Tembung "diet" ing basa Yunani tegese "gaya urip". Apa sing cocog karo diet wong sing sehat, jinis, profesi, umur. Salah diet universal ora tau, lan mung ora bisa. Carane aku bisa ngilangi bobot tanpa diet lan pil? Ana aturan sing prasaja, supaya wong bisa tansah tetep kanthi becik. Supaya banjur sampeyan ora kuwatir amarga ekstra kilogram, sampeyan kudu nggawe manawa diet wis dadi cara habitual:
1. Ngatur dhewe aturan, kabeh "mbebayani" kudu dipangan nganti jam 12 siang. Esuke, awak perlu "njaluk", butuh karbohidrat lan protein, sampeyan bisa mangan roti ireng, sereal, muesli, keju, endhog, keju. Sampeyan bisa ngidini nedha isuk mangan, sing bisa nyenengake kanthi cepet: sepotong kue, coklat, permen. Yen sampeyan mangan seger ing permen ing wayah esuk, ora bisa nggawa sampeyan cilaka lan ing bangkekan ekstra inci ora bakal katon. Yen sampeyan aran keluwen, sampeyan bisa mengko nyegerake dhewe karo yoghurt.
2. Nalika nedha awan sampeyan kudu nyusoni awak kanthi becik, sampeyan bisa mangan kabeh, kajaba kanggo panganan "mbebayani". Kanggo nedha awan, iwak utawa daging, dimasak kanggo steaming utawa nggodhok, cocok. Garnish kudu dipangan karo sayuran, pasta saka gandum varieties hard, buckwheat, beras. Sampeyan kudu ngerti yen ana panganan sing nyebabake weteng, lan nyumbangake celengan lemak. Lali babagan pasugatan saka daging semi-rampung, babagan fast food, nyoba ngurangi konsumsi baking, lemak, mayonnaise, krim, krim sing ora nguntungke, mentega. Aja mangan daging babi, nanging daging pitik saka kulit.
3. Bab utama perlu yen sampeyan pengin, lan ora kanggo perusahaan. Linggiha lan pikirake yen sampeyan pancene pengin mangan roti iki nganggo cetha sing aneh. Sinau kanggo ngrungokake awak kanggo mangan kanthi bener. Dheweke bakal matur nuwun yen sampeyan mangan kanggo nedha awan tinimbang hamburger karo kentang, beras karo sayuran, utawa sawetara salad.
4. Cemilan ora dikecualeni. Atur dhewe cemilan lan refresh dhewe karo woh. Aja nyedhak karo pisang, kalori sing dhuwur banget, dibandhingake karo woh-wohan liyane, lan ora bisa digawa ngombe anggur, akeh gula ana ing kono. Mung cukup ngombe, dheweke bakal entuk manfaat. Lan woh-wohan kayata pineapples lan grapefruits ngurangi rasa napsu, pamisahan lemak uga bisa dipangan tanpa watesan. Ing basa Inggris ana tradisi sing apik, ing jam 5 sore dheweke ngombe teh. Kanggo teh, sampeyan bisa ngobrol karo kolega lan kanca-kanca, seneng-seneng lan komunikasi rada.
5. Nyoba mangan ing meja, lan ora mangan nedha bengi ing komputer, utawa ing kursi. Nalika sampeyan mangan nalika nonton TV, perhatian ilang, sampeyan ora mikir babagan panganan lan mangan luwih akeh. Iku luwih apik yen ana kesempatan kaya mengkono kanggo ngumpulake ing meja karo kabeh kulawarga lan wektu iki kanggo nyedhiyakake kanggo pangan.
6. Aja mangan sing pungkasan. Iki ora ateges sampeyan kudu mangan mung nganti 18 jam. Yen sampeyan bali saka papan pungkasan, iki ora ateges yen sampeyan kudu nolak kanthi cepet saka nedha bengi. Sampeyan bisa mangan ing 19 utawa 20 jam, saka banjur perang karo rasa keluwen, supaya ora katon ing pawon.
7. Menu wong kudu macem-macem lan cocog karo nedha bengi, lan nedha bengi. Coba nyiapake salad, daging, iwak, soup lan uga ora pengin mangan luwih akeh sosis lan sosis. Mangan kacang-kacangan, woh-wohan garing kanggo panganan cuci mulut, padha ndayani otak, ningkatake karya usus.
8. Coba ora overeat. Elingi, apa perasaan sampeyan sawise péso sing apik karo ombènan manis lan piring lemak sing akeh. Mbokmenawa ora apik banget, lan awakmu menehi sampeyan mangertos yen kabeh iki wis akeh. Minuman kaya banyu carbonated kudu dikalahake saka diet. Ing soda ngandhut akèh gula, kalori dhuwur lan soda dianggep mbebayani. Gunakake banyu murni, nyepetake proses metabolisme lan mulane, proses mundhut bobote bakal nyata, cepet liwati. Wong diwasa kudu ngombe paling sethithik setengah liter banyu saben dina.
9. Coba dadi gourmet. Coba masakan liyane lan seneng-seneng karo. Ana akeh pasugatan apik saka jamur, iwak, sayuran, sing bakal dadi sugih kaya lan enak kaya daging panggang, lan ing wektu sing padha kalorone. Sampeyan bisa mbukak lan nemokake ing Internet kanthi akeh resep-resep sing cukup menarik.
10. Temtunipun, tanpa semedi fisik, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan ora bisa nindakake. Sajrone olahraga, sampeyan ora kudu laku nganti kringet kaping pitu, nanging kanggo njaluk kesenengan sing gedhe saka pelajaran. Nalika sampeyan pindhah menyang gedung olahraga, kaya yen sampeyan tindak menyang pidana pidana, sampeyan ora kudu siksa dhewe. Golek sulih kanggo gedung olahraga, nemtokake apa sing pancen nggumunake sampeyan, lan banjur mlebu ing bagean kasebut. Mungkin bakal tenis, bola voli, aerobik utawa mbentuk. Yen seneng nari, sampeyan kudu ndaftar ing tarian, amarga ana akeh pituduh sing beda-beda - tarian perut, plastik lan luwih akeh. Utawa sampeyan bisa langsung jogging ing taman sing paling cedhak ing wayah esuk. Sampeyan bakal dadi luwih ramping lan diisi energi sajrone sedina.
Ngerti bobot luwih gampang ngetik, tinimbang mbuwang kasebut ing pungkasan. Kita ngerti carane sampeyan bisa ilang tanpa diet lan pil. Lungaa kanggo olah raga, tresna marang sampeyan, nemoni pendhudhuke sing dikarepake, urip kanthi lengkap, banjur sampeyan bakal ngerti kabeh kesenengane urip, sanajan sampeyan bobote. Lan yen sampeyan kudu mbenerake angka kanthi diet, sampeyan ora perlu ngetrapake watesan, kaya sawetara larangan. Amarga awakmu bakal nolak.