Kaping pisanan, diet kudu nyedhiyani cukup protein. Kanggo awak wong wadon diwasa, angka iki bakal dadi watara 90 - 120 gram protein saben dina. Nutrition diet, sing nyedhiyakake jumlah protein sing penting ing diet, duweni pangaruh gedhe ing kakuwatan kekebalan manungsa. Pancen, akeh zat protèktif sing nyedhiyani perlawanan marang bakteri pathogen, kanthi sipat kimia, protèin. Lan kanggo sintesis zat kasebut ing awak kita, kita kudu nampa pangan "bahan bangunan" sing dibutuhake, yaiku protein pangan.
Wektu sabanjure, sing kudu menehi perhatian marang organisasi nutrisi diet kanggo nguatake kekebalan, yaiku jumlah sing cukup ing diet vitamin. Komponen nutrisi iki kudu dikirim menyang badan kita kanthi jumlah cilik (paling asring mung sawetara milimogram utawa mikrogram saben dina). Nanging, peran vitamins ing nguatake kekebalan bisa dadi angel banget. Kasunyatanipun kathah enzim ingkang ngasilaken reaksi-reaksi imunologis ingkang paling wigatos wonten ing badan, kangge nglampahi fungsi-fungsi perlindungan, mbetahaken panyebaran maneka warna vitamin ing komposisiipun. Mesthi, yen ora ana vitamin ing diet, enzim iki ora bisa micu reaksi protèktif, sing pungkasané ndadékaké bakal ngurangi kekebalan awak manungsa.
Njamin intake vitamins ing awak kanthi nutrisi diet bisa amarga kaya ing diet saka macem-macem woh-wohan lan sayuran (luwih apik seger), amarga jumlah paling gedhé saka komponen nutrisi kasebut ana ing produk asal tanduran. Saka produk saka kewan, cacahing vitamin paling akeh ngemot ati, ginjal, endhog pitik, lenga iwak. Komplek multivitamin sintetis uga bakal mbantu sampeyan ngisi kekurangan vitamins ing nutrisi diet, nanging nggunakake obat kasebut kudu tegas miturut resep sing ditempelake. Elinga yen akeh kaluwihan vitamin ing diet iki mbebayani kanggo kesehatan, ora kurang saka kekurangane.
Bahan kimia - iki minangka komponen nutrisi diet sing paling penting, yen dikarepake, kanggo nguatake kekebalan. Unsur mineral kayata wesi, magnesium, kalsium, fosfor, selenium, lan liya-liyane uga bisa nambah daya tahan manungsa. Contone, wesi minangka bagean saka hemoglobin - zat sing nggawa oksigen menyang kabeh sel awak. Kekurangan zat besi ing diet iki nyebabake pangembangan anemia lan keluwen oksigen, sing, sabanjure, mengaruhi kekuwatan. Mulane, kanthi organisasi rasional nutrisi diet kudu menehi perhatian banget marang panentu ing diet mineral sing dibutuhake.
Lan, mesthine, sampeyan kudu ngelingi obat-obatan kaya mengkono marang selesma kaya bawang bombay lan bawang putih - panganan iki ngemot sebilangan besar phytoncides (zat volatile sing nduwe efek depresi ing bakteri pathogen). Saben dina kalebu pawon karo bawang utawa papak ing diet diet, saéngga awak bisa nyedhiyakake ketahanan badan kita kanggo penyakit catarrhal amarga kekuwatan tahan kekuwatan terus-terusan.