Diet kanggo nambah sirkulasi getih

Artikel iki bakal ngomong babagan nutrisi lan produk sing ngiyataken sistem sirkulasi. Sayange, nutrisi sing tepat ora bisa ngremenake sampeyan kanthi sindrom sikil liren lan vena varikos, nanging yen sampeyan njaga bobot normal, ngetutake diet sing seimbang lan nyakup nutrisi lan panganan sing padha ing diet, sampeyan bakal sok dong mirsani carane gejala sing nyenengake nyuda .

Panganan sing mbantu ing perang nglawan radikal bebas

Ora suwe, zat-zat sing tanggung jawab kanggo tuwa ditemokake. Iku babagan radikal bebas, yaiku, elektron bebas, sing duwe tujuan siji - kanggo nemokake elektron sing ilang.

Nalika radikal bebas nemokaké elektron sing cocok, reaksi ing awak mulai, nyebabake karusakan saka sel kasebut "nemoni" kasebut. Mulane tuwa ora luwih saka matine sel-sel, supaya yen kita ngidini radikal bebas "nepangi kepiye", banjur, kanthi cepet, bisa cepetake proses penuaan awak.

Faktor kayata kaku, polusi lingkungan utawa kelelahan ekstrem, nambah efek radikal bebas. Kejaba iku, insufficiency vena bisa mbebayani amarga radikal bebas cepet banget katon ing wilayah sing gegandhèngan, lan ing kasus kasebut, nganggo kelemahan sistem vena, nyerang tembok-potongan kapal.

Kanggo nyegah efek mbebayani radikal bebas, sampeyan kudu nyakup panganan diet sing ngemot akeh antioksidan. Sing pungkasan iku macem-macem macem-macem: padha phytoncides - zat sing menehi papak rasa tartamtu lan rasa; catechin ditemokake ing tèh ijo; seng, tembaga, belerang lan mineral liyane saiki akeh barang panganan; leucoplasts, amarga tomat duwe werna abang, lan liya-liyane. Penting banget yen menu sampeyan uga akeh banget karo panganan sing kadhaptar ing ngisor iki. Iki uga ngandhut antioksidan, tanpa awak kita bakal ora diresiki ing perang nglawan sel-sel penuaan lan kelemahan tembok-pembuluh getih.

• Biji-bijian, woh-wohan garing, almond, kemiri, sprouts gandum, kuning telur, sayuran, dll. Panganan kasebut mengandung vitamin E gedhe, sing paling penting ing perang nglawan radikal bebas.
• Produk susu, daging, endhog lan pepati, sugih ing vitamin A.
• Jeruk, lemon, mandarin, kiwi, currants abang, nanas, ireng, tomat, lan liya-liyane. Kabeh mau sumber vitamin C.
• Kabeh woh-wohan lan sayuran sing nduweni persentase dhuwur saka beta-karoten lan karotenoid, yaiku prekursor vitamin A.

Woh-wohan lan sayuran sing ningkataké penguatan kolagen vaskular

Woh-wohan lan sayuran kudu dadi bagian penting saka diet apa-apa, luwih-luwih yen sampeyan ngalami insufisiensi vena, amarga padha kaya flavonoid. Tanpa mangu-mangu, flavonoid minangka gizi sing penting banget kanggo nguatake pembuluh getih.

Iki minangka senyawa fenolik, komponen saka partikel non-energetik saka diet manungsa. Sing penting kanggo sistem vena dumunung ing kasunyatan sing padha mbantu vitamin C kanggo entuk pijakan ing pambuluh getih.

Vitamin C perlu kanggo regenerasi kolagen saka jenis katelu - zat sing nyakup 50% saka jaringan vena.

Flavonoid duwé sipat positif liya: amarga efek antioksidan sing nyumbang marang kahanan getih abang sing apik. Contone, yen asupan flavonoid ora cukup, sel getih abang bakal dadi padhet, sing bakal nyegah sirkulasi getih.

Saiki, babagan 5000 macem-macem jinis flavonoid ditemokake ing akeh panganan, senadyan kasunyatan biyasane ditemokake ing woh-wohan lan sayuran.

Flavonoid sugih ing:

• Woh-wohan: apel, pears.
• Sayur-sayuran: kol, celery, bawang, lada, brokoli.
• Kacang buncis: kacang buncis, soy.
• Rempah-rempah: rosemary, sage, kunir, jahe.
• Minuman: teh (Nanging, wanita, utamane wanita ngandhut, ora kudu nyalahake, amarga bisa nolak panyerepan wesi), anggur abang (ora luwih saka kaca dina, luwih akeh nimbulake pembuluh vena).

