Saiki, udhara minangka habitat sing paling umum. Nanging sadurunge ing pungkasan abad kaping 15, wong ora ngerti babagan rokok. Perokok pertama yaiku pamenang Spanyol saka Amerika. Para sahabat Christopher Columbus diserang dening adat India lokal kanggo ngowahi godhong tanduran sing ora dingerteni menyang tabung, ngetokake geni kanggo siji ujung, nglangi asap liwat tutuk lan ngeculake liwat tutuk. Kenapa warga India ngunjuk? Mbok, amarga rokok saka asap rokok, nyebabake nyamuk nyenyet utawa ngilangi aroma kéwan liar. India saka Amérika Tengah lan Kidul smokalis rokok sing dibungkus ing godhong palem utawa jagung, lan India Lor Amerika ngiseni godhong sing diresiki dadi tabung khusus. Ana uga ritual udud "tabung perdamaian" nalika, sawisé bentrokan getih, mantan mungsuh saka suku-suku sing beda-beda lungguh ing bunder, pamimpin nyalurake pipa lan mlebu menyang mungsuh sing njagong ing jejere dheweke minangka tandha rekonsiliasi. Panjenenganipun ngaso lan nyerahaken panrima kasebut ing salajengipun. Dadi pipa donya mlebu ing bunder. Sawetara pelaut Spanyol mulai niru wong-wong India lan dadi ketagihan obat. Apa sampeyan bisa mbayangake carane ngresiki pedunung Portugal, weruh bali saka pelaut, ngeculake asap saka irung lan tutuk. Pelaut sing digawa saka Amerika akeh tetanduran sing migunani: kentang, kembang srengenge, nanging kanthi kesadharane gedhe ing Eropa. Lan tembako tanpa guna nyebar antuk Donya Lawas, sanajan breeding sawijining bisnis rumit lan larang. Wiji cilik ing greenhouses nandur tunas, banjur transplantasi menyang lapangan. Godhong thukul diwutukake kanthi tangan, diikat ing tali lan ditahan sajroning sawetara dina kanthi garing kanggo ngrasakake. Nalika godhong kuning nglangi lan entuk ambu sing khas, banjur pungkasane banjur garing lan lemah.
Wong wis nemokake nggunakake tembakau sing pantes. Ing pertanian, debu rokok digunakake ing perang nglawan serangga sing mbebayani. Lan batang saka tembakau sing tanpa karusakan bisa dipangan sapi.
Tampilan tembako ing Eropah digandhengake karo jeneng duta Prancis ing Portugal, Jean Niko. Miturut versi siji, dheweke yaiku sing nggawa wiji tembako saka Amerika. Niko ngirangi jenenge ing jeneng zat beracun kang dilebokake sajrone ngombe - nikotin. Nikotin minangka racun sing kuat banget. A pack of 20 udhut ngandhut babagan 50 miligram nikotin. Yen jumlah kuwi lumebu ing awak bebarengan, racun bakal mateni. Saliyane nikotin, asap rokok ngandhut macem-macem gum, karbon monoksida lan soot sing nyebabake kanker paru-paru. Iki sebabe mbebayani kanggo non-perokok ing kamar sing kebanjiran. Utamané mbebayani kanggo miwiti udud nalika remaja. Perokok dadi luwih cepet kanthi cepet, turu ing wayah wengi, dheweke kerep kesiksa. Ing sekolah, dheweke kurang cerdas, padha berjuang kanggo ngatasi masalah lan sinau materi anyar. Ing kelas pendidikan jasmani, dheweke tansah tertinggal amarga ora bisa mlaku liwat salib. Lan ora ana pitakonan sing menang kompetisi!
Konsekuensi saka udhara wis gegandhèngan karo arsenal sing gedhé saka penyakit sing mbebayani. Kebiasaan ala iki nyebabake serangan jantung, stroke, bronkitis kronis, emphysema, kanker macem-macem, utamane kanker paru-paru. Antarane wong-wong sing umur 30-40 taun sing ngrokok, infark miokardium kelakon kaping 5 luwih asring tinimbang sing ora duwe kecanduan kasebut. Wanita sing ngetokake 10 kali luwih asring nandhang infertilitas, lan wong ngalami impotensi.
Kanggo nyingkiri kebiasaan iki angel banget, malah kanggo wong-wong sing nganggur. Sejatine, amarga nikotin nyebabake katergantungan sing kuat marang wong. Nanging quitting smoking kadang-kadang malah hard amarga iku uga pakaryan prilaku.
Kene sawetara rekomendasi kanggo wong sing mutusake kanggo ngaso:
- Temtokake dina nalika sampeyan mandhegani udud. Nyebut Dina Dina Kesehatan. Adalah dianjurake manawa dheweke kudu rong minggu kepungkur.
- Paklik sederek, kanca, kanca kanggo ndhukung sampeyan ing usaha iki.
- Iku bakal becik yen sampeyan miwiti udud karo wong saka kanca supaya sampeyan bisa nuduhake sukses utawa gagal lan njaluk saran pas wektune.
- Nyuwun pangapunten kanggo sampeyan kanthi ora sengaja nyulayani panyuwunan sampeyan.
- Secara bertahap ngurangi jumlah rokok sing diobong dening siji nganti telu.
- Nyoba ora nyigar rokok ing pungkasan, amarga ing pungkasan bagean kasebut ngemot zat sing paling mbebayani.
- Aja ninggal stub ing kamar, mbuwang dheweke langsung.
- Saben wektu nambah interval antarane udud. Aja njupuk puffs jero.
- Mungkasi tuku rokok, lan saben wektu takon saka wong saka wong sing liwat. Ancasé bakal rumangsa isin, lan wong bakal cepet-cepet mbukak.
- Liyane wektu kanggo nglampahi ing udhara seger.
- Teka ing pendidikan jasmani, mlebu ing bagean olah raga.
- Yen sampeyan pengin kebanjiran, nangani kasus kasebut. Bisa dadi pakaryan lan latihan fisik.
- Ganti rokok nganggo permen karet, ora permen.
- Stop smoking sesudah kabeh!