Ing diet paling apik kanggo wanita ngandhut ing setengah babak kapisan yaiku diet lengkap, sing kalebu jinise protein, lemak lan karbohidrat, uga vitamin lan mikro.
Utamané penting yaiku anané ing diet wanita sing ngandhut zat kayata iodin, seng, wesi, asam folat, lan asam lemak tak jenuh. Sumberé diet saben dina sing dipilih kanthi bener. Sampeyan perlu kanggo mesthekake yen awak nampa bahan kasebut kanthi jumlah cekap.
Ing diet paling apik kanggo wanita ngandhut ing separo kapindho istilah iki utamané panganan saka produk susu lan sayuran. Kadhangkala wanita bisa nyeduh daging, unggas, endhog unsalted, endhog. Supaya bisa ngilangi proses metabolisme, wanita sing meteng kudu diwenehi pirang-pirang macem sayuran lan woh-wohan. Nanging ing wektu sing padha, perlu ngilangi sing saka diet sing duwe reaksi alergi saka diet lan bisa nyebabake manifestasi awal diathesis ing bayi. Lan mesthi wanita ngandhut kudu ngilangake alkohol saka diet dheweke. Diet ngandhut duwe watesan sing ketat ing konsumsi uyah lan bumbu pedhes. Wong wadon kudu ngilangi jumlah ombenan sing ngombe banyu nalika ngandhut.
Perlu dipahami manawa ora ana produk universal sing ngemot kabeh nutrisi sing dikenal (kira-kira pitung puluh), lan bisa nyukupi kabutuhan ibu lan anak. Mulane, diet, sing adhedhasar wanita sing ngandhut, kudu kaya macem-macem.
Sampeyan perlu menehi pilihan kanggo jinis roti coarse. Sampeyan perlu mangan iwak minangka sumber protein sing gampang dicerna. Supaya ora kudu ngombe, preparasi khusus sing nyedhiyakake awak wong wadon meteng kanthi wesi tambahan, panganan kaya ham, daging pitik lan tanpa lemak kalebu ing diet saben dinane. Ing kasus iki, saben pangan kudu kalebu panganan saka sayuran mentah lan woh-wohan, kang minangka sumber vitamin C, sing nyumbang kanggo panyerapan wesi luwih apik. Salad kudu disenengi kanthi lenga sayur-sayuran, sing uga migunani kanggo wanita ngandhut. Lan sampeyan ora bakal bisa lolos saka kewajiban ibune sing bakal teka kanthi cepet kanggo mangan susu lan produk susu, ngandhut kalsium, protèin sing terkenal, vitamin B kelompok, sing perlu kanggo awak anak sing akeh.
Ora perlu nggawe sawetara resep-resep khusus. Panganan sederhana lan lengkap kudu dadi basis diet paling apik kanggo wanita ngandhut. Prodhuk kudu duwe asal-usul alam, ngirim supaya panganan cepet ing sembarang wujud, aditif panganan artifisial lan pewarna. Ora ana stimulants, lan obat-obatan mung nalika pancen perlu lan strictly ngisor pengawasan saka dhokter.
Biasane wanita ngandhut ngalami kelemahane, dizziness lan mual. Sembelit bisa nyebabake alangan. Kanggo ngurangi frekuensi lan keruwetan fenomena kasebut, diet wanita sing ngandhut bakal ngundhakake dina bongkar . Contone, sajrone dina campuran campuran wortel lan turnips kanthi kaca keju cendhekan dipangan lan diencerke karo setengah tuwung kefir. Sampeyan bisa musim dicampur karo jus disigar. Lan sampeyan uga kudu ngombe tèh, disigar saka campuran godhong currant garing utawa raspberries lan setengah sendok teh godhong teh biasa. Teh ora dilarang dadi rada manis.
Nemtokake diet sing kaya mangkene, wong wadon sing meteng kudu sabar lan nglairake bayi sing sehat.