Kanggo nyegah sikil wanita kita bisa macem-macem alasan. Gumantung ing apa sing nyebabake nyeri ing sikil, sampeyan kudu goleki cara kanggo ngatasi masalah kasebut.
1 penyebab leg pain - varicose veins
Sanadyan ora ana bukti nyata saka varicose ing sikil, kayata asteris vaskular, urat biru sing penting, nyerbu, nanging sampeyan kerep kesandhung lan ngubengi sikil, mundhak ing wayah sore, sampeyan kudu ngatasi masalah kasebut kanthi cepet ing phlebologist.
Varicose vena iku licik lan kawujud ing tahap-tahap awal, nalika sampeyan isih bisa cepet bantuan sikil lan ora mbukak penyakit kanthi cara iki.
Ing dokter . Apa sing bakal ditindakake dening phlebologist? Dheweke bakal ngutus sampeyan menyang prosedur ultrasound-dopplerography sing ora angel. Analisis bakal ngidini dhokter menehi pitutur marang masalah pasien, kondisi vena. Gumantung ing panliten, pengobatan sing cocok bakal diwenehake.
Paling cetha, saliyane produk khusus, sampeyan bakal ditawakake dokter kanggo ngandhut celana kompres kanggo ndhukung vena ing sikilmu. Uga, sampeyan kudu ngunjungi kantor budaya fisik lan fisik utawa nindakake latihan sikil ing ngarep. Yen sampeyan nganggo varicose, sampeyan uga bisa mbantu sikil sampeyan kanthi cara kasebut.
Diet karo vena varikosa . Priksa diet sing dianjurake para ahli nutrisi kanggo vena varikos. Asring, vena varikosa dumadi kanthi bobot awak tambah. Dadi, kita kudu ngucapake pamit kanggo kilogram ekstra, supaya ora nggawe beban nanograms sing ora perlu. Ing diet sing cocog karo sampeyan ing wektu iki kudu dadi kalori rendah (mangan luwih saka 1300-1500 kkal saben dina). Kajaba iku, kudu ngemot serat, saliyane serat, sayuran lan woh-wohan. Protein sayuran lan kéwan ngandhut daging sapi, iwak, terwelu lan daging unggas, uga kacang, kacang kedelai, kacang buncis. Siapke sajian protein kanggo pasangan, godhok, panggang, nanging jangan goreng ing lenga lan naskovorode.
Dadi manawa kanggo ngetik menu jus sayur lan jus saka nettle enom, sing bakal ngresiki prau, bakal mbusak pangolahan inflamasi ing wong. Ing mangsa, ing nettle kudu diwutahake karo nggodhok banyu, supaya dadi masakan, saluran lan ngombe setengah kaca 2-3 kaping saben dina.
Ngilangi alkohol saka sperma, minuman beralkohol, gula, produk glepung, goreng, lan kopi. A liter saka siji lan setengah liter banyu lan jus sayur-sayuran seger dina.
Ubat tradisional kanggo vena varikos . Aplikasi menyang vena ing irisan-irisan sikil tomat ijo. Sampeyan uga bisa nggunakake papak grated, minyak infus, minangka kompres. Yen tomat bisa katahan ing wektu sing suwe, ngemot obat kasebut kanggo 3-4 jam, ora maneh.
Cendhèk garing saka hops pour secangkir banyu sing nggodhok, diwenehi tanduran. Teken lan ngombe infus kanggo setengah tuwung sadurunge dhaharan.
Garing nutmeg ing mortir, pour segelas banyu nggodhok. Alloh ngadek nganti kelangan. Galur, nambah infus sendok madu alami. Ngombe almond ngombe setengah kaca sadurunge mangan.
2 nyebabake nyeri sikil - kaki rata utawa cacat kaki
Kanthi kaki rata lan wangun liya cacat, mlaku-mlaku biasa nyebabake kelet ing sikil kanthi cepet, lan banjur nyiksa. Mesthi, yen sikilmu ora nganggo sepatu ora adil, sikil sing sehat malah bisa nandhang sangsara.
Deformitas kaki katon ing umur dini. Kanggo mbenerake iku bisa, dokter-orthopedists nimbang, mung kanthi cara bedhah bedah. Nanging kanggo nindakake utawa ora kanggo operate, mung sampacient nemtokake. Iku kabeh gumantung marang pira-pira flatfoot utawa deformity saka sikil ngalangi sawijining normal ana. Nanging ngetokake manifestasi saka kaki sing rata, nyebabake nyeri ing sikil, cukup kanthi meksa metode non-bedah.
