Kanggo sampeyan awal Maret punika ora ambane spring, nanging mangsa jero, pungkasan sing durung katon? Lan ora ana owah-owahan sing penting kanggo owah-owahan sampeyan ing wayah sore, lan ngantuk sing ngendhari bola kabeh dina udan? Apa kowe ngantuk lan ngantuk coklat? Dadi, dheweke isih menangake sampeyan. Depresi! Dadi, penyebab depresi sanget rada akeh, lan ngatasi karo wong-wong mau ing pirang-pirang kasus bisa uga tanpa spesialis. Apa tenan depresi lan carane ngatasi. Kabeh iki disetel ing ngisor iki.
Saka sudut pandang fisiologi.
Swasana ati sing ditindhes lan nyuda vitalitas ing mangsa lan awal musim semi mung minangka akibat saka lack of light. Biyen, carane persis siji sing disambungake, saiki wis ditanggulangi. Penyalah gunaan kanggo kelenjar pineal sing ana ing otak manungsa. Iki ngendi hormon sing kondhang kanthi bungah - serotonin dibentuk. Lan kawangun sacara eksklusif miturut pengaruh cahya.
Mekanisme iki sederhana: cahaya ditemokake dening retina ing mata, informasi babagan teka menyang hypothalamus, lan saka kasebut sinyal dikirim menyang epifisis - kelenjar pineal sing padha. Kajaba iku, kelenjar pineal dhewe ngandhut sel sing sensitif banget lan uga diwenehake karo wujud lensa tertentu, lan tembok tengkorak ing papane cukup tipis supaya cahya ora bisa nyebar. Tanpa anané cahya utawa ing anané, zat liya aktif disintesis ing epiphysis, melatonin, sing ndadékaké melankolis. Mulane ing mangsa, nalika bengi luwih suwe tinimbang dina, lan srengenge katon banget langka kanggo kita, atine asring banget. Mulane ing jaman kuna, epiphysis diarani mripat katelu lan minangka peranan wadhah wadhah jiwa. Ing kasunyatan, swasana ati lan sikap marang urip gumantung marang pangolahan sing dumadi.
We draw conclusions.
• Ing wayah esuk lan ing wayah sore, nalika jendhela dadi peteng, ora nyimpen listrik, lan yen kandhel ana limang lampu, kabeh kudu diobong bebarengan. Mupangat cara iki prasaja awak biasane wiwit raos. Mriksa dhewe dina iki.
• Ninggalake pakulinan mbukak jendhela kamar turu kanggo sawetara wektu. Mbok menawa jam weker disetel kanggo wektu luwih cepet tinimbang fajar Februari. Nanging, sepisanan, kanggo rutin awan srengenge kawitan srengenge - kemewahan ora bisa ditampa. Lan kapindho, malah para ilmuwan wis mbuktekake efek positif ing awak kaya strategi antusiasme: lampu pertama, lan mung banjur - awakening.
• Wektu kanggo njagong ing diet tryptophan. Asam amino tryptophan minangka pranala utaman sing penting ing sintesis serotonin. Tulis ing kertas nalika sampeyan lagi ing toko: turki, endhog, keju, pisang.
• Aja nyinggung dhewe dina perjalanan. Iku cara sing apik kanggo njaluk srengenge sing luwih suwe sanajan ing dina mendhung. We dibagi jam jam nedha awan dadi telung bagean: lumaku menyang cafe paling cedhak, nedha awan, bali saka cafe, uga mlaku - kabeh kanggo rong puluh menit. Total - patang puluh menit ngisi daya kanggo swasana ati sing becik kanggo sisa dina.
Saka sudut psikologi.
Depresi mangsa iku sawijining fénoména sing dawa, digawe sacara artifisial lan dibudidaya. Nyalahke kabeh - tradisi ngeculke mangsa. Apa sampeyan ngelingi? Akeh wong sing ora puas karo apa wae. Dadi wis ditampa. Ing musim semi, ana angin, panas ing mangsa panas, udan ing musim gugur, lan mangsa saka musim iku umume sing paling ora pantes, amarga ing mangsa iki kita dibukak dening depresi. Iki kita dhewe tekun inspirasi dhéwé karo idea sing mangsa kudu endured. Kita protes marang liburan mangsa lan ora ngidini babagan pola babagan jas musim lan gaun. Mangsa ing pangerten kita - wektu kanggo nggawe dhuwit lan mundhak tangga karir. Kabeh barang paling apik sing disimpen kanggo mengko - nalika mangsa wis rampung. Lan kita sepi nunggu dheweke wis lulus.
