Kolam renang sing disinkronisasi kasebut disebut minangka salah sawijining olahraga sing paling apik. Elegan, spektakuler lan olahan, dheweke minangka kinerja ing sajroning banyu saka maneka werna tokoh musik. Wiwit iki mbutuhake khusus, kanggo sawetara, sih tresna lan keluwesan, iki ing paling kasus melu ing jinis padha. Nanging senadyan pepadhang sing nyenengake, padha nemu beban gedhe, nuduhake keajaiban ketahanan, kanthi elegan nampilake gerakan lan tokoh sing kerep banget. Mulane, atlet duwe wangun fisik sing apik.
Nglawan kilogram ekstra
Yen nggoleki ekstra kilogram ora ana ing panggonane, senam ing banyu isih bisa migunani, amarga bisa nambah metabolisme, ngobong kalori. Sajrone renang sinkron, meh kabeh otot dilebokake, sirkulasi getih dirangsang, pernapasan dilatih lan kerja organ internal luwih apik.
Cara sing padha bakal cocog karo wong kanthi bobot keluwihan. Wiwit ing banyu, muatan sistem muskuloskeletal luwih kurang, efek saka "bobot hydro" bakal ngidini nindakake latihan meh wae kerumitan tanpa ngalami kesulitan sing gegandhèngan karo massa awak. Para ahli nganjurake nglangi kanggo ngembangake situs otot sing stagnant ing wong sing jarang nglakoni olah raga, kaya sing diomongake, sing disebabake kaku. Gymnastic sing paling gampang iki bisa ditangani dening pensiunan (nanging sing duwe masalah jantung, asma utawa gangguan pernapasan liyane kudu ngati-ati lan goleki karo dokter, dipracaya kanthi pilihan saka latihan sing bisa diijini). Kanthi latihan biasa, luwih saka 400 kalori saben jam bakal diobong.
Ngalih ing banyu, perlu ngatasi resistansi tambahan sing ana hubungane karo kerapatan, sing mbenakake asil pungkasan tanpa akeh gaweyan.
Lengkap latihan
Latihan sing paling gampang bakal mbantu "narik" pencet, nguatake otot-otot sikil lan tangan, nyingkirake area masalah ing sisih, nyebar balung. Supaya latihan kanggo ngasilake efek sing dikarepake, asring perlu kanggo ngowahi cara nglangi, ganti-ganti kanthi relaksasi. Contone, 15 menit gaya tenang kanggo pemanasan, banjur aktif, lan ngrampungake pendekatan kanthi sesahe ing permukaan banyu. Lan kaping pirang-pirang. Penting ora kanggo nyandhang lan nyoblos, nyoba kanggo ngleksanakake nomer acrobatik rumit sing katon ing siaran Olimpiade, nanging bisa kerja kanthi produktif. Beban sing gedhe banget sajrone nglangi bisa nduweni efek sing ora dikarepake kanggo organisme sing ora didampingi - tinimbang kanthi cepet penguapan lemak, awak bakal ngatur kerusuhan, nuduhake rasa sakit ing otot sing teknik dasaré ora bener.
Minimal ciloko
Boten kados kathah olahraga, resiko ciloko serius nalika ngramekake renang sing diselarasake minimal. Lan amarga owah-owahan saran saka pelatih bakal dadi kombinasi penake lan migunani. Rekomendasi kasebut tegese yen sampeyan ngomong 30 menit kanggo nglangi, banjur paling akeh wektu sampeyan kudu aktif, lan ora dumunung ing permukaan utawa ngadeg ing pinggir.
Saliyane ngobong lemak, nglangi ngembangake keluwesan lan kecepatan, sepur kecerahan, ketahanan, duweni efek positif ing awak.
Dadi, olahraga sing apik lan apik iki minangka woh saka latihan atlet wanita sing terus-terusan ngetokake taun kanggo nggawe tokoh sing nggumunake. Senadyan gampang gerakan, sayangé, ora kasedhiya tanpa persiapan serius, saéngga perlu kanggo netepake kemampuanmu kanthi sensitif lan ora nyoba ngulang gerakan obrolan.
Kanggo ngilangi bobot, pelajaran biasa cukup. Mung sawise wektu tartamtu, ngenteni tanpa nyoba shirk, bakal bisa nindakake tokoh sing sombong lan anggun.