Cara kanggo nyisihake nyeri sikil karo kaki sing rata. Njupuk sepatu ing tumit sing cedhak. Tlapak asrep utawa, kanthi nalisir, tumit sing dhuwur banget bakal nyebabake sampeyan ngrasakake lara ing sikile. Sampeyan bisa milih efek footwear spesial khusus. Insoles orthopedi uga kudu dilecehake ing sikile. Kathah jinis sepatu olahraga kanggo wanita sing dilengkapi insole lan sistem penyerap kejut khusus khusus.
Mlayu sakcepete ing pijat. Ndarbeni peralatan ngleksanani massaging kanggo sikil lan wektu kanggo nindakake karo sing pijet sing nyenengake kanggo sikil.
Gulung bantalan tenis kanthi sikil utawa pensil ing lantai, pijet sikil karo pira-pira alat mechanical roller.
Sinau sawetara latihan saka siklus medical-fisik, dianjurake kanggo mungkasi penyakit flatfoot. Antarane luwih efektif yaiku ing ngisor iki.
Latihan karo kaki rata . Ngadeg, muter alon-alon saka tumit nanoscale lan mburi. Banjur, saka posisi ing driji sikilmu, alon-alon muter ing sisih mburi sing ora dideteksi lan maneh munggah menyang driji sikilmu. Gulung metu sikil menyang jero lan bali. Mlaku-mlaku ngubengi omah nganggo driji sikilmu. Sozleduduet lumaku ing njaba sikil, podzhal ing sikile.
3 penyebab leg pain - spasm otot
Tension ing otot lan spasm otot ing sikil, lan karo wong lan nyeri utawa aching pain dumadi sawise siji utawa rong jam lumampah ing heels-murid. Nyeri ing kasus iki diprakirake ing area lengkungan lan sikil pedhet. Kahanan cukup normal saka sudut pandang fisiologi. Output punika prasaja. Yen sampeyan nandhang rasa ora nyenengake nyandhang sepatu dhuwur, coba ngedhake tumit kanthi milih sepatu liyane. Sampeyan bisa nggunakake high heels-wedge. Ing tumit iki, titik mandheg njupuk posisi normal, lan dhendhelan ngidini sampeyan dadi luwih dhuwur, tegese luwih ramping.
Ngendhokke otot sikil nalika nganggo sepatu ing dhuwur tumit mbiyantu sikil pijet, nglakoni latihan kanggo mbusak tension ing sikil. Nganti saiki, kaku sing kronis saka dokter-dokter umum disaranake bakal dibuang kanthi bantuan injeksi Botox. Nanging saiki ahli iki nolak prosedur iki. Kasunyatane yen suntikan kuwi nyebabake deformasi permanen saka sikil. Lan ing wayah wektune, korban "Botox" kudu nglakoni intervensi.
4 nyebabake leg nyeri - masalah karo sendi lan tulang tonggong
Iku bakal katon, malih, pelanggaran postur lan sensasi ora nyenengake ing sikil? Nanging, scoliosis sing padha bisa nyebabake nyeri ing sikil nalika mlaku-mlaku.
Owah-owahan bebarengan ing sikil, arthrosis (protruding tulang ing sikil jempol), arthritis (umpamane, spur calcaneal nuduhake owah-owahan arthritic) sing langsung gegandhèngan karo nyeri ing sikil, utamané nalika nganggo sepatu ora nyaman.
Nglawan karo penyakit sendi spine mung njalanake bantuan spesialis dokter (neurolog, ortopedi, neurosurgeon). Sajrone perawatan, adoh saka tes getih, pemeriksaan ultrasonik lan x-ray, macem-macem jinis pijet, diet, akupunktur, senam terapeutik, hirudotherapy digunakake.
Apa sampeyan bisa nindakake dhewe? Kanggo ngurangi nyeri nyeri balung lan sendi, cobanen aja nyandhang sepatu lan ora adil.
Kurangi bobot awak, amarga kilogram pungkasan duweni efek ngrugekake ing kondisi sikil. Coba ora ngluwihi sikil sampeyan.
Nalika ngaso lungguh mudhun, sijine bantal utawa platen cilik ing sikilmu, supaya rada adoh saka posisi horisontal.
Coba mangan panganan asin sing kurang ing menu sampeyan. Watch kanggo kalsium normal ing getih, menehi tes saka wektu kanggo wektu kanggo riset. Kalsium sing gedhé ing getih nyebabake penyakit arthritic lan arthritic. Kekurangan kalsium ing getih bakal ngasilake fragile balung ing awak.