Pelajaran acrobatik: capoeira

Mbokmenawa, saben impen para wanita bisa ngesanake wong-wong ing sekitar karo tokoh sing figured, bentuke ayu. Apa mung setengah saka manungsa sing becik kanggo nglakoni iki! Padha nggunakake diet sing beda-beda, nggawe macem-macem olahraga! Nanging, cara sing paling apik kanggo "polish" tokoh iki yaiku pelajaran acrobatik capoeira saka Brasil (saka capoeira Portugis).

Apa lan cara nggunakake? Kanggo njawab pitakonan babagan sejarah sethithik. Olahraga iki teka saka Brasil - panggonan lahir saka bal-balan lan karnaval. Perjuangan olah raga kuwi minangka gabungan saka tari, teknik pertahanan, akrobat, unsur game lan, mesthine, musik saka Brazil dhewe.

Asal-usul asal saka capoeira ora jelas. Dheweke muncul, mbok menawa ana ing antarane wong Afrika. Versi pisanan (sing utama) nyatakake yen akrobat kasebut teka ing Brazil bebarengan karo budak ireng. Wong-wong mesthine kudu mbela awake dhewe saka arbitrariness sing duwe! Lan ora ngangkat suspike, latihan dilindhungi ing tarian. Miturut varian liya saka pangembangan acara, olahraga olahraga iki ora ana liyane kajaba tarian prajurit Afrika. Ing Brasil, capoeira dikembangake ing jaman mbiyantu awal abad XX.

Tarian pertarungan Brasil bakal mbantu kabeh kanggo ngembangake keluwesan, dadi kuat lan dexterous, kanggo nambah kacepetan reaksi. Lan bocah-bocah wadon bakal bisa "polish" tokoh. Padha dhewe bisa, yen perlu, kanggo nglindhungi piyambak. Kajaba iku, iku banget éndah!

Kanggo miwiti, tips penting sing bakal mbantu ngatasi mungsuh:

1. Nindakake unsur ing ngisor iki, nggunakake inersia saka sing sadurunge;

2. Tansah tetep lawan ing ngarsane;

3. Nalika landing, mbela utawa mogok.

Syarat kanggo atlit olahpesen:

1. Ora ana perlu kanggo preparation fisik khusus lan babagan.

2. Saben uwong bisa melu, manawa umur, jender, iman, kebangsaan, utawa fitur saka tokoh kasebut.

3. Wenten busana: gratis, ora nglakoni gerakan.

4. Yen sampeyan nemtokake tèknik iki dhewe, mulihake sing paling gampang kanggo nyegah tatu!

Ayo nyoba nglakoni pelajaran pisanan capoeira! Pawulangan kita bakal ngenalke skills saka profesional lan latihan.

Kelas Master

Maca sing apik! Bersenjata, monggo, kanthi fantasi kanggo jelas ndeleng pelajaran lan capoeira saka profesional ing olahraga iki.

Pawulangan pisanan wiwit kaya iki. Tim profesional, mlaku maju, dadi bunder. Bunder iki minangka simbol saka srengenge lan diarani genus. Banjur para atlit dibagi dadi pasangan lan muter joging game. Mangkono, sampeyan ditampilake macem-macem trik akrobatik saka capoeira.

Anget munggah

Penting: Ulangi saben latihan 10 kali. Sawise ngleksanani kabeh, dadi (Eksepsi minangka latihan # 8 - 10): Nyelehake sikil sing mlengkung ing sisih tengen, kanthi jembar pundak. Tangan mbengkulake ing elbows, narik maju. Rematake rahang kasebut.

1) Bend sikil tengen ing sudut tengen, lan narik sisih kiwa (kudu langsung). Tangan kiwa ngangkat munggah lan obah rotasi kanthi sikat, lan nengen bebas maneh. Lakukan uga kanthi cara liya.

2) Wis tau. Ngadeg ing tangan sampeyan. Angkat sikil kiwa munggah lan pisanan muter sikil, banjur "mancal". Gunakake hak minangka dhukungan. Aja padha karo sikil liyane. Catatan: Tansah imbangan sampeyan. Delengen ing ngarepmu.

3) "Auma Bocchi" kanggo perlindungan. Sikil dibengkokake ing dhengkul. Sijine sikil tengen ing lantai, kaya ing meditasi. Horisontal ngatur ing ngarep lengan kiwa, mbengkongake sikil, lan nggunakake hak dhukungan. Maksimum tekan dhewe ing lantai. Baleni kabeh cara liyane.

4) "Negative stalled". Njupuk posisi horisontal supaya sirah meh nyentuh lantai. Nggawe latihan ing sisih tengen ing posisi mbengkas. Kanthi jempol sikil ndhuwur, nyandhang lantai. Apa kabeh ing sisih kiwa sampeyan. Cathetan: Push sikil adoh menyang awak. Sampeyan ora bisa nyolong.

5) "Finta misalo di kompas". Bend sikil tengen ing sisih tengen, lan narik sisih kiwa. Angkat tangan kiwa, lan gunakake tangan tengen minangka dhukungan. Lakukan uga kanthi cara liya. Wigati: Sampeyan perlu ngegungake pethik ing pethak. Tangan mbentuk baris. Sikil adoh ing tumit, lan kaos kaki ditarik.

6) Bend sikil tengen ing sudut tengen, lan narik sisih kiwa. Apa lereng maju, kanthi tangan siji nyolong, sing liyane - ing ngarep.

7) Finta Armada. Mumpangat tangan sampeyan, tugel ing sikil. Sikil nyabrang menyang salib. Puterake sumbu iki saka posisi iki. Cathetan: Sikil diencerake kanthi cepet menyang lantai, lan tangan ditekuk ing sikil ing sikil tengen.

8) Linggih ing lantai (posisi "Cheda di quattro"). Tangan njupuk maneh lan nggunakake minangka dhukungan. Nindakake gerakan rotasi kanthi panggul lan tumit.

9) Posisi padha karo titik No 8. Ngganti sikil tengen lurus, nangkep kaos kaki nganggo tangan tengen. Lakukan sing padha ing sisih liyane. Catatan: Tansah imbangan sampeyan.

10) Nelpon jempol, nyegat tangan ing lantai. Nggawe ing posisi iki minangka yen sampeyan nggawe leans maju. Wigati: Nglumpukake dhengkul. Yen tangan metu saka lantai, tutul kanthi sethithik driji driji.

11) Mimpin ing lantai karo siji sikil lan tangan. Mundhak maneh sikilmu lan coba mulih maneh. Cathetan: Perlu kanggo mbukak tangan. Reliance on the siko. Kaki sikil ora kudu diubengi lantai.

12) "Finta de ula". Gawe jembatan, nanging terus siji mbengkongaken lengen ing sisih ndhuwur. Coba tundhuk luwih apik.

13) Gabungan rong latihan. Sikil dibengkokake ing dhengkul. Sijine sikil tengen ing lantai, kaya ing meditasi. Horisontal ngatur ing ngarep lengen kiwa, mbengkongake ing sikut. Gunakake siji sing tepat kanggo dhukungan. Maksimum tekan dhewe ing lantai. Ngadeg ing tangan sampeyan. Angkat sikil sampeyan. Bend lan unbend mau. Wigati: Ing langkah pisanan, aja loro latihan loro-lorone.

Saiki sampeyan ngerti kabeh babagan pelajaran akrobatik - olahraga paling menarik iki. Good luck in all efforts!