Kanggo wong wadon sing ora kejawab yen njaga awak lan nemu perangan cilik lan pinggir, aku pengin ngomong yen ora kasep kanggo bali menyang mantan formulir kanthi bantuan jogs reguler.
Sawetara langkah menyang bobot mundhut sing bener
Bab sing paling penting kanggo ngilangi masalah sing ngganggu sampeyan. Lan wiwit sampeyan pengin, banjur padha setuju yen sampeyan ora bakal shirking saka esuk mlaku kaya yen sampeyan ora pengin. Mikir babagan asil, mbayangno awakmu nganggo klambi renang ing pantai, katon cemburu bocah-bocah wadon sing ora bakal bisa nggayuh asilmu lan katon wong. Nah, carane, motivasi apik? Banjur ayo lunga.
Pisanan, kita milih ngendi kita bakal sinau. Ing kasunyatan, sampeyan bisa nemokake pilihan sing dikarepake. Sampeyan bisa dadi taman sing apik banget. Ngomong, jogging ing udhara mbukak luwih migunani tinimbang ing aula, nanging mesthi, ing cuaca ala sampeyan bisa mlaku ing kahanan suhu sing luwih nyaman. Sampeyan bisa dadi gym khusus utawa simulator omahmu dhewe, sing wis diwenehake dening bojomu.
Banjur kita kudu milih wektu. Akeh wong sing milih persis jam esuk. Mesthi, kanthi cara akeh gumantung ing dina sing sibuk, amerga akeh wong bisa kerja lan kudu nyetel, nanging ing kasunyatan, mbuktikake yen paling efektif yaiku ragad esuk. Nanging uga ora lali yen rong jam sadurunge lan rong jam sawise latihan ora dianjurake mangan panganan.
Saiki kita kudu ngganti busana olahraga lan sepatu olahraga, njupuk pirang-pirang botol banyu lan mlaku. Iku ora ana dhasar kanggo nimbang sing mlaku iku meh cara paling apik kanggo ilang bobot. Iki amarga ing sajrone roto kalori sing akeh dibakar lan pangolahan metabolisme sing cepet. Nanging, perlu diwenehi tandha yen kanggo ngilangi sing kilogram, ora bakal cukup kanggo siji ril. Iki kudu rampung sacara reguler, kanggo sawetara sasi banjur kanthi cara sing ora rumit ana kemungkinan ilang bobot dening sepuluh kilogram utawa luwih.
Carane mbukak kanggo bobot mundhut?
Dipercaya kalori kobong diwiwiti sawise patang puluh menit jogging, nanging ora ngekspos awak sampeyan menyang muatan abot saka sesi pisanan. Miwiti kanthi 20 menit, kanthi bertahap nambahake wektu nganti jam siji. Yen sampeyan mbukak njobo, luwih apik milih rute kanthi permukaan sing ora rata karo lereng lan elevasi kanggo nyepetake metabolisme lan ngobong lemak. Aja cepet banget, amarga asil ora gumantung ing kacepetan.
Cara liya kanggo ngilangi bobot kanthi mlaku yaiku alternating cepet lan alon. Cukup rong menit kanggo akselerasi kuat kanthi abang sakteruse ing kacepetan nganti telung percepatan saben roto.
Ora perlu kanggo nyetel diet. Coba ora mangan panganan kalori sing dhuwur. Yen bisa, tambahake beban liyane, kayata nglangi utawa muter.
Yen sampeyan duwe masalah kesehatan, mesthine bakal takon karo pakar babagan kamungkinan nggunakake teknik iki kanggo mundhut bobot awak.