Saben uwong ngerti carane angel kanggo wong sing wis rampung kang vacation. Sawise kabeh, wingi - ngrampungake kabebasan lan kelelapan, nanging dina iki ana pradatan penting, kekurangan kamardikan lan numpuk masalah. Muncul ing karya sawise break dawa, akeh mung "njupuk ing sirah", sambatan sing luwih apik ora kanggo ngaso ing kabeh. Apike, nanging sawise sawetara minggu kepencut, kita ora duwe nada, kasunyatan lan kepinginan kanggo muter gunung-gunung, nanging mung iritasi, sirah lan apathy lengkap. Negara psikolog iki disebut depresi pasca-release lan, minangka aturan, nganggep minangka konsekuensi alami saka cuti "ora bener".
Penyebab depresi postpartum lan cara nangani
Liburan sing tepat yaiku nalika wong ngalih saka siji kegiatan menyang liyane. Ingkang paling penting yaiku kanggo bisa nglalekake babagan karya ing umum. Lan ngundang karo kanca-kancane, nggulung ing sirahe, momen kerja, sampeyan mung nyolong jam larang regane. Kajaba iku, muatan pindho - ngupayakake ngendhok lan sabanjure terusake proses kerja tansah ngrusak penyakit kronis.
Masalah kaloro ing liburan adalah waktu. Miturut akeh ahli, luwih becik ngaso tinimbang kurang luwih sethithik. Para ilmuwan wis nemtokake manawa "minimal liburan" kudu rong minggu. Ing kasus iki, seminggu bakal terus adaptasi karo kondisi anyar kanggo wong (ngganti rezim jaman, lan mungkin iklim, uga zona wektu). Minggu kapindho yaiku kanggo liyane. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngleksanani liyane minggu ing cadangan - kanggo aklimatisasi maneh, kanthi tembung liya, bali menyang kondisi lawas.
Kesalahan umum liyane yaiku "kanggo perusahaan." Senadyan, gaya hiburan, sayangé, ora milih, yaiku lingkungan sampeyan, nanging sampeyan seneng banget karo kanca-kanca ing pesisir, utawa, sanajan, sampeyan ora bisa ngadeg ing pendhudhukan iki. Sampeyan kudu sinau kanthi cepet tanpa nolak pikiran palsu.
Nanging, yen sampeyan malah bisa ngrusak vacation sampeyan lan mung lali tembung "karya", komplikasi bisa dilakoni. Sawetara nyoba langsung, lan cukup aktif, kanggo melu ing proses kerja lan mbantah kanthi cepet ngatasi kabeh pitakonan sing akumulasi.
Nanging pengalaman nuduhake yen sampeyan ora perlu cepet-cepet njupuk keputusan penting sakwise dibebasake ing dina sing paling awal - gaffes bisa.
Ilmuwan Jerman nemokake yen ing mangsa sukses wong nom-noman, faktor mental dikurangi 20 poin. Mulane, perlu diwenehi wektu kanggo ngaktifake akal. Lan psikolog akeh nuntut yen ing dina kerja sing kapisan, buruh kudu diijini mung setengah jam. Iki perlu minangka nyegah saka macem-macem break syaraf.
Wektu kanggo pindhah menyang kantor kudu dianggep krisis mini lan kudu ditindakake kanthi serius. Sawise kabeh, miturut statistik, rasa ora puas karo karyane, uga urip ing umum, saiki cukup jelas. Sapa sing keprihatinan babagan bisnise, ora bakal kepencut nganti suwe. Psikolog Spanyol percaya yèn luwih saka 35% wong senegara kerep tiba ing depresi pasca-release. Alasan kanggo melankolis umum katon ing kasunyatan sing mung 5% saka Spaniards sing wareg karo karya. Mulane, ana alesan kanggo mikir, nanging karya kuwi perlu ing umum?
Sampeyan ora perlu kanggo ngati-ati depresi pas depresi kanthi tepat minangka manifestasi saka kelemahane dhewe. Kasunyatane, yen masalah sing padha lan wong kuwat, sukses uga ana ing urip lan bisnis. Ing saperangan kasus, wakil profesi liberal (advokat, wartawan, dokter) lan pamilik bisnis cilik nandhang kaprihatinan.
Carane sampeyan bisa ngatasi depresi iki, yen sampeyan nindakake karo sampeyan? Kasunyatane yen perlu kanggo mesthi, mesthine kudu dipahami, nanging ora perlu cepet-cepet dipangan nganti dina kerja, malah mbebayani.
Iku pancene kudu diwiwiti kanthi perkara paling gampang sing ora mbutuhake konsentrasi perhatian, uga usaha mental khusus. Contone, ngandhani kanca-kanca babagan kahanan sing nyenengake, nyebarake cindera mata lan nuduhake foto minangka program sing apik kanggo dina pisanan.
Omah sing paling apik kanggo ngelingake yen gangguan sampeyan karo sikap marang wong-wong mau ora ana hubungane, nanging ing bab sing mbantah, sampeyan mbutuhake katresnan lan dhukungan. Lan kanthi cara, wong sing seneng nikah, kanthi masalah wektu kerja luwih cepet.
Lan nalika sampeyan durung ngetokake irama sing biasane, penting banget kanggo nemokake "sumber daya positif" dhewe. Sawijining wong digawa urip lan dilestarekake kanthi mlaku-mlaku, wong - game komputer, lan liya-liyane, lan ana ing pabrik tetanduran kebon mini tabletop lan anggur ing tangane meditate. Pesona manungsa komunikasi uga ora contraindicated, lan utamané karo wong sing becik kanggo sampeyan. Iku paling apik kanggo tetep adoh saka sedhih sethitik.
Latihan fisik uga nyumbang kanggo ningkatake nada. Lan pancen prelu kanggo nyepetake barbell ing kringet raine utawa ngetokake bunderan karo stadion. Cukup kanggo miwiti latihan statis. Contone, lying ing sofa, tangan remet menyang kunci, banjur mundhut sikil lan tetep ing posisi iki kanggo sawetara menit. Lan baleni maneh latihan iki 6-10. Iki nada nastastic unnoticeable apik, lan uga Burns ekstra kalori lan ngidini sampeyan kanggo nggawa pikirane bebarengan supaya.
Lan siji trick liyane - sampeyan kudu tangi ing wayah esuk 30 menit luwih awal tinimbang biasa. Sawise kabeh, iki bakal menehi sampeyan wektu ekstra mung kanggo mikir maneh angka-angka, digunakake kanggo situasi anyar.