Apa diet kanggo hipertensi arteri?
Yen sawijining wong menderita penyakit hipertensi, iki tegese pembuluh getih iku ngandhut volume fluida sing nambah tekanan ing tembok-potongan kapal. Kanthi tekanan getih dhuwur, jantung nggawa beban sing luwih gedhe, sing nambahake jumlah otot jantung, lan kanthi mangkono jantung ora bisa ngobati getih sing dadi stagnasi ing maneka organ lan jaringan, sahingga bisa nyebabake pembengkakan lan oksigen lan nutrisi liyane sing winates.
Lan yen wong duwe bobot luwih akeh, mula iki minangka beban ekstra ing sistem jantung. Apa rekomendasi? Tekanan arteri bisa dikurangi kanthi nyata yen ing tahap awal hipertensi arteri bakal ngurangi asupan saka asupan meja utawa malah nolak kabeh. Sampeyan uga bisa nggunakake latihan cahya. Kanggo nyisihake bobot keluwihan sampeyan bisa kanthi cara kombinasi diet khusus lan aktivitas fisik.
Aturan nutrisi kanggo hipertensi
A diet khusus kasusun saka aturan ing ngisor iki:
Aturan pisanan yaiku kanggo ngurangi tambahan uyah kanggo panganan. Wong sing sehat saben dina nganggo 10 gram garam meja, kanthi hipertensi kudu dikurangi sethithik kaping pindho, yaiku norma saben dina sing kudu 4-5 g. Uga, perlu mbatesi jumlah cairan mabuk (1.3 l saben dina kalebu piring pisanan).
Aturan kaping kalih: sampeyan kudu mateni saka diet saben dina sing produk sing kena pengaruh tekanan darah: tèh, kopi, panganan sing asat lan pedhes, uga minuman sing ngandhut alkohol sing dhuwur.
Aturan kaping telu: sampeyan ora bisa ngrokok, amarga iku ngrokok sing ndadékaké bakal nyepetake pembuluh getih, lan akibaté kena paningkatan tekanan darah.
Aturan kaping papat: pasien hipertensi kudu ngurus bobote, tanpa cara kanggo nyegah paningkatan sing landhep. Sampeyan ora bisa mangan karbohidrat, sing gampang dicerna, (kue manis), luwih apik kanggo ngganti karo karbohidrat sing migunani, sing ditemokake ing sayuran, woh-wohan lan sereal. Sampeyan uga perlu kanggo nolak saka lemak kewan, ing wektu sing padha ngganti sing gedhe-gedhe sayur-sayuran. Sawetara dokter uga nyaranake pasa (panganan vegetarian jangka pendek).
Aturan kaping lima: pasien hipertensi kudu mbayar nambah perhatian marang produk alkalinis: sayuran, susu, roti kasar, endhog, beras.
Aturan enem: pasien karo hipertensi penting kudu akeh potasium (pisang, kubis, apricot garing) lan magnesium (walnuts, wortel, beets, sereal).
Aturan pitu: sampeyan kudu nyedhiyakake dhaharan kanthi bener sajrone dina. Sarapan - 1/3 volume saben pangan, nedha awan - kurang saka setengah, nedha bengi - bagean 1/10.
Nyegah penyakit kasebut banget populer ing ndonya. Sistem rekomendasi Amerika ing hipertensi nutrisi (DASH) digawe kanthi bener kanggo tujuan iki. Prinsip-prinsip dhasar kasebut kanthi lengkap ngemot aturan nutrisi ing pasien hipertensi kasebut.
Sampeyan perlu mangan kanthi bener, diet kudu kalebu jumlah sing tepat, protein, karbohidrat lan lemak.