Coklat.
Bungah kanggo rasa manis, sarana ngangkat swasana ati lan ngatasi stres. Yen sampeyan ngimpi mundhut bobot lan nyingkirake kulit sing di senengi ing weteng, sampeyan bisa ngilangake coklat saka diet. Lan banget muspra! Coklat kasebut ngandhut antioksidan sing nyegah tenggorokan kulit, ngurangi risiko ngembangake penyakit kardiovaskular, kanker.
Kacilakan akeh wong sing mikir yen coklat minangka pus utawa pus. Aja pracaya! Mesthi, yen ana permen manis ing ton, sampeyan bakal kena diabetes mellitus, kulit ala, lan liya-liyane. Nanging, kita ngomong bab cokelat sing ora cetha.
Rekomendasi : milih coklat peteng pahit, ana aditif kurang, dye, wewangen lan "kimia" liyane. Aja mangan coklat akeh. Pilih merek coklat sing apik. Lan saka marmalade, permen karo pengisi kudu dihindari.
Susu.
Susu minangka sumber kalsium utama sing dibutuhake dening awak kita. Akeh wong diwasa nolak nggunakake susu, utawa, nalika diet, ora ngombe minuman sehat iki. Konsumsi susu reguler nyuda resiko osteoporosis, mbantu ngatasi bobot keluwihan, nyuda tekanan getih.
Rekomendasi : milih susu kurang lemak, nduweni kalori sing luwih sithik, saka pira-pira kacilakan. Yen angel kanggo sampeyan nyerah susu lemak, banjur pindhah mboko sithik kanggo produk kurang lemak.
Keju.
Mesthi, akeh keju sing ngandhut lemak gedhe, nanging ana uga sing kurang kalori ing keju. Keju minangka sumber kalsium lan asam amino. Lan linis bisa mbiyantu nyegah resiko ngembangake penyakit kardiovaskular, diabetes lan kanker.
Rekomendasi: keju rendah lemak mbantu mbusak lemak sing ora perlu. Pilih keju, keju karo jamur, keju saka susu wedhus. Padha bakal diversifikasi dietmu, isi awak karo unsur sing perlu lan ora cilaka.
Meat.
Daging minangka sumber protein, nutrisi sing dibutuhake awak kanggo awak normal, vitamin B12, wesi lan seng. Dadi, yen sampeyan pengin mangan mung nggodhok pitik lan iwak, mesthine sampeyan mikirake maneh.
Motong seger, fillet, masak ing oven, kanthi hiasan ing sayuran bakal dadi nedha awan cahya utawa nedha bengi.
Rekomendasi : aja nggorok daging ing kembang surem, mliginipun buttery butter! Siapke steak utawa stew sing enak tanpa nggunakake bahan sing mbebayani. Aja mangan daging nganggo kentang, buckwheat, beras, pasta, roti. Perut kita ora bisa bebarengan nyerna protein (daging) lan karbohidrat (garnish), sing ndadekake masalah karo pencernaan, kembung, belching lan heartburn.
Kopi.
Warung dianggep minangka omben-omben sing mbebayani, amarga mundhak meksa arteutral, ndadekake malfunctions ing jantung lan luwih akeh. Mesthi, sampeyan kudu nyerah yen sampeyan duwe masalah kesehatan. Alami, aja nyiksa kopi lan ngombe 10 cangkir saben dina. Ing kasus liyane, minuman kopi migunani!
Warung energik, nambah konsentrasi, nambah swasana ati, nyuda manifestasi reaksi alergi. A tuwung saka warung lan irisan coklat peteng bisa nambah swasana ati, nambah kesejahteraan wong.
Rekomendasi : ora ngombe kopi karo gula. Coba ampur ngliwati "pati manis" sing disenengi wong sweeteners. Aja ngombe luwih saka rong cangkir saben dina. Tambahake mung krim kurang lemak.
Endhog.
Iku salah yen endhog ngemot persentase dhuwur saka kolesterol. Umume, endhog pitik ngandhut lemak jenuh, sing migunani kanggo kesehatan otot jantung. Endhog iku kalori rendah, ngandhut lutein, unsur sing migunani kanggo mata kita.
Rekomendasi : mangan endhog hard nggodhog, endhog sing alus, omelette karo sayuran. Aja mangan endhog luwih saka telung dina.
Nuts.
Kacang-kacangan kalorik, nanging jumlah sing cilik banget migunani kanggo awak kita. Obat-obatan lemak lan unsur-unsur tilas sing ana ing sajrone duwe efek sing bermanfaat ing karya jantung, mbantu supaya cepet jenuh.
Kacang-kacangan ngandhut akèh magnesium, sing mbantu nglawan sindrom premenstrual, kembung, sirah.
Rekomendasi : ora nyalahake perkakas. Iku cukup kanggo duwe sawetara cilik kacang ing dina kanggo njaluk kabeh unsur perlu kanggo normal fungsi awak.