Cara ngilangi bobot ing Taun Anyar lan katon mewah: diet Claudia Schiffer

Ing diet merek supermarket kasebut disebut "5+": iku tetep limang dina lan ngidini sampeyan bisa nyisihke 5 kilogram ekstra sak wektu iki. Yen wis mutusake kanggo ngetutake, aja lali babagan rong kahanan penting: ngombe segelas banyu panas ing sadhuwure jam sadurunge mangan lan ora mangan sawise enem sore. Istiméwa sing kasedhiya ing wayah wengi yaiku: kanggo jam sadurunge ngaso, ngidini sampeyan ngemot dhuwit. Padha bisa dadi apel panggang karo kayu manis, yoghurt tanpa lemak utawa roti gandum kanthi alpukat.

Diet Schiffer: menu

1. Sarapan. 100 g yoghurt tanpa gula (+ ryazhenka) + 150 g woh-wohan seger (kajaba pisang, ara, kismis utawa anggur), 1 endhog roti alus + roti bakar ireng, 150 gram oatmeal utawa 100 g gandum germinated kanthi woh cilik utawa woh beri.
2. Nedha awan. 150 g of smoothie berry utawa koktail yoghurt karo woh wohan beri.
3. Nedha awan. 150 gram keju cendheg sedheng karo kayu manis utawa vanila, roti panggang karo irisan daging utawa iwak sing tanpa lemak, sayuran tanpa sayuran (wortel, asparagus, zucchini).
4. Nedha bengi. 150 g fillet unggas utawa iwak + salad saka wortel, kacang, kembang kol, mrico lombok lan jamu, disajikake karo campuran jus zaitun lan linglang.

Kabeh 5 dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik 2 liter cairan - banyu murni lan tèh ijo: bakal mbusak racun saka awak. Yen perlu, diet kaya bisa nganti 14 dina.

Fitness morning Claudia Schiffer

Kanggo diet luwih efektif, nglakoni olah raga sing prasaja sadurunge sarapan. Squats, bandhulan bisa mlaku lan maju, lunges lan lereng bakal mbantu ngencengi pantat lan bagian jero pupu, lan latihan ing penet saka posisi rawan - njaluk pinggul sing ayu lan weteng sing rata.