Depresi mangsa iku apa pengarepan iki dilahirake maneh. Lan ing cara kasebut, ing tradhisi Slavia mangsa iku wektu istirahat paling aktif lan sregep, liburan sing paling nyenengake lan akeh, warna sing paling padhang lan paling warni.
Kesalahan sing dibenerake.
• We are on vacation. Nang endi wae, ngendi lan saiki butterflies flutter - pilihan apik. Nanging yen sampeyan tetep manggon ing negaramu, nikmate lan tuwa bisa diduweni luwih akeh. Mlayu sajrone perjalanan ski - liwat bunderan kanggo kutha. Kanggo ninggalake desa ing desa sing adoh - kayu geni karo kompor lan nyandhang kaos kaki wol, nyiyapake nenek nyata ing wesi tuang lan lumaku menyang sumur ing valenoks, deleng bintang-bintang ing mburu teropong, lan ngrungokake angin sing ngoyak ing kabel. Tinggal kanggo kabeh vacation ing kutha - pindhah menyang bioskop, musium lan pameran, ngajak kanca kanggo pai lan ngatur evenings musik gitar ...
• We tuku barang padhang. Kanggo udan esuk - kanthi handuk ing daisies, bisa mlaku - nganggo kostum lilac, menyang toko - nganggo tas ing kandhang, lan turu - ngisor selimut karo ...
Latar mburi umur.
Akeh prastawa lan fénoména koyone berubah. Iku misale jek, nanging ora. Pemandangan saka donya ora mung penyebab paling depresi, nanging uga paling nyerang. Amarga nyamar minangka akibat. Nanging ing jaman kuna wong-wong jaman kuna ngandhakake yen donya sing kita urip iku apa sing kita pikirake. Wis diadeg kanthi bener. Ora donya ngubengi kita, nanging kita ngubengi karo kita manungsa waé. Lan katon persis cara kita ndeleng.
Mbok menawa ing donya sing paling bener ana ing bocah-bocah. Cathetan: padha ora nandhang depresi mangsa. Elinga yen sampeyan tau bungah-sedih kabeh perkara cilik - kupluk anyar, permen sing ditemokake kanthi acak, langsung mabur menyang pasuryan suket salju ... Kabèh wis owah, - sampeyan susah nyatakake. Nanging ora ana sing diganti! Sampeyan duwe sarung tangan anyar, ana pirang-pirang permen sing dikubur ing sakbubare kothak saka Taun Anyar, lan serpihan mlayu ing jendhela, supaya wektune ninggalake kantor lan nggawe wong salju kabeh bebarengan. Kita ora bakal nyusupake rincian babagan kenapa mantan pemikiran realita wis ilang. Cukup bali.
Rencana Tindakan.
• Regimen dina iku minangka daya gedhe. Thanks kanggo wong, kabeh sehat lan nyenengake. Yagene kowe ora melukake dina miturut kabeh aturan - karo turu wolung jam, sarapan nedha isuk, sore sore, kamar mandi chamomile lan segelas susu kanggo wengi.
• Yen sampeyan ora duwe hobi, goleki kanthi cepet apa sing menarik. Malah luwih apik - mlebu kanggo bunderan, studio, sekolah, utawa klub.
• Kanggo tumiba ing kanak-kanak, ora ateges goane. Allow dhewe ora mung kanggo nyebar solitaires ing komputer digunakake, nanging uga kanggo melu mozaik anak sing lungguh ing lantai. Nyetel detektif kasebut lan maca kisah kasebut. Miwiti nonton kartun lan tuku piala nganggo bear teddy.
• Kadhangkala atine minangka masalah teknologi. Menehi tugas dhewe: kanggo eseman - sepuluh kaping dina, kanggo ngguyu - kaping lima lan siji wektu - kanggo nyedhaki metu ngguyu. Iku bakal bantuan!