Rencana limang minggu - mesthine wis dirancang kanggo periode iki, sawise sing menehi janji janji asil dijamin (tanpa perasaan ora nyaman saka "dieting").
Watesan panganan ora penting, dieting gampang lan prasaja - kabeh kudu nggawa apa sing arep ditindakake. Saenipun, jadwal makan sing padha bakal mboko sithik dadi gaya urip sampeyan.
Lima jajanan dina - sarapan, nedha awan, nedha bengi lan rong cemilan sedina muput. Penting: ing mode iki, sampeyan mbokmenawa ora bakal disiksa dening keluwen lan jaminan sing kudu diwatesi ing sawetara cara.
Liyane babagan diet "Five Factors" sampeyan bakal sinau: 25 menit latihan saben dina - miturut trainer fitness karo akeh taun pengalaman (lan minangka "bintang" instruktur), latihan singkat asring luwih efektif tinimbang jam penyiksaan ing gedung olahraga. Wis cukup kanggo limang latihan sing beda (5 menit saben) kanggo ngilangi bobot apik - tanpa ngeculake otot lan kulit.
Lima dina istirahat ing limang minggu penting! Kanggo pindhah jarak kanthi sampurna, sampeyan sok-sok kudu nglilani dhewe ... njaluk mati! Sawise seminggu sampeyan bisa ngaso - contone, mangan sedina muput "favorit" sing paling apik: es krim, pizza, kentang goreng, coklat. Iki bakal ngancurake rasa pangrasa lan rasa kasengsem ("Aku kudu nolak dhewe ing akeh bab!") - yaiku, demolition iki, ing pendapat para ahli, sing nyingkir saka dalane wong mursid.
Penting "cilik"
Ing kitab H. Pasternak ngetokake akeh resep-resep, kanggo dhaptar barang sing dibutuhake (iki mbantu nyiapake luwih cepet). Unsat sing ilang sajrone diet bisa diganti kanthi gedhe - kreatifitas penting! Lan resep-resep banget macem-macem: kare ayam, roti endhog lan daging babi, fritata Italia, parfait coklat ... Ana akeh kanggo milih saka!
Fizkult-hello
Guru fitness nyaranake menehi limang menit kanggo kardio: mlaku, berlatih ing sepeda latihan, mlumpat tali, lan dinamis tarian. Banjur sepuluh menit kanggo ngluwihi latihan kekuatan - milih latihan kanggo rasa sampeyan (sampeyan bisa ngayunake bisep kanthi triseps utawa push up). Banjur tindakake squats (loro pendekatan 25 kaping saben). Ing pungkasan - limang menit goyang pers lan mlaku padha.
Pros lan Cons
Kesenengane ngubengi diet sing nggegirisi narik perhatian para ahli nutrisi lan spesialis nutrisi sing sehat kanggo dheweke, lan pamanggih kasebut dibagi. Kajaba iku, miturut wong-wong mau, ora ana basis ilmiah miturut diet (uga studi sing ditliti saka asil), sing tegese efektifitas sawijining banget diragukan. Penyokong, manawa, manawa: diet apik banget! Wis kabeh zat sing perlu kanggo awak, lan diet sing seimbang uga dipuji. Kabeh iki ndadékaké owah-owahan sing bertahap ing kebiasaan mangan, amarga sing biasane ngalami bobot keluwihan. Iku misale jek sing iki diet becik sing bisa ngetutake kabeh uripmu!
Diet ngidini wanita aran luwih gampang ora mung sacara fisik, nanging uga kanthi karohanen. Kanthi bantuan diet "Lima Faktor", sampeyan bisa nemokake keharmonisan spiritual lan fisik karo awak. Lungguh ing diet cukup gampang, matesi awak supaya ora mangan nganti akeh. Iki ora nggawe wanita dadi "korban diet", amarga kanthi cara iki, ternyata, sampeyan mangan meh kabeh produk sehat lan sehat. Mangan macem-macem vitamins, sayuran lan woh-wohan, mangan luwih seger lan jus, lan badan bakal cepet matur nuwun!