Kasunyatane yaiku sistem pencernaan kita diadaptasi kanggo nyerna panganan padhet. Ing diet anak-anake, panganan sing solid wis diwiwiti ing taun pisanan. Penolakan panganan sing solid sajrone wektu diwasa ora mesthi diwenehake dening kepinginan kanggo ngilangi bobot. Sawise kabeh, kita pengin ora mung ngetokake bobote, nanging uga supaya awak sehat. Mulane, sadurunge milih jenis diet sing padha utawa nglirwaake, sampeyan kudu ngerti sebabe kudu mangan pangan sing padhet.
Penggunaan pangan sing padhet kasebut njamin sistem pencernaan awak bisa digunakake kanthi bener. Nalika nggunakake mung produk cairan utawa semi-cair, masalah pencernaan, dyspepsia, gastritis bisa kedadeyan. Kajaba iku, untune bakal mulai nandhang sangsara. Wutah wutah sing tepat lan pangopènan kinerja gumantung saka beban sing tetep. Panganan panganan yaiku panganan sing kudu diolah kanthi becik. Yen nyuda untu latihan sing perlu, jaringan gigi bakal mboko sithik kalsium. Owah-owahan kasebut kedadeyan kanthi cepet, nanging ing sawetara minggu bisa uga ora katon. Kanthi panampi panganan sing ngalang-alangi, ana resiko nyebabake untu-untune - dheweke mulai loosen, crumble, asring ana karies. Mangkono, awak bakal nyingkirake "ora perlu" marang liyane organ.
Mesthi, ing sawetara kasus, sampeyan kudu nyerah pangan nalika ngobati. Iki bisa kedadeyan, umpamane, nalika rahang. Nanging, sampeyan kudu ngerti yen iki minangka langkah sauntara, lan disepakati karo dhokter sampeyan.
Jaminan kesehatan - kanthi nggunakake macem-macem pangan, nutrisi kudu lengkap lan seimbang. Awak kudu nampa cukup protein, lemak lan karbohidrat. Sampeyan uga kudu eling yen tingkat intake cairan antarane 1,5 lan 2 liter saben dina. Bagéyan saka cairan iki, kita entuk wangun sing didhelikake ing soups, porridges. Sisih liyane dianjurake kanggo nampa liwat nggunakake tabel banyu mineral, jamu, jus. Mulane, aja mangan ing zona garing, uga ngrusak kesehatan.
Panganan sing dikonsumsi sampeyan kudu disajikake. Yogis ngomong yen sampeyan kudu nggawa panganan sing padhet lan nggawa ing tutuk nganti cairan. Mesthi wae sampeyan ora bisa kanthi bener adhedhasar rekomendasi iki, nanging kita kudu ngelingi yen potongan gedhe saka panganan sing disajek bisa ngalami nyeri. Cukup, ora bisa dicerna nganti pungkasan. Mlebu menyang saluran usus, panganan kasebut wiwit ngrusak.
Mbok menawa sampeyan wis ngatasi masalah kembung, gas, constipation. Iki pancen amarga kasunyatan manawa panganan ora bisa dicerna ing weteng. Mesthi, masalah iki bisa nyebabake macem-macem: pangan bale, panganan sing overeating, "abot" kanggo sistem pencernaan kita ... Kadhangkala, utamane ing wong tuwa, fenomena kasebut mulai duwe karakter permanen, lan sampeyan kudu nggoleki pitulungan saka dokter. Kanggo ngormalisasi karya usus lan mbusak racun saka bahan kasebut, prosedur pemurnian kaya colonoterapi ditindakake. Iki minangka prosedur sing rada ora enak, sing bisa nyingkiri yen ana wong duwe aturan tartamtu ing nutrisi.
Malah nalika umur tuwa, siji kudu nyoba mangan pangan sing padhet. Sampeyan kudu nyakup diet sugih ing serat. Makanan lan serat sing padhet mbiyantu mbusak lendhut saka usus. Nrenyuhake roti lan glepung sing digawe saka gandum durum utawa glepung coarse. Produk kasebut, saimbang karo mitra sing digawe saka glepung bergred tinggi, ngemot serat liyane. Aja nglirwakake rye lan roti basi, breadcrumbs. Akeh serat ing beets, turnips, wortel, buckwheat.
Serat nuduhake bahan-bahan ballast, utawa serat pangan. Ora ngemot nilai nutrisi, nanging ngendhokke tembok usus, selulosa mbantu peristalsis. Yen ana panganan sing ora ana ing serat, peristalsis melemah, lan konstipasi bisa kedadeyan. Makanan sing sugih serat disaranake kanggo atherosclerosis, konstipasi habitat, obesitas.
Pektin uga kagolong bahan kimia. Mlebu menyang usus, dheweke nyerep bahan kimia sing mbebayani lan ngurangi proses putrefactive. Akeh pektin ing woh-wohan lan woh wohan beri.
Apple utawa wortel sing dipangan sawise njupuk panganan utama, ora mung sumber vitamin lan pektin. Padha nyumbangake pangobongan mékanis saka rongga lisan. Rahasia kasebut dumunung ing kasunyatan sing nalika ngunyah aktif, luwih akeh banyu udan dibukak ing tutuk. Udine nyelehake sisa panganan saka untu. Ing wektu sing padha, saliva mbantu pencernaan. Mulane, penting banget yen panganan sing disedhiyakake nalika mangan. Mulane sampeyan kudu mangan pangan sing padhet lan aja lali yen sampeyan kudu ngunyake kanthi aktif.