwihan, banyu sing resik perlu nganti perlu. Aturan rong liter beroperasi tanpa gagal. Saben dina kudu nganggo rong liter banyu murni, kopi lan teh ora dianggep. Banyu non-carbonated uga cocok.
Kesalahan: ngicipi
Wanita kulawarga, lan malah karo bocah luwih angel ngilangi bobot. Mangan saben dina ora bisa ngicipi. Kajaba iku, ibu-ibu sing isih enom bisa ngetokake bobote yen wis rampung mangan bayi. Aja gawe iki - iki cara kanggo kilogram keluwihan.
Kasalahan: metabolisme.
Oh, wis kombinasi tembung misterius iki "metabolisme" ... Napa wong kalah kanthi bobot luwih cepet, sanajan dheweke nggunakake jumlah produk sing padha? Kabèh gumantung marang substansi. Kanggo nambah, nambah lemon, sayuran ijo, legumes, panganan laut lan ati. Panganan pecahan ing bagian cilik nambahake metabolisme laten.
Kesalahan kaping 10: kurang turu
Yen sampeyan ora turu, gula ing getih sampeyan mundhak. Kanggo kesehatan, sampeyan kudu ngaso kanthi cepet nganti paling sethithik 8 jam dina. Kajaba iku, wong ngantuk manawa tambah nafsu lan dheweke tansah kepengin mangan.
Kasalahan eleven: olahraga lan bobot
Yen sampeyan ngleksanani, banjur nonton kanggo owah-owahan ing centimeter, lan ora ing kilogram. Yen massa otot saya mundhak, iki amarga pembakaran lemak lan latihan reguler. Sampeyan bisa ngurangi bobot, malah bisa katon kanthi visual, nanging bobote tetep padha. Saliyane, 70 kg bisa katon beda-beda. Yen bocah wadon tetep latihan, banjur 70 kg awak sing ayu, nyenyet lan sehat. Nanging 70 kg ing bocah wadon kanthi bobot keluwihan - yaiku selulit lan regangan.
Rolas Kesalahan Rusak
Kanggo mundhut bobot ora cukup mung watesan ing nutrisi lan olahraga. Nguripake owah-owahan gaya urip saben dina. Saliyane acara karo kanca-kanca, panganan sadurunge TV, pesta perayaan ora nyumbang kanggo ngurangi bobote. Njupuk mlayu ing udara sing seger, muter metu, mimpin gaya urip sing aktif-ing kasus iki, mundhut bobot bakal nggawa kabungahan.
Yen sampeyan rusak sacara permanen, awak bakal digunakake kanggo pendulum kasebut minangka bobot ing bobot lan, akibate, efek diet lan latihan bakal kurang lan kurang. Sanajan sampeyan bisa nemokake tokoh sing becik, bisa dadi masalah tetep. Aja njagong ing diet kaku, aja keluwen, latihan sing kelet banget. Rugi bobot ngirim nggawa kabungahan. Atur kesehatan!