Asam tanpa asam lemak

Supaya bisa njaga urat ing negara sing sehat, yaiku, lenga lan tanpa kolesterol, kudu ngonsumsi panganan kaya asam lemak tak jenuh. Sing terakhir ngandhut molekul sing penting banget yaiku omega-3 lan omega-9, babagan sing paling mungkin, sampeyan wis krungu.

Nalika nggunakake asam tak jenuh, ora kaya asam lemak jenuh, kolesterol ora disimpen ing tembok vena. Asam kasebut uga disebut "asam lemak dhasar", amarga awak ora ngasilake. Mulane, kita kudu ngonsumsi pangan sing diwenehake.

Sawetara studi ilmiah wis mbuktekake efek sing migunani kanggo asam lemak. Contone, sing ditemokake ing wilayah kasebut manawa panganan kaya asam lemak sing kasedhiya, resiko penyakit kardiovaskular lan arterososclerosis luwih murah.

Kene sawetara panganan sing ngandhut asam lemak tak jenuh:

• Lemak iwak - salmon, tuna, mackerel, sardine lan sardinella. Iku sugih banget ing omega-3.
• Sayur-sayuran lenga - minyak walnut, zaitun, rapeseed, lenga kembang. Penting banget kanggo tansah mangan mentahan.
• Akeh wong sing ngetutake diet kanggo ngetokake bobote, ngilangi lenga kasebut saka diet. Iki ora bisa rampung, amarga padha ngandhut nutrisi sing perlu kanggo operasi normal awak kita. Makanan iki sugih banget ing omega-9.
• Woh-wohan garing - almonds, walnuts, wiji waluh, kacang. Iki dibedakake karo kandungan omega-9 sing dhuwur.

Pangan sing duweni efek diuretic
Penylametan cairan ngluwihi gejala komplikasi sing ditimbulake dening insufficiency vena, amarga nyumbang luwih gedhe saka sikil.

Mulane, sampeyan kudu nyakup panganan menu sing duwe efek diuretik, yaiku, sing mbantu mbusak banyu sing wis ditangkarake dening jaringan. Iki minangka:

• Woh-wohan: anggur, pears, loquat, melon, semangka, peach, apel.
• Sayuran: artichoke, celery, eggplant, cauliflower, leek, asparagus, bawang putih lan bawang bombay.
• Banyu diwenehi kalium.

Oligoterapi: Minerals minangka tambahan penting kanggo nutrisi

Mbok menawa sampeyan wis ngerti yen kita ngomong babagan mineral lan logam tartamtu sing mbantu ngatasi masalah kesehatan.

Mesthi, oligoterapi yaiku jeneng metode perawatan karo mikroelements, yaiku mineral lan logam, sing ana ing awak kita kanthi jumlah cilik lan melu ing proses biologi akeh lan penting.

Contone, zat kasebut penting banget kanggo ndandani jaringan lan nguatake sistem kekebalan.

Yen sampeyan nandhang sangsara lan ora ngalami stress, sampeyan kudu ngedhunake diet kanthi njupuk obat-obatan sing ngandung unsur-unsur tilak. Biasane dheweke ditokake ing bentuk ampul lan didol ing apotek utawa toko khusus liyane. Isi ampul iki kudu dijupuk 15 menit sadurunge mangan utawa 2 jam sawise mangan.

Dianjurake kanggo nahan tamba ing sawetara menit ing tutuk supaya ujung saraf sublingual nyerep bagean saka cairan sadurunge dosis tekan awak rampung.

• Manganese: saliyane kanggo nguatake sistem kekebalan awak, iku sawijining zat sing penting banget kanggo koagulasi getih sing apik. Kajaba iku, mineral perlu kanggo asimilasi vitamin E, sing penting banget ing perang nglawan radikal bebas, sing nyerang dinding pembuluh darah. Mangan utamane ditemokake ing soy, chestnuts, currant abang, jahe lan cereals.
• Kobalt: sing "partner" saka mangan. Tumindak gabungan saka kalorone mineral iki penting banget kanggo ngatasi rasa kasengsaran sing nyebabake sindrom sikil tired, uga kanggo ngatasi expansion of vena. Pangan sing sugih kobalt yaiku jamur, radish, bawang, lan kubis.
• Iodine: Kurangé iodin nyebabake sirkulasi getih ing lelara. Ing kasus kasebut, disaranake nyakup panganan segara lan ganggang sing asor iodine, mineral sing ngusulake kelenjar tiroid, ing diet.
  

Dadi sehat!