Ngadili dhewe: yen sampeyan bakal dibebasake, bakal garwane mbuktekake kabeneran karo dheweke tinju? Suami apa ora ana ing omah? Nestanem mlayu saka kahanan kaya mengkono, saka geni utawa mungsuh sing kuwat. Senadyan kasunyatan yen kita wis sinau babagan carane ngatasi kahanan kasebut, ing organisasi kita ana akeh mekanisme kéwan lan nalika ana masalah ing tingkat psikologi, kita ora bisa ngandhut sing. Asilé kaku, amarga sing ora pengin bisa, ya lan urip kanthi wutuh ora nggawa kabungahan.
Para ahli wis mbuktikake yen stres kronis nyebabake pangembangan penyakit serius kayata obesitas, diabetes, hipertensi. Lan supaya urip luwih suwe, kanthi rasa nyusahake sabisa, perlu ditrapake kanthi cepet stres. Carane nggawe, kita bakal ngomong sampeyan mengko.
Salah siji cara paling gampang kanggo nyegah stres yaiku tèh ijo. Yen sampeyan ora seneng, kabeh klompok ireng apik, apik, dina iki ing rak sampeyan bisa nemokake jinis tèh, watara 3-5 taun kepungkur aku ora malah krungu.
Sampeyan bisa ngatasi stres kanthi nggawe ritual, kaya upacara pribadi sampeyan. Dadi, sampeyan bisa tuku koki sing enom, nyulamake sepasang bantal sing ayu, pilih tuwung sing menarik. Sajrone ngombe arum cendhana, ngalang-alangi sampeyan mikirake masalah, willow weruh yen dadi luwih gampang ing jiwa.
Diketepake yen wong sing duwe gagasan favorit, luwih cenderung nandhang stress. Mesthine, kanggo sawetara wong tuwa bisa dadi hobi sing paling disenengi, nanging sing liyane bakal kudu mikirake kegiatan sing menarik, nalika sampeyan bakal rampung ing proses iki lan lali babagan masalah sing bakal nyebabake kasenengan. Ngidini wektu kanggo tugas sing nyenengake bisa dicemplungake ing pengeling-eling momen paling cetha lan paling penting sing kepungkur, nyoba kanggo ngrancang masa depan. Mikir uga babagan apa sing nggawa kabungahanmu, ora ana prakara apa sing ana ing uripmu. Mbok menawa sampeyan seneng tuwuh kembang ing njero ruangan, nyulam pita utawa narik uga? Mulane apa pendhudhukan favorit ditinggalake?
Meningkatkan rasa percaya diri lan nyingkirake stres, lan komunikasi karo wong sing kaya-kaya sing nuduhake hobi. Mbok menawi ing kutha sampeyan ana klub ing ngendi wong sing duwe hobi padha teka. Yen ora ana bunder panas, sampeyan bisa nemokake wong sing seneng karo hal-hal sing padha kaya ing Internet.
Saben kita, sing paling sethithik banget nalika ngalami stres, ngerti yen ing negara iki mesthine ora bisa ngonsentrasi ing kinerja apa wae tugas. Ayo coba tumindak marang sing positif: yen sampeyan aran sing luwih cilik lan sampeyan bakal kewalahan dening gelombang melankolis, kang paling kerep diamati ing stres, nyoba kanggo konsentrasi. Ana uga latihan tartamtu sing ngijini sampeyan kanggo konsentrasi sajrone menit. Siji latihan kasebut yaiku: sampeyan kudu pindhah menyang kamar kosong, njagong ing kursi lan mbayangno yen ana batal sing ana ing sekitar sampeyan. Sawise sawetara latihan, teknik iki ngidini sampeyan mbusak kepala kabeh pikirane ala. Sampeyan bisa nambah efek kanthi miwiti count saka 0 nganti 10, yen sampeyan kudu ngétung alon-alon, nalika nyoba ora mikir babagan apa-apa. Nalika mundur, sampeyan kudu tangi saka kursi lan regane. Senadyan gamblang banget saka latihan iki, iku cukup efektif.
Antidepressan sing kuat yaiku olah raga. Lunga menyang gedung olahraga, sampeyan bisa kanthi gampang nyemplungake kabeh emosi negatif sing dikumpulake, ninggalake simulator sampeyan jengkel. Kajaba iku, kaku bakal mundhak, minangka bonus sampeyan bakal entuk tokoh ramping lan ajining dhiri sing apik.
Asring, wong sing nandhang penyakit serius, nyoba mbantu wong liya. Pendekatan iki efektif ing perawatan stres, amarga mbantu wong sing luwih kurang becike ing urip sampeyan, sampeyan bakal ngakoni yen urip iku ayu lan pantes kanggo nenang.
Dokter lan wong-wong sing melu latihan oriental ngelingi sampeyan bisa mbenerake kesehatan kanthi bantuan latihan pernafasan khusus. Ing wektu sing padha, ora perlu nglakoni yoga, sinau sawetara trik rumit sing mbantu nyenengake, cukup kanggo sinau ambegan ing tingkat tartamtu: dawa exhalation ing wektu kudu kaping pindho nganti wektu inspirasi. Contone, ambegan, sampeyan bisa ngitung nganti 3-4, lan exhaling - nganti 7-8.
Akeh wong perjuangan karo stres lan tresna marang pet. Supaya sampeyan duwe kanca sing paling apik, pancen ora perlu kanggo nyimpen dhuwit kanggo anak khote murni utawa kirik - cukup pus sing umum, dijupuk ing pekarangan utawa diwenehi dening kanca-kanca, bakal dadi tresna lan dikarepake.
Lan saran siji luwih penting: Stinging up stress sampeyan ora mung nyisihaken masalah sing nyopir sampeyan menyang despondency, nanging sampeyan uga bakal njaluk sawetara ekstra kilogram, utawa malah puluhan ekstra kilogram. Pikiren apa iku worth. Lan yen sampeyan ora duwe motivasi cukup kanggo nyerahake rasa sing menehi sampeyan seneng, pindhah menyang situs Amerika lan delengen carane wanita katon. Mung, ora, mbandhingaké karo lintang-lintang Hollywood sing nglumpukake sasi ing diet sing mandhiri lan setengah dina metu saka panggung pribadi. Delengen wanita biasa, carane katon, terus-terusan mangan stres kanthi maneka warna permen lan produk liyane sing ora ana gunane kanggo awak.
Yen sampeyan nandhang stress, ora ateges dilarang perang karo panganan. Iku mung meal kalori dhuwur. Nanging yen sampeyan wani ngontak para ahli diet, spesialis spesialis bakal bisa ngembangake menu sing bakal mbantu ora mung ngilangi efek saka kahanan sing nandhang tekanan nanging uga ningkatake kesehatan.
Lan, mesthi, cara sing paling nyenengake kanggo ngatasi stres yaiku cinta lan jinis. Apa sampeyan kesengsem karo kahanan iki? Lali ing tangane kekasihku! Sang boss ngrusak saraf? Nyoba ngirim dheweke lan nglampahi sethithike dina, ngabekti marang setengah liyane lan ndeleng stress, ora ketompo carane kedadeyan.