Skilled physicians long ago ngitung kalori saben dina tarif sing dibutuhake kanggo ibu sing bakal teka. Yen wanita nganggo woh siji, menu saben dina kalebu jajanan ora ngluwihi 3000 kkal. Nalika ngetrapake woh-wohan loro, angka kasebut ora kudu ngluwihi 3500 kkal, ibune triplet ing mangsa ngarep kudu matesi 4,500 kkal. Sampeyan kudu eling yen nutrisi wanita ing wektu kuwi kudu, utamané, jenuh, nutritius, kalebu vitamins lan mineral. Nanging, barang-barang kaya banget ana ing pasugatan digawe kanthi rempah-rempah lan dimasak kanthi nggoreng.
Anemia lan toksikosis yaiku kanca-kanca sing sering ngenani babagan kehamilan. Biasane, gejala kasebut diamati ing wiwitan trimester wiwitan lan mburi mburi. Minangka aturan, wanita ngandhut sing disaranake obat-obatan sing ngandung wesi lan, saben-saben, asupan pangan, kang uga kalebu Fe. Iku akeh banget ing produk kayata daging sapi, ati, bayem, melon, kacang soya, woh-wohan lan sayuran garing, kentang panggang.
Supaya bisa njaga sistem sirkulasi normal, iki yaiku prau sing nyinaoni ing rasa delirium, sampeyan kudu ngonsumsi vitamin C. Pranata saben dina iki diisi kanthi mangan paling ora loro panganan kanthi isi vitamin C sing dhuwur. Iki dhaptar produk: 100gr jus sayuran (jus siap bisa disimpen ora luwih saka setengah jam), loro tomat, grapefruit lan jus, mangga, 1 pc. mrico lada manis, jeruk, 100 gram kembang kol ing wangun rebus.
Mesthine, wong wadon sing wis ngandhut pirang-pirang meteng, kudu mangan nganti sedina dina luwih gedhene tinimbang wong sing ngetokake siji woh. Nanging ing uterus, sing ngandhut loro, lan kadhangkala triploid, spasi kudu luwih gedhe. Mulane, nalika mangan bagean gedhe saka weteng, mungguh, mbentang, sing ora dikarepake. Bakal luwih efisien kanggo ngonsumsi panganan kanthi jumlah sing cilik, nanging kabeh babagan kanthi komposisi.
Kanggo nyedhiyakake loro-lorone lan anak karo kalsium, yaiku: nambah tarif saben dina, sing paling sethithik 1,280-1.300 mg, sampeyan kudu ngombe 200 gram susu utawa mangan 110 gram salmon (kaleng, ora dipisahake otkostochek). Ing ngarsane kembar, jumlah produk sing dianjurake kudu digulung. Mesthi, ing sakmenika mangan daging 220 gram daging salmon ora ana sing gedhe, nanging dina sabanjure ora bisa diulang maneh. Ora cukup kanggo saben wong ngombe setengah liter susu, lan wanita sing ngandhut ora bisa ngatasi kanthi luwih keras.
Ing kasus ngenani babagan meteng, panganan kudu khusus
Kanggo ibu-ibu gedhe ing mangsa ngarep, tugas kanggo njupuk panganan, sing akeh ing protein, mineral, lan vitamin, sing bakal nguntungake anak lan ibune. Nanging, kabeh iku dianggep norma, toksik sing kerep nutugake meteng, lan uga owah-owahan sing gegandhengan karo panganan, butuh sawetara panyesuaian kanggo mangan:
- Asupan pangan kudu diwatesi menyang bagian cilik lan digawe enem wektu. Mangan ing interval 3-4 jam, sampeyan bakal nambah kekuatan lan kanthi mangkono duwe efek sing bermanfaat ing negara gula ing getih. Aja lali yen gula ngedhunake minangka tambahan saka kakehan ing sistem saraf lan risiko keguguran.
- Karbohidrat lan protein kudu dicampur, amarga jumlah karbohidrat sing akeh ditemoni ing woh-wohan lan kembang gula uga nyebabake kaseimbangan gula. Kanggo efek penuh, luwih apik kanggo nambah keju (cilik) ing apel utawa woh pir.
- Ngemot gula ing tingkat sing bener bakal mbantu ngresiki wengi kanggo nyedakake susu. Sing entuk manfaat gedhe sing bakal dipangan sadurunge arep turu 100 g es krim-plombir, pegatan susu, sarapan sing garing utawa sandwich karo keju.
- Jumlah banyu sing diombe saben dina kudu paling sethithik rong liter - iki bakal nyegah konstipasi lan nglindhungi infèksi urogenital sing muncul saka ketidaknormalan mikroflora ing vagina.
- Aja ngunjuk alkohol lan kafein.
- Wanita sing meteng uga perlu uyah, nanging jumlah kudu cilik. Categorically mbatalake saka diet keluwihan lemak!
Mangan prinimnopodii - sawetara tambahan
Yen wanita ngetokake urip normal, saben dina, komposisi sing beda-beda, minangka pemasok kabeh zat-zat penting sing urip ing rahim ibu kanggo bocah-bocah.
Sadurungé angen-angen, akeh wanita ngidhoni diet, saéngga ngrusak kesehatané, lan iki minangka akibat saka lairé. Ing kahanan kaya mengkono, pendekatan sing paling anyar diterapake ing krai, sing butuh owah-owahan lengkap, dipandu dening anak-anake mangsa. Uga, resep kalebu komplek vitamin.
Suplemen biologis ngupgrade stok wesi, nanging luwih migunani kanggo njupuk panganan alami, amarga sintesis vitamin lan mineral kanthi cara buatan mung sapisan sepuluh persen ing awak. Wanita ing negara kandhutan, lan malah wong-wong sing, kanthi pangarep-arep kélangan bobot, matesi panganan, kudu ngasilake obat-obatan sing kurang penting.
Hati, daging, iwak, endhog - sing adoh saka dhaptar produk lengkap sing bakal ngupgrade tingkat wesi, protein lan vitamin B, sing bakal ningkatake sistem syaraf ibu lan anak-anake mangsa.
Saka kakurangan kalsium, pisanan, benteng sistem balung mendhih - untu, kuku, lan rambut. Temtu, tanpa kalsium, organisme wanita ora bisa normal, nanging pisanan perlu kanggo perkembangan lan perkembangan bayi intrauterine.
Supaya anak-anak dadi kuwat, supaya untune sampeyan uga kudu, sampeyan kudu ati-ati babagan nggawe awak sampeyan ngetik sistem sampeyan sacara teratur. Yen, contone, sampeyan ora seneng susu, sampeyan bisa njaluk kefir, keju, keju, keju, lan uga jus kanthi kalsium kanggo ngganti. Supaya bisa uga ditrapake ing sawetara kasus, nanging saran saka dokter sing ngontrol kondisi sampeyan sadurunge konsepsi , lan uga netepi perkembangan anak-anak sampeyan ing kandhutan.